Ретрит выходного дня "Сила внутренней тишины". День, который изменит ваше состояние

Мы приглашаем вас на РЕТРИТ ТИШИНЫ — настоящий отдых для ума и тела прямо в сердце столицы.

• Если вы устали от бесконечного стресса, постоянных мыслей, которые не дают расслабиться, если чувствуете, что живёте "на автопилоте", — этот день создан для вас.
• Если вы просто хотите качественно отдохнуть, наполниться и приятно провести время в атмосфере спокойствия и заботы — эта встреча для вас.

Ретрит Випассана подходит и для новичков и для опытных практиков.

• Тем, кто только начинает путь, мы бережно покажем основы, мягко введём в практику и создадим пространство для первого глубокого опыта.
• Опытным поможем углубить и вернуться к регулярной практике, мягко войти в привычный ритм осознанности.

Оставим на время телефоны, спешку и привычное "как-нибудь потом", чтобы посвятить этот день самому важному — себе.

Что вы получите:

• Отдых от городской суеты — редкая возможность замедлиться.
• Увидите и осознаете привычки ума, почувствуете своё состояние и поймёте, как обрести спокойствие и ясность.
• Тёплое и заботливое сопровождение, которое поможет расслабиться и отпустить напряжение.
• Практики Медитации, опирающиеся на древнюю мудрость и научные данные.
• Мягкие упражнения и дыхательные техники для энергии и внутреннего покоя.
• Тёплое общение и чай в конце программы.

Всего один день тишины и присутствия может заменить полноценный отпуск.

Этот ретрит — подарок, который вы можете сделать себе и своим близким (счастливы вы-> счастливы они).

Программа ретрита:

• 11:00 Сбор и погружение в процесс: расскажем правила ретрита, выключаем телефоны, чтобы вас никто не отвлекал, ставим намерение на день и стараемся не говорить с другими участниками, чтобы не отвлекаться
• 11:30 Дыхательные практики — упражнения с дыханием, чтобы расслабить тело и отпустить мысли
• 12:00 Лекция — поговорим про "Осознанность": что это, как её усилить, зачем она нам нужна? Расскажем как быть в здесь и сейчас в настоящем и будем это тренировать на ретрите
• 12:30 Медитация сидя — сядем на стулья или на подушки (кому как удобнее) и начнём выстраивать контакт со своим телом — учиться слышать и слушать его
• 13:00 Ходячая медитация — будем ходить, чтобы повысить уровень энергии — покажем как осознанная ходьба помогает переключать состояние
• 13:30 Сидячая медитация — уже чувствуя себя и отклики своего тела, будем тренировать навык быть здесь и сейчас — в настоящем моменте, через специальную практику
• 14:00 Перерыв и перекус. Отдыхаем и принимаем пищу (лёгкое питание фрукты и орехи, чтобы не перегружать организм)
• 14:30 Лекция: Поговорим и разберём препятствия, мешающие быть в настоящем и радоваться жизни. А именно: как работать с мыслями и сопротивлением. Как отпускать ненужные мысли и как радоваться жизни
• 15:00 Глубокая медитация — погрузимся в ресурсное состояние и почувствуем силу внутренней тишины (когда нет мыслемешалки, "бегающей белки", бесконечного надо и дайте мне сейчас, где есть спокойствие и радость, безмятежность и тепло
• 15:30 Ходячая медитация — почувствуем, что такое намерение и в чем его сила, как обрести устойчивость.
• 16:00 Метта-медитация — расслабимся и отдохнём в медитации любящей доброты — наполним себя (своего внутреннего ребёнка) и близких (партнёра, детей, родителей) теплом, заботой, любовью. После ретрита хорошо будет не только вам, но и вашим близким
• 16:30 Завершение тишины — можно будет говорить, поделиться впечатлениями от дня, обменятся опытом прохождения, устроим чаепитиее
• 17:00 Внедрение в жизнь — поговорим как сохранить полученное состояние в городе и как применять то, что прошли и то, чему научились в обычной жизни

Жизнь происходит именно сейчас, твои состояния и желания важны, удели себе время, позволь себе чувствовать и жить.