Почему я никак не могу начать новую жизнь с понедельника? Психологический разбор причин
Каждый из нас неоднократно давал себе обещание начать новую жизнь с понедельника. Но вот понедельник наступает, а новая жизнь — нет. В этой статье мы попробуем разобрать трёх "китов" новых привычек: 1) мотивация, 2) энергия, 3) подготовка
Каждый человек уникален и причиной его неудач может оказаться любой из вышеперечисленных "китов", а то и сразу несколько. Прочитав статью, Вы выявите, что в большей мере влияет именно на вас и узнаете о способах совладания с этой первопричиной.
Мотивация
Структура мотивации проста: а) потребность => б) способ её удовлетворения => в) формулировка цели.
А. Потребности
Потребности бывают биологические (еда, безопасность, качественный сон) и социальные (самореализация, общественное одобрение и т.д.). Потребности достаточно общие у всех людей, может отличаться лишь их соотношение. Это соотношение зависит от индивидуального опыта и онтогенетического развития человека — биологической "истории" от рождения до смерти.
Шаг первый — выявите свои потребности, отметьте, как именно они удовлетворяются сейчас. Вам кто-то помогает или вы справляетесь сами? Ваша "новая жизнь" включает в себя базовые потребности или основана на чем-то более великом?
Потребности — это основа всего, игнорируя их, вы никогда не придёте к желаемому результату, так как, например, насыщение мозга нужными микроэлементами из питания банально запускает его, сон обеспечивает бесперебойную работу и так далее.
Б. Способ удовлетворения потребности (внутренний фильтр).
Наш внутренний "фильтр" состоит из наших личностных структур — ценностей, интересов, взглядов и норм общества — морали, нравственности, усвоенных убеждений.
Этот внутренний "фильтр" помогает нам выбирать подходящий путь для реализации своих потребностей с учётом возможностей среды и актуальной самооценки.
Шаг первый: проанализируйте свой "фильтр". Из чего он состоит? Его состав Вам нравится, или кто-то убедил Вас удовлетворять свои потребности именно этим путём? Например, Ваша подруга считает, что открыто просить то, что хочется — невежливо. В то же время порой это — наиболее простой способ достижения цели.
В. Постановка цели
Итак, мы проанализировали потребности, оценили путь их реализации и, наконец, ставим себе цель — мысленный образ желаемого результата. Мы должны ответить себе на вопрос — что такое "новая жизнь с понедельника"? Что конкретно я хочу изменить? Формулировка цели должна быть ясная, чёткая, ощутимая — в открытом доступе существует большое количество техник по эффективной формулировки целей (например, техника Хорошо Сформулированный Результат (ХСР) или СМАРТ).
Энергия
Что делать, если знаешь, чего хочешь, но сил нет? Скорее всего, Вам не хватает энергии.
В настоящий момент популяризируется идея о полном обследовании у врача — проверке работы всех органов, исследование химического состава крови. Это хорошая тенденция: насыщенность организма кислородом и витаминами влияет и на настроение, и на готовность действовать. Также значимым фактором становится климат — например, в России длинная и холодная зима, в связи с чем многие жители сталкиваются с нехваткой витаминов и сухостью воздуха в помещениях.
Отдельно необходимо учитывать Ваш личный образ жизни. Например, характер вашей работы. Точный или гибкий график? Может быть, частые командировки? Адаптируйте, пожалуйста, ваши цели под ваш образ жизни. Чаще всего люди стремятся сделать иначе — меняют свой график, устоявшийся годами, ради новой, часто непродуманной идеи. Начинайте с небольших изменений и корректируйте курс "новой жизни" под себя, а не наоборот.
Подготовка
— Информированность (что делать? Антихаотичность)
— Выработка навыка (как делать? Антиимпульсивность)
Если вы чувствуете, что мотивации и энергии в Вас достаточно, но "новая жизнь" никак не начинается — возможно, дело в недостатке подготовки. Подготовка позволяет преодолеть два естественных человеческих качества: а) хаотичность и б) импульсивность.
А. Планирование против хаотичности
Планирование — это навык, позволяющий "вписать" ваши планы в повседневную жизнь. Мы вставляем в актуальный распорядок такое количество усилий, к которым будем готовы. Таким образом, мы сопротивляемся хаотичности, к которой приходит неподготовленный мозг при попытке внедрить в рабочие схемы новую, неустойчивую мысль.
Б. Активность против импульсивности
Ещё одной угрозой нашего внимания становится импульсивность — здесь речь уже идёт о навыке "деланья". Изначально данный навык базируется на применении силы воли, однако, со временем мы упрощаем этот механизм, доводя его до автоматизма — подумал — сделал. Мозг склонен "лениться" при реализации новых идей. Это его свойство помогает экономить энергию, но не способствует нашим планам.
Если вы сопоставили идею о новой жизни со своим мировоззрением, подогнали к текущему образу жизни и начали действовать — успех вам обеспечен. Вперёд!
