Тренинг "Эмоциональный интеллект"

Далеко не всегда эмоции помогают нам в жизни. Порой мы злимся или расстраиваемся в совершенно неподходящий момент. И наоборот, бывает так, что мы сдерживаем свои настоящие эмоции в тот момент, когда стоило бы их проявить. Неумение управлять своими эмоциями приводит к стрессам, конфликтам как следствие, к ухудшению отношений и жизни в целом.

Исследования показали, что владение эмоциональным интеллектом (EI) намного важнее для успешной жизни, чем высокий показатель коэффициента интеллекта (IQ).

Тренинг управления эмоциями поможет Вам освоить необходимые приёмы управления своим эмоциональным состоянием и использовать его для достижения целей и построения гармоничных отношений.

Цели тренинга

• Освоить приёмы управления своим эмоциональным состоянием.
• Научиться влиять на эмоциональное состояние окружающих для улучшения отношений и повышения эффективности совместной работы.

По окончании тренинга участники смогут

• Смогут осознавать своё эмоциональное состояние;
• Научатся управлять своими эмоциями для достижения требуемых результатов;
• Освоят способы уменьшения стресса;
• Изучат основы построения продуктивных и комфортных отношений;
• Смогут осознавать эмоции других людей;
• Получат навыки целенаправленного влияния на чужое эмоциональное состояние.

Программа тренинга

Эмоции: что это и зачем:

• Что такое эмоции;
• Для чего природа наградила нас ими;
• Как эмоции помогают нам жить и почему они же нам мешают;
• Физиология эмоций;
• Базовые эмоции. Откуда они возникают и зачем нужны;
• Зачем нам отрицательные эмоции;
• Почему негативные эмоции появляются так легко.

А Вы умеете управлять эмоциями?

• Что такое эмоциональный интеллект;
• Что важнее для успеха: IQ или EI;
• Разум или чувства? Нужно ли выбирать;
• Почему так важно уметь управлять своим настроением;
• Кто кем управляет: Вы эмоциями или они Вами;
• Управлять или подавлять — почувствуйте разницу.

Возьмите свои эмоции под контроль:

• Алгоритм управления эмоциональным состоянием;
• Как взять ответственность за свои эмоции на себя;
• Как научиться замечать свои чувства;
• Как избавиться от ненужных эмоций;
• Как выражать эмоции без ущерба для отношений;
• Как предотвратить повторение неадекватной реакции на события.

Невыраженные эмоции:

• Почему нам приходится сдерживать эмоции;
• Что будет, если долго подавлять свои чувства;
• Как накапливается напряжение;
• Побочные эффекты от стресса: от неприятных до опасных;
• Почему напряжение невозможно побороть;
• Какие способы снятия стресса выбрать: привычные или эффективные?

Осознание чужих эмоций:

• Для чего нужно понимать чужие эмоции;
• Эмоции как древнее средство коммуникации;
• Эмоции других людей: игнорировать, бороться или использовать;
• Как понять, что чувствует другой человек;
• Способы их распознавания эмоций по лицу, жестам, позе.

Управление эмоциями других людей: миф или реальность:

• Можно ли заставить другого человека испытывать нужные эмоции;
• Какими способами можно добиться от людей желаемых действий;
• Положительное и отрицательное влияние на чужие эмоции;
• Каналы передачи эмоций;
• Способы снятия напряжения в коммуникации;
• Осознанное использование эмоций в конфликте.

Дополнительные способы влияния на эмоции:

• Внешний вид;
• Обстановка;
• Комфорт;
• Приятные мелочи.