"Это даст вам 10–12 часов в неделю". Пять принципов, которые помогут найти время для себя

Рабочие и домашние обязанности способны съедать 24 часа в сутки. Если возникает ощущение загнанности, пора сесть и подумать, на чем можно сэкономить — сэкономить время. Это точно доступно каждому.

У каждого человека есть только 24 часа в сутки семь дней в неделю. Большинству из нас этого времени ужасно не хватает, ведь нужно успеть сделать всё на работе, пообщаться с близкими, найти время на хобби и не забыть как следует выспаться. Взять пару лишних часов в сутки неоткуда, так что нужно максимально грамотно тратить то время, что есть. О пяти основных принципах рассказывает FastCompany.

1. Откажитесь от чего-нибудь. Пересмотрите список всех своих дневных дел и откажитесь от бессмысленных. Бросить заниматься чем-то — лучший способ найти время. Например, откажитесь от пролистывания ленты соцсети или ненужного и неинтересного собрания, попрощайтесь с организацией, в которой состоите, но не испытываете при этом удовлетворения. Подобные занятия отнимают у нас несколько часов в неделю.
2. Ограничьте некоторые занятия. От некоторых дел, в том числе просмотра новостей в соцсетях, избавиться не так просто. В таком случае выставите себе жёсткие временные рамки: проверяйте почтовый ящик трижды в день, а не раз в час. Даже если вы сократите продолжительность подобных занятий до 30 минут в день, в итоге у вас появится 3,5 дополнительных часа в неделю и 14 часов в месяц. Это время можно потратить на сон, зарядку, прогулки или чтение.
3. Сделайте паузу. Чувство нехватки времени может усиливать ощущение того, что вы никак не можете прекратить работать, не хватает времени на приятный перерыв. Проблема решается просто: начните делать перерывы, регулярно. Обедайте не за компьютером: даже если вы отойдёте от него всего на 10–15 минут, это поможет. Кроме того, можно погулять в обеденный перерыв или потратить это время на решение домашних вопросов. Небольшие перерывы помогут справиться со стрессом и чувством, что вы все время куда-то опаздываете.
4. Просите окружающих о помощи. Не со всеми задачами нужно справляться в одиночку. Попросите о помощи коллегу или подрядчика. Во время планирования дня точно определяйте, с чем вам предстоит справиться самостоятельно, а что можно делегировать. С домашними делами работает это же правило. Так вы сможете сэкономить себе четыре-пять часов в неделю.
5. Интересное — на первом месте. Если вы давно хотели чем-то заняться, но все время не находили время, сделайте это занятие приоритетным. Купите абонемент в спортзал, запланируйте поездку, договоритесь о встрече с друзьями и ни в коем случае не отменяйте свои планы. На первом месте должны стоять самые интересные и приятные занятия, все остальные — подстраиваться под них.