"Притворяйтесь, в итоге вы сами в это поверите". Шесть способов стать увереннее на публике

Для того, чтобы ваши идеи услышали и восприняли всерьёз, важно говорить уверенно, стоять ровно, смотреть в глаза… Это сработает и перед аудиторией в пару сотен человек, и во время домашнего совета.

Многие люди слышали о "позе силы" и искусстве имитации уверенности при помощи языка тела и жестов. Это понятие ввела в активное пользование профессор Гарварда Эми Кадди, она говорит: "Притворяясь, человек может на самом деле почувствовать себя сильным и уверенным".

Если для вас принять позу супергероя недостаточно, чтобы обрести стопроцентную уверенность в себе, стоит испытать другие приёмы, пишет Fast Company. Издание перечисляет шесть приёмов, которые могут помочь в нервной обстановке, когда важно выглядеть уверенно и спокойно.

Установите зрительный контакт

Первый способ изобразить уверенность — использовать силу своих глаз.

Более 70% сенсорных рецепторов находятся в глазах. Глаза сильнее всех остальных чувств, вместе взятых. Поэтому, если вы смотрите людям в глаза, они вынуждены смотреть на вас в ответ, так возникает связь.

Говоря с начальником, установите зрительный контакт, так намного больше шансов, что он не отвлечётся от темы беседы. Выступая перед командой, установите визуальный контакт "глаза в глаза" с каждым участником. Так вся аудитория почувствует силу вашего взгляда и будет сосредоточена на вас.

Такой контроль над аудиторией рождает ауру чрезвычайно уверенного в себе человека.

Сидите и стойте прямо

Второй способ имитировать уверенность — быть как можно выше. Когда вы стоите или сидите прямо, следя за положением позвоночника, вы кажетесь выше и выглядите более уверенно, независимо от того, что чувствуете внутри. Кроме того, такая поза демонстрирует "готовность": говорить, отвечать, обсуждать.

Если вы сутулитесь и опускаете взгляд вниз или стоите подбоченившись, вы кажетесь менее скоцентрированными и менее уверенными.

Если есть выбор, стоять или сидеть, стойте. Если встать во время презентации или телефонного разговора, это не только произведёт впечатление на аудиторию, но и придаст вашему голосу больше авторитета.

Не двигайтесь

Ещё один способ выглядеть уверенно — стоять неподвижно и избегать случайных или чрезмерных движений.

Активная жестикуляция или резкие движения создают впечатление нервозного, растерянного, беспокойного или неподготовленного человека. Поэтому избегайте мимолётных движений головой или ногами, подёргиваний, старайтесь не перебирать пальцами и не тереть запястья. Не трогайте лицо и не приглаживайте волосы. Отказ от этих нервных жестов убедит аудиторию в ваших уверенности и уравновешенности.

Говорите в спокойном темпе

Четвёртый способ проявить уверенность — снизить скорость, с которой вы говорите.

Человек склонен торопиться, если нервничает, так аудитория сразу понимает, что человеку некомфортно и он старается поскорее закончить. Замедляя темп, вы создаёте совершенно противоположное впечатление: вам приятно говорить, ваши идеи важны для вас, вы хотите, чтобы аудитория услышала и оценила их.

Есть два способа заставить себя говорить медленнее:

1. Измените скорость произношения, увеличьте время для произнесения каждого слова.
2. Увеличьте длину пауз. Так вы покажете аудитории, что хотите, чтобы они впитали каждую идею, и даёте им время на это.

Измените высоту голоса

Ещё один способ показать, что вы уверены в себе — говорить более низким голосом.

Глубокие регистры "делают" голос более компетентным, благодаря чему вы будете казаться сильными, значимыми и похожими на лидера, даже если чувствуете себя неуверенно.

Придавая голосу глубину сознательно, вы избежите голосовых паттернов, которые часто сопровождаются нервозностью. Впрочем, и без нервозности у людей порой бывает высокий или скрипучий голос, завышенная интонация в конце предложения. Но такая манера речи говорит окружающим об отсутствии уверенности, хотя на самом деле это может быть всего лишь особенностями человека.

Произнося речь на собрании, сознательно старайтесь говорить низким голосом, так речь зазвучит гораздо увереннее.

Говорите отчётливо

Имитировать уверенность, в конце концов, можно чёткой речью. Все слышали ораторов, которые обесценивают свои слова, говоря невнятно. Вы будете выглядеть куда увереннее, если будете говорить энергично и вовлеченно. Говорите так, чтобы ваша аудитория понимала каждое слово, которое вы произносите. Очень важно не мямлить, иначе никто не воспримет вас всерьёз.

Чтобы говорить чётко, не давайте энергии спадать в конце слов или предложений.