Чувство вины. Одно из самых неприятных переживаний. Оно давит, лишает вкуса жизни, отнимает энергию. Влияет на работу и бизнес.
Иногда чувство вины может предопределять жизнь. Как в случае с героем фильма П. Лунгина "Остров". Главный герой считает себя виновным в смерти товарища и всю жизнь посвящает искуплению этой вины. Становится юродивым старцем, живёт в изоляции в суровых условиях.
Или мать, которая растит ребёнка одна, может чувствовать вину перед сыном или дочерью за то, что отца нет в их жизни. Женщина может отказываться строить свою личную жизнь, забыть про собственные желания и цели и всю себя отдавать ребенку.
Такие дети тоже растут в этой вине, подпитываемой материнскими посланиями: Я живу только ради тебя. Я жертвую собой ради твоего "блага". Таким образов, чувство вины может передаваться от поколения к поколению.
У вины есть и полезные регулирующие функции. Ограничения поведения человека и адаптация его в социуме. Наша культура строится на встраивании чувства вины за социально неодобряемые действия.
Опасность вины в том, что человек может брать на себя ответственность за события, которые не в его власти: смерть близких, политические, экономические процессы, а так же за чувства и поступки других людей.
Под влиянием вины человек может выполнять работу за коллег, "тащить" все на себе, перерабатывать, переплачивать сотрудникам, делать работу за них, потакать регулярным просьбам уйти пораньше или отпроситься с работы, "сажая себе на шею" подчинённых или коллег.
Кроме того, вина может запускать механизмы самонаказания, когда человек ставит себя в опасные ситуации, совершает ошибочные действия, или даже заболевает.
Не вовремя сдал отчёт, опоздал на важную встречу, не проверил контрагента, "забыл" сделать нужный звонок, потерял документы или важную информацию.
Накричал на коллег или партнёров, и тут же порезал палец. Обошёлся плохо с кем-то, и через какое-то время поцарапал машину. Вы наверняка замечали различные варианты самонаказания, после того, внутри "поселилось" чувство вины.
Чувство вины, особенно зародившееся в раннем детстве, может не осознаваться человеком, тем не менее, управлять всей его жизнью.
Как понять, что вы живёте с чувством вины?
- Эмоциональный дискомфорт. При формальном благополучии ничего не радует, есть стойкое ощущение подавленности, отсутствие радости, депрессии;
- Постоянное внутреннее напряжение. Невозможность расслабится. Попытки отдохнуть сопровождаются тревогой, что есть много не сделанного. Бумаги не разобраны, проект недоработан. На работе, дома, и даже в отпуске, суета и непреодолимое желание что-то делать;
- Вина может проявляться в чрезмерном желании делать подарки, платить за других. Когда кажется, что так я никому не нужен и неинтересен. А если прийти с подарком, или заплатить за всю компанию в кафе, тогда меня услышат, примут и полюбят.
- Сильное желание оказывать другим помощь, даже когда о ней не просят. Человек считает своим долгом включаться в дела других людей, забывая о себе. Регулярно испытывает потребность "спасать". Делать работу за других, задерживаться допоздна на работе, проявлять чрезмерную лояльность к сотрудникам.
- Есть фоновое предчувствие неминуемой беды или надвигающейся угрозы. Чувство страха, тревоги что должно что-то случится с ним или с его близкими. Фантазии о катастрофах, нападениях, наводнениях, авариях и т.п.;
- Проявлением чувства вины может быть ощущение неполноценности, недовольства собой, от которого трудно избавиться;
- Чувство вины может проживаться через унижения и страдания. Человек себя чувствует в высшей степени неправильным, греховным, недостойным и наносит себе вред через саморазрушающее поведения. Зависимость от веществ, телесные повреждения, унижения, ошибочные действия и страдания от этого.
Вина настолько неприятное чувство, что люди хотят избавить себя от этого напряжения.
В случае, когда вина возникла вследствие собственного поступка, причинившего вред другому человеку или нанесённого оскорбления, то избавиться от вины легко можно самому, просто загладив ее. Принести извинения, компенсировать ущерб или сделать что-то хорошее.
Труднее избавиться от чувства вины, когда она иррациональна, то есть базируется не на совершенных поступках, а является встроенной воспитателями, родителями, супругами, социумом, перенятой или возникшей в результате негативных убеждений и внутренних конфликтов.
В этом случае, необходимо найти первопричину вины (событие или ситуацию, которая включила механизм внутренней агрессии). А так же выявить негативные убеждения, осознать и проработать деструктивные сценарии поведения, отделить истинное я от ложного, своё от наносного, формировать здоровое Эго, гармонизировать части личности.
Большей эффективности в работе с чувством вины удаётся достигнуть в личной и(или) групповой терапии. Приглашаю на индивидуальные консультации и системные расстановки.
