Иногда всё вроде бы хорошо — задачи закрываются, встречи проходят, команда работает. Но где-то внутри появляется фоновое напряжение. Оно не всегда заметно сразу. Оно звучит фразами, которые вы можете услышать от себя или от коллег. И эти фразы — не случайны.
Они часто сигнализируют о внутреннем противоречии, о зоне роста, которую мы стараемся не трогать. Но именно там — ключ к следующему уровню.
Вот 5 фраз, которые сигналят: стоит остановиться и прислушаться:
"Я всё понимаю, но не делаю"
Это фраза про внутренний саботаж, прокрастинацию и утечку энергии. Знание есть, но действие не происходит. Почему? Часто мешает:
Страх последствий
Внутренние противоречия
Усталость от выбора
Коуч помогает распутать узел: где конфликт, где иллюзия контроля, а где просто нужно маленькое действие, а не идеальный план.
"Всё тащу на себе"
Может звучать гордо — но чаще в этой фразе одиночество, усталость и нехватка опоры. Это сигнал, что система управления или взаимодействия не работает, а вы сгораете. Или боитесь делегировать. Или… не доверяете.
На коучинге часто вскрываются убеждения вроде: "никто не сделает так хорошо, как я", "я не имею права просить помощи", "если я отдохну — всё рухнет".
"Я вроде бы всё сделал — но радости нет"
Это фраза о несовпадении целей и личных ценностей. Вы движетесь, достигаете, но не получаете внутреннего удовлетворения. Это не лень и не выгорание — это сигнал, что вы движетесь не туда.
Сессии коучинга позволяют развернуть внимание внутрь и честно спросить: "А зачем мне это?", "Что мне действительно важно?".
"Мне не с кем поговорить по-настоящему"
Это фраза о потребности в глубоком, уважительном диалоге, без советов, осуждения или спешки. Часто её произносят предприниматели, топы, руководители: "У меня нет права сомневаться. Все ждут решений. А я сам не уверен".
Коучинг — это пространство, где вы можете "разложить" себя по полочкам и собрать заново. Без оценки. С опорой на себя.
"Я чувствую, что стою на месте"
Не обязательно кризис. Часто — это момент, когда хочется следующей высоты, но непонятно, в какую сторону. Или всё привычное больше не радует.
Коуч помогает развернуть мышление вширь: не искать правильный ответ, а создавать новое видение. Варианты. Возможности. А потом — конкретные шаги.
Почему мы остаёмся в этих фразах: защитные механизмы
Каждая из этих фраз — не просто жалоба. Это может быть защитная реакция, неосознанная попытка оградить себя от боли, страха или ответственности. Но за этими фразами часто скрываются те самые точки роста, с которыми можно работать в коучинге.
Рационализация: "Я просто не хочу" — хотя внутри страх провала.
Изоляция: "Мне не с кем" — чтобы не показаться слабым.
Сверхконтроль: "Я всё сам" — страх потерять ценность.
Интеллектуализация: "Понимаю, но не делаю" — удобная ловушка.
Обесценивание: "Радости нет" — защита от разочарования.
Как это выглядит на практике
Анна, руководитель отдела продаж:
Часто говорила: "Я всё понимаю, но не делаю". На коучинге выяснилось, что за этим стоит страх выйти из зоны "эксперта" — там всё понятно, привычно, безопасно. Новая роль требовала стратегического мышления и делегирования, а ей казалось, что тогда она потеряет ценность в глазах команды. Привычный шаблон: думать, но не действовать — на самом деле был защитой от страха потерять уважение. На сессиях разбирали страх потери статуса — и шаг за шагом начали внедрять новое поведение.
Игорь, основатель IT-компании:
Говорил: "Мне не с кем поговорить по-настоящему". Он считал, что как лидер должен быть "железным". Никогда не делился сомнениями даже с партнёрами. В работе с коучем пришло понимание: эта маска "я справлюсь один" — способ не переживать уязвимость. Но именно это привело к выгоранию и разрыву с партнёром. Осознание этого позволило выстроить новое — взрослое и более "живое" лидерство.
Марина, HR BP в производственной компании:
Повторяла: "Я тащу всё на себе, потому что иначе развалится". Казалось, она суперответственная, но на деле — это была смесь страха отпустить контроль и привычки быть незаменимой. Вместо стратегических задач — постоянное тушение пожаров. На сессиях стало видно: в основе — убеждение "меня любят за то, что я спасаю". Работа с этим позволила ей построить систему, в которой ответственность делится, а она — не на пределе.
Что делает коучинг
Коучинг — это пространство, где можно безопасно исследовать свои внутренние конфликты и слепые зоны. Здесь не дают советов, не учат, как жить. Но именно в этих диалогах рождается новое понимание и решение. Один вопрос может дать больше, чем десять советов. Один инсайт — запустить цепочку изменений.
Если вы узнали себя — это знак! Не обязательно менять всё. Достаточно начать с осознания. Если хоть одна из фраз откликается — возможно, это как раз то место, с которого начинается движение. Попробуйте сессии с коучем. Это не про слабость. Это про зрелость и развитие.
Мы не обязаны тащить всё в одиночку. Иногда лучшее решение — это вовремя остановиться, встретиться с собой — и пойти дальше, уже на новом уровне.
Об авторе
Кристина Саламатова — профессиональный коуч PCC ICF, бизнес-психолог, сертифицированный НЛП-тренер, фасилитатор и преподаватель. Более 14 лет опыта в консалтинге и обучении: от создания корпоративных систем наставничества до проведения программ по развитию эмоционального интеллекта, критического мышления и лидерских компетенций. Автор курса "Коучинг для консультантов", ведущая подкаста Кристаллизатор про состояние, мышление и компетенциях.
P.S.: Если вы узнали в этих фразах себя или своих сотрудников и хотите понять, как коучинг может быть полезен именно вашей команде — напишите автору. Будет интересно обсудить, какие решения подойдут именно вам.
. И это не только в данных темах. Посмотрите
