"Вредные привычки приобретаются легко, но жить с ними сложно. Полезные привычки приобретаются сложнее, но жить с ними легче",- Б. Трейси.
Эта статья, часть главы из моей книги по целям, которую я сейчас пишу. У книги есть дежурное название "7 шагов к достижению целей: Как Сделать то, о чём давно мечтаешь?"
Зачем книгу о целях я начинаю с главы о привычках?
Эта глава невероятно важна для достижения тобой своих целей. Согласно исследованиям, 90% действий мы выполняем по привычке. Привычки, это то, что сопровождает каждый наш день от рассвета до заката. Это то, чем мы обрастаем, как киль корабля ракушками, с первого года нашей жизни.
Сначала их формируют наши родители, потом социум: детский сад, школа, институт, работа. Потом ваше окружение: друзья, коллеги, уже своя семья, ваш партнёр. И так или иначе уже к 16–18 годам мы приходим с определённым набором привычек, как успешных, так и неуспешных. А раз мы говорим о целях и их достижении, то неуспешные привычки, это как раз препятствия к достижению наших целей.
Ицхак Пинтосевич в своей книге "Хорошие привычки за 30 дней" говорит, что нельзя просто избавиться от плохой привычки. Надо заменить её на хорошую. Абсолютно с ним согласна. Поэтому рассказываю, какие хорошие привычки я приобрела взамен плохим, и как они впоследствии помогали достижению целей…
Первая привычка, которую приобрела-это правильное питание и постоянная физическая нагрузка (вместо нерационального питания и низкой физической активности).
В 14 лет при диспансерном осмотре в школе, у меня обнаружилось увеличение щитовидной железы без нарушения функции и на приёме врач порекомендовала сбросить 3–5 кг. Это и послужило отправной точкой моего пути к станции "Стройность навсегда". Сразу скажу было сложно убедить родителей, что я теперь питаюсь по-другому. Не ем жареных пирожков и сладких плюшек. Постоянно боролась с соблазном, так как это ведь только я изменяла свои пищевые привычки, а в семье меня не поддерживали. Я не стала "90-60-90", но на сегодня в мои 46 лет, по-мнению моего окружения у меня красивая женственная фигура, я энергична и бодра. И поддержание этой полезной привычки продолжается и по сей день.
Вторая привычка, которую приобрела-это привычка любить своё дело (не нравится мне слово Работа) и хорошо его делать (вместо привычки "абы кабы ходить" на работу, потому что все туда ходят).
Не сказать, что я была лентяйкой и неумёхой. С 7 лет занималась в музыкальной школе по классу скрипки (а скрипка один из самых сложных инструментов) и параллельно всегда ещё чем-то увлекалась. Плавание, книги, выпиливание (однажды чуть палец себе не отпилила лобзиком, очень напугала преподавателя), немецкий язык, вязание, фигурное катание, лыжи и до сих пор моя копилка увлечений продолжает пополняться. Так вот по-настоящему любить и хорошо делать свою работу начала только с открытием своего бизнеса. И эта любовь-привычка с каждым днём только крепнет. Даже воскресенье во второй половине дня-обычно посвящаю своему делу 2–3 часа, а иногда и больше. И это ещё одна полезная "привычка в привычке".
А также другие, менее заметные, но также очень важные привычки, которые помогают достижению моих целей:
- Встаю и ложусь спать в одно и то же время (не скрою, бывает в выходные нарушаю этот режим).
- Через каждые 50–60 минут работы за компьютером делаю короткие перерывы на 3–5 минут, что позволяет мне не уставать и быть работоспособной в течение всего рабочего дня.
- Откладываю ежемесячно 10–20% дохода (даже если он незначительный), что позволяет мне иметь некоторые накопления и чувство безопасности и защищённости.
- Каждый день от 10 до 30 минут занимаюсь английским самостоятельно или с преподавателем, для путешествий и общения с партнёрами-иностранцами.
- Каждое утро делаю "йогическую" зарядку по 10–20 минут, обливаюсь холодной водой (бодрит удивительно!!), чтобы иметь энергию для достижения всех моих целей.
- 2–3 раза в неделю делаю длительные по 40–60 минут прогулки в лесу, чтобы поддерживать свою физическую форму и здоровье и потому что просто люблю лес и это доставляет мне удовольствие.
- С 2008 г. живу по тайм-менеджменту, планирую свою личную жизнь и бизнес на год вперёд.
- Делаю конспекты основных мыслей читаемой мной профессиональной книги.
- Не гневаюсь, стараюсь находить в любой негативной ситуации позитивные стороны. И рассматривать этот случай, как урок Жизни и возможность стать лучше.
Сделай прямо сейчас! Проанализируй свои привычки. Может среди них есть такие, которые мешают достижению твоей цели?
Проверь себя по предложенному списку или составь свой список неуспешных привычек, которые мешают тебе в жизни и в достижении целей:
- Привычка опаздывать на встречи;
- Привычка забывать чьё-либо имя через минуту после представления или раньше;
- Работа день напролёт без физических упражнений или регулярных перерывов;
- Еда после 22:00;
- Привычка ложиться спать после 24:00;
- Привычка уходить из дома утром, не обняв жену, мужа, детей;
- Привычка брать работу на дом;
- Слишком долгие разговоры по телефону;
- Недостаточное время, отводимое отдыху и семье;
- Привычка всё время держать включённым сотовый телефон (даже ночью);
- Откладывание оплаты счетов на последний момент и в результате-начисление пеней и т.д.
Замени неуспешную привычку на успешную по "Формуле успешной привычки"!
P.S.: про Формулу в следующей статье.
