Зоя Титова

Здравствуйте! Меня зовут Зоя.

Я люблю жизнь. Жизнь, наполненную разными чувствами, смыслами, событиями.

Иногда я забываю, как сильно её люблю. Когда приходят грусть, отчаянье, когда мир, кажется, рушится вокруг меня. А потом опять вспоминаю.

И я помогу вспомнить тебе, что жизнь прекрасна и многогранна. И что за чёрной полосой обязательно наступит белая, как за зимой — весна.

И я верю в то, что можно найти решение для любой ситуации. Да, не всегда это решение бывает простым.

И любые, даже самые тягостные, переживания конечны.

Я верю в жизнь.

Каждый человек рождается со способностью и возможностями радостно и творчески жить.

Иногда мы теряем эти способности, но можно вернуть их вновь.

И я приложу все свои усилия, чтобы помочь тебе в этом.

Темы, с которыми я работаю

• Внутренние конфликты и противоречия, неудовлетворённость собой:
  • Я часто бываю раздражительной.
  • Мне стыдно просить о помощи.
  • Я всем кругом должна.
  • У меня низкая самооценка, я сомневаюсь в себе и в своих решениях.
  • Я совсем не знаю, чего хочу.
  • После конфликтов и трудных переживаний я болею (психосоматические симптомы).
  • Одна и та же ситуация повторяется вновь и вновь.
  • Мне трудно справляться с моими эмоциональными переживаниями (отчаяние, обида, злость, страхи, чувство вины).
  • Я не могу принять решение, трудно сделать выбор.
  • Не вижу возможностей для осуществления желаемого.
  • Я откладываю важные для себя дела на потом, сложно начать.

Для того чтобы быть успешной и гармоничной личностью, в первую очередь важно познакомиться с собой, с тем, что происходит внутри нас: какая я, как реагирую на различные ситуации, какие способы использую для решения проблем, как я общаюсь и какие у меня возникают трудности.

В чем мои особенности, какие есть ресурсы и ограничения.

И для этого нужен другой человек, взгляд со стороны, "зеркало", в котором можно рассмотреть себя, глубже понять, сделать собственные выводы, осознать свои индивидуальные особенности, свои потребности и ценности на данном жизненном этапе и, возможно, изменить свою жизнь на основе этих узнаваний.

• Отношения:
  • Сложно построить удовлетворяющие вас отношения в паре.
  • Развод, утрата отношений.
  • Трудности в отношениях с родителями во взрослом возрасте, с детьми или коллегами по работе (обиды, взаимное непонимание, противостояние, ссоры).
  • Замкнутость, одиночество, конфликтность, "любовные треугольники", зависимые отношения.

Мы живём не уединённо, мы живём в социуме, постоянно общаясь, соприкасаясь с другими людьми.

То, как мы общаемся, как выстраиваем эти отношения важно на любом отрезке жизни.

И порой возникают трудности в отношениях с самыми значимыми людьми, в сохранении этих отношений и их развитии. Этот опыт может быть очень болезненным.

Сложно бывает, как создать новые отношения, так и выйти из отношений, которые уже не устраивают.

И это касается любых отношений — мужско-женских, детско-родительских, рабочих и дружеских.

• Кризисные состояния:
  • Возрастные кризисы (в том числе кризисы своих детей).
  • Личностные кризисы (переживание трудных жизненных ситуаций, острая реакция на стресс).
  • Кризисы утраты и разлуки.

Кризисы неизбежны. Иногда кризис приходит изнутри, а иногда врывается снаружи.

Быть в кризисе трудно. Это время непростых переживаний.

Важно помнить, что это не тупик. Кризис — это время перемен, время обретения новых стратегий, время жизненных изменений. И успешное проживание кризиса приводит к переходу на новый уровень развития и новому качеству жизни.

• Эмоциональное выгорание:
  • Постоянное ощущение усталости.
  • Отсутствие нормального сна.
  • Вспыльчивость, постоянное плохое настроение
  • Ничего не интересно. Чего хочу — не знаю.
  • Жизнь больше не приносит радости.
  • День прожит зря, ничего нового.

В условиях постоянного стресса, высокого напряжения (на работе, в семье) может возникнуть это состояние.

Когда нет сил ни смеяться, ни плакать, не хватает жизненной энергии для реакций на текущие ситуации, "включается" механизм экстренного дозированного и экономного расхода энергии — ограниченное эмоциональное реагирование.

То, что раньше приносило удовольствие, теряет смысл.

Важно заметить эти изменения в себе и искать пути выхода из этого состояния.

• Экзистенциальные проблемы:
  • Познание себя, своей уникальности.
  • Поиск смысла жизни.
  • Страх смерти и мысли о ней.
  • Внутренняя пустота.
  • Проблемы свободы, ответственности и выбора.

Человек, если ему не мешать, прекрасно знает, что ему нужно в данный момент и каким способом он может этого достичь. В каждый момент времени человек делает лучший выбор из возможных.

Однако часто человек теряет свою свободу выбирать в процессе жизни. Сначала это родители со своими ожиданиями на ребёнка, потом общество в виде учителей, начальников, коллег.

И появляется такой внутренний хор голосов.

И за этим хором уже не слышно своего голоса.

Только сам человек точно знает, что хочет, что подходит, а что нет, только он сам может сделать самый правильный выбор.

Услышать себя, отделить свой голос от других, вернуть себе свободу и научиться доверять себе, а не тем, кто "лучше" знает.

Порой вся терапия сводится к тому, чтобы осознать именно свой стиль жизнь, увидеть свои важности и приоритеты, обнаружить свой баланс.

О себе

• Высшее психологическое образование по специальности "Психолог" в НГУ (направление "клиническая психология").
• "Гештальт-терапия" первая ступень, Сибирский институт психологического консультирования.
• "Гештальт-терапия" вторая ступень, Московский Гештальт Институт, 2017–2021 гг.
• "Психодрамма" первая ступень, Московский институт гештальта и психодрамы.
• Программа по семейной системной терапии в ИССТ (Москва) — 1 год.

Мне 41 год, 15 лет я занимаюсь психологией. Начинала я, как клиент, с изменений в своей жизни, с решения своих трудностей, с интереса к собственной жизни. Это был долгий и не всегда лёгкий путь. Однако постепенно ко мне возвращались радость, интерес к жизни и способность получать от неё удовольствие. И я с большим уважением отношусь к людям, ступившим на этот путь. Сложные эмоциональные переживания, ситуации, на которые не хочется смотреть, трудности, от которых так хочется избавиться. Однако я точно знаю, что процесс терапии может быть очень бережным и он неминуемо приносит изменения.

В работе придерживаюсь следующих принципов: включённость в переживания клиента, уважение к истории клиента, конфиденциальность, и бережность.

Работаю в направлениях:

• гештальт-терапия,
• психодрама,
• системная семейная терапия,
• экзистенциальная психотерапия.