Новости →
"Это даст вам 10–12 часов в неделю". Пять принципов, которые помогут найти время для себя
Рабочие и домашние обязанности способны съедать 24 часа в сутки. Если возникает ощущение загнанности, пора сесть и подумать, на чем можно сэкономить — сэкономить время. Это точно доступно каждому.
У каждого человека есть только 24 часа в сутки семь дней в неделю. Большинству из нас этого времени ужасно не хватает, ведь нужно успеть сделать всё на работе, пообщаться с близкими, найти время на хобби и не забыть как следует выспаться. Взять пару лишних часов в сутки неоткуда, так что нужно максимально грамотно тратить то время, что есть. О пяти основных принципах рассказывает FastCompany.
- Откажитесь от чего-нибудь. Пересмотрите список всех своих дневных дел и откажитесь от бессмысленных. Бросить заниматься чем-то — лучший способ найти время. Например, откажитесь от пролистывания ленты соцсети или ненужного и неинтересного собрания, попрощайтесь с организацией, в которой состоите, но не испытываете при этом удовлетворения. Подобные занятия отнимают у нас несколько часов в неделю.
- Ограничьте некоторые занятия. От некоторых дел, в том числе просмотра новостей в соцсетях, избавиться не так просто. В таком случае выставите себе жёсткие временные рамки: проверяйте почтовый ящик трижды в день, а не раз в час. Даже если вы сократите продолжительность подобных занятий до 30 минут в день, в итоге у вас появится 3,5 дополнительных часа в неделю и 14 часов в месяц. Это время можно потратить на сон, зарядку, прогулки или чтение.
- Сделайте паузу. Чувство нехватки времени может усиливать ощущение того, что вы никак не можете прекратить работать, не хватает времени на приятный перерыв. Проблема решается просто: начните делать перерывы, регулярно. Обедайте не за компьютером: даже если вы отойдёте от него всего на 10–15 минут, это поможет. Кроме того, можно погулять в обеденный перерыв или потратить это время на решение домашних вопросов. Небольшие перерывы помогут справиться со стрессом и чувством, что вы все время куда-то опаздываете.
- Просите окружающих о помощи. Не со всеми задачами нужно справляться в одиночку. Попросите о помощи коллегу или подрядчика. Во время планирования дня точно определяйте, с чем вам предстоит справиться самостоятельно, а что можно делегировать. С домашними делами работает это же правило. Так вы сможете сэкономить себе четыре-пять часов в неделю.
- Интересное — на первом месте. Если вы давно хотели чем-то заняться, но все время не находили время, сделайте это занятие приоритетным. Купите абонемент в спортзал, запланируйте поездку, договоритесь о встрече с друзьями и ни в коем случае не отменяйте свои планы. На первом месте должны стоять самые интересные и приятные занятия, все остальные — подстраиваться под них.
Уже 0 голосов
Оцените новость
|
|
ekb.dk.ru.
|
31 января 2019.
|
Личная эффективность. |