Все тренинги, семинары, курсы, бизнес, образование, обучение

ВсеТренинги.ру

 Афиша бизнес-мероприятий

в Москве↓
  • Москва
  • Новосибирск
  • Санкт-Петербург
  • Красноярск
  • Екатеринбург
  • Челябинск
  • Нижний Новгород
  • Краснодар
  • Казань
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Байкал
  • Барнаул
  • Белгород
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дзержинск
  • Екатеринбург
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Кемерово
  • Киров
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Липецк
  • Магнитогорск
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочеркасск
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Псков
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Запорожье
  • Каменец-Подольский
  • Киев
  • Луганск
  • Львов
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Костанай
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Ташкент
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Бельгия
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Ирландия
  • Испания
  • Италия
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мексика
  • Молдавия
  • Непал
  • Норвегия
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Уругвай
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Эстония
  • Япония
Войти↓
Войти через:   
Забыли?
Регистрация

Тренинги и специалисты

  • Расписание тренингов
  • Тренинговые компании
  • Все тренеры
  • Направления тренингов
  • Бизнес-консультанты
  • Дистанционное обучение
  • Корпоративное обучение и услуги

Библиотека

  • Новости
  • Статьи

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале
  • Аренда залов
  • Статистика портала
  • Контакты портала
↑ Наверх

Содержание

Похожие статьи
Статьи этого автора
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 1
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
БОС: победить стресс легко!
Новости
Эксперт РШУ рассказал, как вернуть продуктивность после новогодних каникул 
12 января Русская Школа Управления (РШУ) провела прямой эфир, посвящённый эффективным…
Да здравствует 2021! Год Белого Металлического Быка 
Год потрясений и нестабильности отступает. Мы входим в период устойчивости и спокойствия…
Эксперт РШУ рассказал, что ждёт российскую экономику в 2021 году 
22 декабря Русская Школа Управления (РШУ) провела прямой эфир, посвящённый финансовым…
Менеджмент изменений 
Сейчас наступили такие времена, когда требования международного стандарта ISO 9001…
Эксперт РШУ рассказал, как правильно ставить цели на год 
15 декабря Русская Школа Управления (РШУ) провела прямой эфир, посвящённый эффективным…
Все новости  

Рекомендуем посетить

  • Тренинг "Цели на Год"
  • Вебинар "Психосинтез: в классической и восточной версии"
  • Тренинг "Как найти своё предназначение и раскрыть потенциал"
  • Вебинар "Личная эффективность в условиях VUCA-мира"
  • Онлайн-курс обучение гипнозу "Гипноз & Психосоматика"
Статьи →

БОС: победить стресс легко!

169 просмотров

Считается, что самые стрессовые профессии — это: руководители всех уровней, менеджеры по продажам, экономисты и бухгалтеры, работники сферы обслуживания, координаторы событий и PR-менеджеры, водители, журналисты, медики и учителя, военные.

Если обратиться к статистике, то можно увидеть угрожающие цифры:

  • От 75 до 90% визитов к врачам вызвано стрессовыми ситуациями и сопряжёнными с ними функциональными расстройствами.
  • От 60 до 80% производственных аварий, так или иначе, связано со стрессовыми ситуациями.
  • До 40% работников отмечают наличие стресс-факторов на работе.
  • 50–60% потерянных рабочих дней связаны с производственно-обусловленным стрессом.

Методы снятия последствий (но не причины!) стресса хорошо известны. Это алкоголь, антидепрессанты, успокоительные и снотворные средства, массаж, медитация, сброс энергии в конфликте, спорт и т.д. 

Предлагаем поставить вопрос под другим углом — как не допустить сам стресс, чтобы потом его не надо было снимать. Нам кажется, это более разумный путь. Существует инновационный способ не допустить сам стресс. Биологическая Обратная Связь (БОС) — тип поведенческой коррекции для изменения условнорефлекторных реакций на стресс. Изначально эти методики были разработаны для спортсменов и военных. Они были призваны дать возможность тренированному спортсмену успокоиться перед стартом и не потерять при этом концентрации внимания. Также эти методики позволяют спортсменам в условиях повышенных физических и психологических нагрузок уметь расслабляться и сохранять своё здоровье. То же самое относится к военным и разведчикам.

А вот об эффектах антистрессовых программ для людей бизнеса практически ничего не известно. Даже странно, что в российском бизнесе и на производстве методики БОС до сих пор не внедрялись. Поэтому мы с коллегой решили восполнить этот пробел и оценить эффект антистрессовой программы у руководителей крупной компании Екатеринбурга.

Стресс — это явление биологическое и основано на психологии и физиологии. Как правило, его изучают не медики, а именно биологи и психофизиологи. Именно поэтому авторами данного исследования были Константин Лушников — бизнес-тренер, кандидат биологических наук, и Ольга Гилева — психофизиолог, специалист по стрессу, доктор биологических наук.

Мы договорились с крупной компанией Екатеринбурга и нашли там 10 руководителей, которые решили принять участие в нашем исследовании. В течение 10 занятий (2–3 раза в неделю) с ними проводились тренировки по управлению своим пульсом методом БОС. До и после десятидневного курса оценивалось психологическое состояние, и замерялась способность снижать свой пульс. Способность осознанно снижать свой пульс приводит к мощному антистрессовому эффекту. Для наиболее явной картины мы оценивали, как способность снижать свой пульс влияет на психологические показатели, качество их работы и жизни в целом.

На графике показан уровень пульса до и после антистрессового курса (тренажёр РАЛЛИ). Представлены 6 последовательных попыток.

Видно, что после курса средний уровень пульса существенно снижен. Участники научились осознанно снижать свой пульс.

К чему же это привело на психологическом уровне?

Тест MMPI (наиболее уважаемый психологами тест) показал, что у руководителей шкала ипохондрии, показывающая склонность к уходу в болезнь при хроническом стрессе снизилась на 12%, шкала депрессии снизилась на 18%, шкала истерии, показывающая неустойчивость психики снизилась на 11%, шкала паранойи, показывающая состояние ожидания проблем снизилась на 17%, шкала тревожности снизилась на 27%, шкала склонности к "уходу в себя" снизилась на 22%.

Все эти цифры показывают, что люди стали более спокойны и более контактны. У них повысился общий фон настроения.

Об этом говорят и показатели второго теста "Самоощущение". Согласно шкалам этого теста, самочувствие руководителей увеличилось на 21%, активность возросла на 19% и настроение улучшилось на 13%.

Согласно третьему тесту, который показывает способ поведения в стрессовых реакциях, произошли следующие изменения. Негативные эмоции от стресса снизились на 10%, способность не зацикливаться на стрессе и способность спокойно переключаться на другие дела увеличились на 18%.

Но наиболее существенные изменения были зафиксированы в области бессознательного участвующих в тестировании руководителей. Заглянуть в подсознание мы смогли с помощью теста Люшера. Так внутренняя склонность к психосоматическим заболеваниям, согласно этому тесту, снизилась на 33%, а ощущение бесперспективности усилий (это явление в бизнесе известно под названием "эмоциональное выгорание") снизилось на 21%.

Субъективные ощущения участников

Руководители отмечали снижение стрессовой реакции в тех вопросах, которые раньше вызывали напряжение, раздражение, злость, панику, упадок настроения и надолго "выбивали из колеи".

Эффект проявлялся как в рабочих ситуациях, так и в личной жизни. Кто-то становился более уравновешенным, кто-то начинал ощущать свободу в своих мыслях и действиях. У части людей прошли психосоматические симптомы (головные боли и боли в спине), которые снижали качество жизни.

Итог

Результаты говорят о том, что методика управления стрессом через навык снижения своего пульса значительно уменьшает тревожность и неуверенность в себе, помогает более конструктивно и гибко контактировать с реальностью, повышает фон настроения и помогает руководителю не зацикливаться на негативных переживаниях.

Уже 0 голосов
Оцените статью
0
0
0
Автор
Константин Лушников (Екатеринбург).
Источник
usib.ru.
Дата публикации
1 декабря 2016.
Рубрики
Личная эффективность;
Тренинги для тренеров;
Тренинги для руководителей.

Смотрите также

Направления
 Личная эффективность,   Психология и психотерапия.

Фотоальбомы

Тестирование

Читайте также

Мария Павлюкевич

На что похож коучинг? Коуч как Гудвин 

На что похожа работа коуча? Как коучу мне часто задают этот вопрос.

Можно сказать о том, что коуч задаёт открытые вопросы, находится в партнёрстве с клиентом, не даёт советов и своим бережным отношением к клиенту создаёт особую атмосферу, позволяющую клиенту расти, проявлять свой потенциал и достигать… Читать дальше

1
Комментарии
0
Ольга Рогозина

Ежемесячный журнал "Колесо Жизни" — для каждого думающего человека! 

Журнал "Колесо Жизни" — это журнал ярких и креативных людей. Это журнал от тех и для тех, кто увлечён собой, миром вокруг.

"Колесо Жизни" — это уникальный журнал, который сочетает в себе простые психологические техники, тренерские упражнения, рекомендации специалистов и реальный опыт из жизни людей… Читать дальше

0
Комментарии
0
Татьяна Николаевна Аржаева
(Новосибирск)

16 причин отсутствия результата / его неустойчивости в работе и жизни 

Что побуждает людей, компании обращаться к консультантам, тренерам?

  • Желание достигнуть цели.
  • Отсутствие результата.
  • 1-е и 2-е вместе.

Давайте в этот раз поговорим о 2 пункте — отсутствие результата или об его неустойчивости. В следующий раз, обещаю, расскажу что с этим делать. Но сначала о
главной… Читать дальше

6
Комментарии
0
Глеб Богатский
(Санкт-Петербург)

Стыдно быть кое-чем 

Стыдно быть коучем*.

В начале своего становления я около года работал в МакДоналдс.
Для некоторых это было постыдным бременем и несмываемым погонялом: "Свободная касса!"

Для большинства моих коллег это была просто работа: платят нормально, иногда напрягают, иногда весело, чувствуешь себя сопричастным… Читать дальше

0
Комментарии
0

Комментарии и вопросы

  • ВКонтакте
  • FaceBook
  • От посетителей портала0
*_* Искусственный интеллект портала "ВсеТренинги.ру" приглашает пройти опрос и вместе сформировать будущее рынка бизнес-образования в 2021 году. Специальный сюрприз: личное аналитическое предсказание для вас ;)
Илья Александров обещанный бонус л2-л5 с 11.01 по 10.03

МЕГА события  ↑

20.01.2021 Мастер-класс "Как развить Эмоциональный Интеллект"
30.01.2021 Онлайн-курс обучение гипнозу "Гипноз & Психосоматика"
06.02.2021 Тренинг Тренеров "Как создавать обучающие программы и успешно"
10.02.2021 Программа повышения квалификации "Психология изменений и производственная коммуникация"
Все МЕГА-события
Профи карьера бонус

Корпоративное обучение и услуги  ↑

Тренинг по сервису, работе с клиентами, работе с жалобами 
Корпоративный Тренинг "Уверенные продажи" для сотрудников отделов продаж, менеджеров, продавцов (очно, онлайн) 
Онлайн-курс "Финансовое планирование и моделирование для вашего бизнеса. Оперативно строим, применяем, управляем" 
Корпоративное обучение и услуги сопровождения развития бизнеса 
Корпоративный тренинг "Сложные переговоры" 
Корпоративный тренинг "Работа с возражениями и сопротивлениями клиента" для руководителей, менеджеров отделов продаж, продавцов В2В и В2С 
Бесплатный пробный сеанс онлайн-коучинга "Делаем из вас чемпионов своей собственной жизни" 
Корпоративная программа обучения "Аудит процесса" 
Корпоративная программа "Мотивация сотрудников и методы управления персоналом. Требования ISO 9001:2015" 
Тренинг-проект повышения личной эффективности руководителей 
Консультирование "Карьерный коучинг" 
Программа "GMP+B1/B2.Требования и практика внедрения системы безопасности для производителей кормовых ингридиентов, кормовых добавок, комбикормов и премиксов" 
Управленческое консультирование 
Карьерная консультация. Проектирование профессиональной перспективы 
Карьерный план развития. Настроить себя на новые результаты 
Тренинг управленческих навыков "Управляю эффективно" 
Корпоративная программа "Человеческий фактор в системе управления" 
Все предложения

ТОП-7 компаний

  1. Центр Риторики "Искусство Говорить"
  2. Мастерская общения "Первый контакт"
  3. Бизнес-школа SRC
  4. Компания "Арт Бизнес Консалтинг"
  5. Центр образования "Элкод"
  6. Онлайн Академия Дополнительного Образования EDPRO
  7. Центр Деловых Коммуникаций "Игрокс"
Все компании

Популярные статьи

"У меня проблема!!! У меня задача/цель/горе /печаль /тоска…" 
Вы знаете людей, которые так говорят? Наверняка! И многие, будучи людьми чуткими…
Созависимые отношения и ресурсы 
Опять же, делюсь историей одной из консультаций. Долго (для меня долго) искала…
Профориентация ребёнка или Вселенная в вашем доме 
Выбор профессии — вопрос важный как для взрослых, так и для подростков, которым…
Обижаетесь? Злитесь? Негодуете? Хотите мстить? Не хотите прощать? Ненависть и боль? Разочарование? Все сразу? 
С кем не бывает… Бывает и у всех. Но что будете с этим делать? Какой путь вам больше…
Все статьи 

Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
© Все Тренинги .ру, 2006—2021
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Все Тренинги .ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Все Тренинги .ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

vsetreningi.ru/articles/bos_pobedit_stress_legko/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?