Тренинг "Личная эффективность и уверенное поведение"

Что делает человека эффективным? Откуда берётся уверенность и как управлять эмоциональным состоянием. Как правильно ставить цели и строить планы по их достижению. Как находить внутренние и внешние ресурсы для их реализации. Психологические техники противостояния манипулятивному и агрессивному влиянию, мешающему двигаться к собственным целям и чувствовать себя уверенно.

Что делает человека эффективным?

• Что такое "лень" и как с ней сотрудничать.
• Откуда берётся уверенность и как управлять эмоциональным состоянием.
• Как правильно ставить цели и строить планы по их достижению.
• Как находить внутренние и внешние ресурсы для их реализации.
• Психологические техники противостояния манипулятивному и агрессивному влиянию, мешающему двигаться к собственным целям и чувствовать себя уверенно.

Цели обучения:

• Освоить технологии управления собственной жизнью, в различных сферах, позволяющие определять и достигать значимые цели, с меньшими затратами времени и энергии.
• Осознать и трансформировать внутренние барьеры, ограничивающие развитие личностного потенциала.

В результате тренинга участники смогут:

• Определить свои наиболее значимые цели, в различных областях деятельности, и актуальные зоны личностного роста.
• Примирить свои "Надо" и "Хочу". Изменить отношение к лени, и начать с ней сотрудничать.
• Понять какие факторы стимулируют или ограничивают собственную работоспособность. Повысить мотивацию к значимым видам деятельности.
• Противостоять негативному влиянию, мешающему добиваться желанных целей, и чувствовать себя уверенно.
• Устранять излишнее эмоциональное напряжение и стресс, связные с публичными коммуникациями.
• Обзорно взглянуть на жизнь, оценить и осмыслить качество проживания. Сделать свою жизнь более гармоничной.

Программа тренинга

• Целеполагание и мотивация:
  • Анатомия уверенности: от чего она зависит и как ей управлять.
  • Эмоциональный интеллект и основные компетенции уверенного человека.
  • Харизма и лидерство.
  • Чего я хочу "на самом деле"?
  • Осознание механизмов личного выбора и предпочтений в целях.
  • Определение собственной иерархии ценностей. Интеграция ценностной структуры личности. Принятие "верных" решений.
  • Личное планирование. Формирование стратегических и оперативных целей. Разработка путей их достижения.
  • Карты мышления (Mind Maps) как эффективный инструмент работы с целями. Стратегия множественного результата. Техника "насыщение контекста".
  • Почему зная цель, люди не всегда стремятся к ней?
  • Выявление скрытой мотивации с помощью проективных тестов.
  • Перевод мечты в цель. Характеристики грамотно сформулированной цели. Модели SMART, PURE и CLEAR. Согласование "Надо" и "Хочу". Привлекательность целей.
  • Что такое "лень" и как её использовать для "пользы дела". Работа с отсрочками.
  • Вдохновение "по заказу". Как зарождается и куда исчезает мотивация? Источники мотивации и факторы демотивации. Стремление или избегание. Методы оперативной самомотивации.
• Самопрезентация и противостояние влиянию:
  • Личный имидж. Выявление индивидуального репертуара ролевого поведения.
  • Как формируется первое впечатление. Эффект ореола. Конгруэнтность. Сообщения и метасообщения.
  • Ассертивность и развитие личной уверенности. Работа с внешними признаками уверенности: походка, мимика, жесты, поза.
  • Работа с внутренними барьерами. Иррациональные установки.
  • Как повысить самооценку и сохранять уверенность, в сложных ситуациях. Тактика адекватного реагирования на критику и агрессию. Снятие внутренних барьеров и проработка "красных кнопок" участников.
  • Как отстаивать собственную точку зрения, продвигать свои интересы, сохраняя при этом партнёрские отношения
  • Манипуляции в общении. Приёмы распознавания и нейтрализации манипуляций. Модель "Треугольник Карпмана" (Агрессор-Жертва-Спасатель).
  • Технология построения публичного выступления: стратегия и тактика. Психологическая подготовка и настрой. Как справиться с волнением. Управление своими эмоциями, до и во время выступления. Факторы оказания воздействия на аудиторию. Приёмы привлечения и удержания внимания.
  • Взаимодействие с "трудными" слушателями. Реакция на критику. Принципы работы с сопротивлением.
  • Способы цивилизованного влияния: аргументация и контраргументация.
  • Влияние невербальных признаков на эффективность публичной коммуникации.

Методы проведения:

• Интерактивные мини-лекции.
• Практические задания, выполнение индивидуальных и групповых упражнений.
• Групповые обсуждения и игры.
• Самостоятельная работа с раздаточными методическими материалами.