Эмоциональный интеллект часто преподносится как абсолютный ключ к успеху во всех сферах жизни: в школе, на работе, во взаимоотношениях. Однако, по мнению Джона Мейера, эмоциональный интеллект, возможно, является причиной всего лишь 1–10% (согласно другим данным — 2–25%) важнейших жизненных паттернов и результатов. Единственная позиция, по которой популярная и научная концепции эмоционального интеллекта пришли к согласию, заключается в том, что эмоциональный интеллект расширяет представления о том, что означает быть умным.
Трэвис Брэдберри, президент компании TalentSmart и соавтор книги "Эмоциональный интеллект 2.0" протестировал более миллиона людей и обнаружил, что верхние эшелоны максимальной производительности заполнены людьми с высоким уровнем эмоционального интеллекта. Если быть точным, по результатам исследований это практически 90% ведущих исполнителей.
Так Брэдберри вернулся к исследованиям, раскрывающим качества, позволяющие людям сохранять спокойствие и контроль. Этот список не является исчерпывающим. Брэдберри даёт девять советов, которые позволят вам увеличить свой уровень EQ и производительность.
Вы больше не являетесь хозяином своего собственного счастья, как только начинаете получать наслаждение и удовлетворение от сравнения себя с другими. Когда эмоционально интеллигентные люди чувствуют удовлетворение от сделанной работы, они никому не позволяют считать что эти достижения за счёт других.
До тех пор, пока вы реагируете на то, что думают о вас окружающие, вы не можете адекватно сравнивать себя с другими. Независимо от того, что думают или делают окружающие люди, ваша самооценка должна исходить изнутри. Одно можно сказать наверняка — вы никогда не бываете настолько хорошими или плохими, как о вас говорят.
Эмоционально интеллектуальные люди быстро прощают, но это не значит, что они это забывают. В их понимании простить — это отпустить сложившийся инцидент и двигаться дальше. Это не значит, что вы даёте человеку ещё один шанс, иначе можно увязнуть в чужих ошибках. Поэтому надо идти целенаправленно к своей цели, защищая себя от возможных неудач со стороны других людей.
Эмоционально интеллектуальные люди понимают, как важна для них каждая борьба. Конфликтные ситуации могут нанести серьёзный психологический ущерб. Когда вы управляете своими эмоциями, вы можете мудро выбирать сражения, чтобы быть уверенным в своих действиях.
Не выдвигайте никого на высокий пьедестал, в том числе и себя. "Нет предела совершенству", — всем нам знакомая фраза должна быть одним из главных пунктов вашего развития. Человеку свойственно ошибаться. Когда вы делаете совершенство самоцелью, то при малейших неудачах вы тратите время на сожаление.
Неудача может подорвать вашу уверенность в себе, и это может отразиться в будущем. Нам часто приходится рисковать и, часто небольшие промахи бывают неизбежными.
Эмоционально интеллектуальный человек понимает, что "успех заключается в способности развиваться в условиях неудачи". Однако, если зацикливаться на прошлых неудачах, то ощущение неуверенности может остановить вас в достижении новых, хороших результатов.
Не позволяйте прошлому становиться настоящим, ведь так оно будет мешать вам двигаться вперед.
То, на чем вы сосредотачиваете своё внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. При зацикливании на проблемах или трудностях, вы в себе продлеваете негативные эмоции и тем самым порождаете страх. В сумме эти эмоции значительно снижают вашу производительность.
Когда вы сосредоточены на решении сложившихся обстоятельств, то у вас появляется чувство личной значимости. Ваши действия намного эффективнее, если вы сосредоточены не на проблеме, а на её решении.
Человек, погрязший в своих проблемах, неспособен сосредоточиться на разрешении ситуации. Как правило, подобные люди жалуются всем, чтобы в своём кругу "неудачников" не ощущать себя одинокими. Расширяя свой круг, они чувствуют себя лучше.
Мы часто подвергаемся некоему давлению со стороны таких "нытиков", так как не очень хочется постоянно присутствовать при пустых разговорах о проблемах. Будьте благодарным слушателем, но не втягивайтесь в негативную эмоциональную спираль. Установите лимит времени и обозначьте дистанцию. Отличный способ завершить неприятный вам разговор, это спросить их, как они намереваются решить проблему.
На самом деле негативные эмоции являются естественной реакцией на стресс. От одной мысли о сложившейся неблагоприятной ситуации ваш организм переключается в "режим борьбы". Когда угроза неминуема, то подобная реакция мозга важна для вашего выживания, но когда в этом нет необходимости — подобные состояния, со временем, имеют разрушительные последствия для организма.
Научитесь отпускать обиды. Это не только поможет вам эмоционально лучше себя чувствовать, но и сбережёт ваше здоровье.
Исследования, проведённые в университете Калифорнии в Сан-Франциско, показывают: чем труднее вам сказать "нет", тем выше вероятность того, что вы столкнётесь с утомляемостью, стрессом или даже с депрессией.
Говорить "нет" действительно является серьёзной проблемой для большинства людей. Нужно уметь отказывать. Избегайте фраз: "Я не думаю, что смогу" или "Я не уверен". Сказать "нет" новым обязательствам — значит проявить уважение к существующим, и дать себе возможность их выполнить.
|
|
||
e-xecutive.ru. | ||
|
||
30 сентября 2016. | ||
|
||
Личная эффективность. |