Капитан корабля и матросы. Только вместе они могут привести корабль к цели

Для того, чтобы совершить позитивное изменение, создать новое научение, выработать новую привычку — важно проделать 2 вещи:

1. Сменить фокус. Переместить фокус на то новое, что вы хотите создать, закрепить у себя. Например: вместо вдыхания в свои лёгкие табачного дыма (курение) — вдыхать просто воздух. Обычный воздух, тот, который есть там, где вы живёте. Просто воздух. И думать о воздухе. Думать, как вам нравится дышать воздухом.

2. Изменить смысл, интерпретацию. Мы, люди, так устроены, что мы во всё вкладываем какой-либо смысл. Интерпретируем факты тем или иным способом. (Помните: стакан — наполовину пустой или наполовину полный). Иногда этот смысл, который мы вкладываем в ситуацию — работает на нас, делает нас успешнее, счастливее в нашей жизни, а иногда препятствует нам жить хорошо (часто мы этого не осознаём).
   
   Например, некоторые из убеждений бывших курильщиков, которые раньше, до того, как человек их сменил, удерживали их в среде курильщиков:
   
   "Я курю — значит я крутой, важный, "понтовый", я всё могу!", "Без сигареты я ущербный, какой-то не такой", "Чтобы быть принятым другими, надо курить". (Помните, что эти убеждения могут быть в нас с давних юных времён и абсолютно не проявляться на сознательном уровне).
   
   Новое убеждение: "Когда я курю, я расписываюсь в своей беспомощности обходиться без костыля", "Мне не нужен такой костыль", "Если я и нуждаюсь в поддержке, то только в той, которая поддержит меня в моей самостоятельности, силе, вере в себя, что я могу, что я справлюсь, сделаю так хорошо, как смогу, и постепенно научусь ещё лучше", "Такую поддержку отныне я даю себе сам!" (Эти поддерживающие, укрепляющие убеждения коуч или психотерапевт поможет человеку закрепить, создав новое научение жить в соответствии с новым представлением и с новыми мыслями).

Когда мы создаём новую интерпретацию, вкладываем в старую привычку новый смысл, смотрим на старую привычку, на ситуацию, которая её создала, новыми глазами, вкладываем новый смысл, то информация об этой изначальной, первопричинной ситуации проводится по новым нейронным связям, создаёт новую нейронную цепочку и создаёт новое представление о ситуации, а значит и новое чувство, эмоцию, и новое действие, поведение. И используя этот новый смысл, который мы открыли для себя и отныне держим в фокусе, повторяя его опять и опять в похожих ситуациях, (например, когда иногда, ещё по старой привычке, хочется вдруг взять сигарету), мы закрепляем эту новую нейронную дорожку, по которой проходит теперь эта новая информация, создаётся новое представление о ситуации, о привычке, и новая, комфортная, реакция в теле, а в итоге — новое поведение, новая привычка закрепляются, создаётся новый навык.

А сколько таких нейронных связей, ещё не задействованных, не активированных, ещё есть в нашей нервной системе? В Институте Психологии в Пенсильвании было подсчитано: 10 в 10-й, в 11-й! Это такое безграничное количество, что если мы положим на ладонь обычный лист печатной бумаги, а сверху него ещё один и ещё, и ещё…, то эта "стопка" бумаг будет расти и расти и дойдёт до границ нашей солнечной системы — такое огромное количество новых нейронных связей может быть активировано в нашей нервной системе, в мозге. А значит и возможность думать по-другому, чувствовать себя по-другому и действовать по-другому! Вот такое невероятно огромное количество возможностей имеется у нас: научиться думать по-другому, реагировать по-другому и совершать другие, новые, лучшие действия.

Независимо от возраста, образования, культуры — у нас у всех есть невероятно огромный потенциал учиться, закреплять новые взгляды, создавать новое понимание и действовать по-новому. Недаром Мильтон Эриксон всегда говорил своим пациентам: "Что бы ты ни думал о том, кто ты, — ты всегда гораздо больше, чем это". В тебе есть все те ресурсы, которые тебе нужны, чтобы достичь твоих желанных целей.

Вернёмся к свойствам сознательного и бессознательного разума. Сознательный разум фокусирует внимание на цели. Он как капитан на корабле — задаёт курс, направление: куда движется корабль, в какой пункт и в какое время он должен прибыть.

Бессознательный разум — исполнитель. Он как матросы на корабле, машинное отделение, паруса, всё, что есть на корабле, что приводит его в конечную цель, в пункт назначения. Так сознательный и бессознательный разум сотрудничают, дополняют друг друга.

Есть при этом важный момент, который нужно учитывать при формулировке цели. Сознательный разум выражает себя вербально, с помощью слов, языка.

Бессознательный разум — невербален, он как маленький ребёнок, младенец, видит, слышит, ощущает. Для того, чтобы сознательный разум мог сообщить ему о цели, нужен перевод с языка слов на язык воображений, представлений. Важно создать живое воображение, живо представить себя в цели: видеть, слышать, ощущать: как прекрасно, замечательно вам находиться в вашей желанной цели прямо сейчас. Тогда ваш бессознательный разум знает: "Вот чего ты хочешь!" — и готов действовать в этом направлении.

При этом важно учитывать тот факт, что мы не можем представить себе чего-либо, начинающегося с "не". Например: "Не думайте о голубом автомобиле, который стоит на парковке под окном. Не думайте о голубом автомобиле с 4 дверями и большими колёсами". Что там у вас происходит? Видите автомобиль? Конечно!

И точно так же, когда вы говорите себе: "Я не буду беспокоиться", — то что возникает в вашем представлении? Беспокойство! Когда вы говорите себе: "Я хочу перестать нервничать перед выступлением!", что вы себе сразу же представляете? Правильно, — как вы нервничаете. Но ведь вы не этого хотите. Вот об этом и надо говорить: о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите.

Теперь вам понятно пресловутое: формулируй свою цель позитивно?! Потому что, когда мы думаем о том, чего мы не хотим, то именно это мы и держим в фокусе, а значит, усиливаем нежелательное в себе во много раз (плохое чувство, вредную привычку, неконструктивную мысль). Это как если мы смотрим назад, на то, что было до настоящего момента и чего мы больше не хотим. Это ок, надо же как бы попрощаться с тем, что отныне больше не присутствует в вашей жизни. Затем важно спросить себя: "А чего я хочу в моей жизни вместо этого"?

И тогда важно не забыть развернуться на 180 градусов. И посмотреть вперёд, туда, где вместо беспокойства — комфорт внутри, чувство уверенности и защищённости. Вместо "нервничать перед выступлением" вы видите и ощущаете себя полным спокойствия, уверенности, достоинства. Это ваша цель. Возьмите с собой эту картинку, это живое воображение и практикуйте "погружение" в него ежедневно, в течение 10 дней. Или приходите к нам на курс эриксоновского гипноза, и научитесь пользоваться приёмами работы с бессознательным разумом.