Тренинг "Эмоциональный интеллект"

Далеко не всегда эмоции помогают нам в жизни. Порой мы злимся или расстраиваемся в совершенно неподходящий момент. И наоборот, бывает так, что мы сдерживаем свои настоящие эмоции в тот момент, когда стоило бы их проявить. Неумение управлять своими эмоциями приводит к стрессам, конфликтам как следствие, к ухудшению отношений и жизни в целом.

Исследования показали, что владение эмоциональным интеллектом (EI) намного важнее для успешной жизни, чем высокий показатель коэффициента интеллекта (IQ).

Тренинг управления эмоциями поможет Вам освоить необходимые приёмы управления своим эмоциональным состоянием и использовать его для достижения целей и построения гармоничных отношений.

Цели тренинга

• Освоить приёмы управления своим эмоциональным состоянием.
  
  

По окончании тренинга участники смогут

• Смогут осознавать своё эмоциональное состояние.
• Научатся управлять своими эмоциями для достижения требуемых результатов и построения отношений.
• Освоят способы уменьшения стресса.
  
  

Программа тренинга

Эмоции: что это и зачем:

• Что такое эмоции.
• Для чего природа наградила нас ими.
• Как эмоции помогают нам жить и почему они же нам мешают.
• Физиология эмоций.
• Базовые эмоции. Откуда они возникают и зачем нужны.
• Зачем нам отрицательные эмоции.
• Почему негативные эмоции появляются так легко.

А Вы умеете управлять эмоциями?

• Что такое эмоциональный интеллект.
• Что важнее для успеха: IQ или EI.
• Разум или чувства? Нужно ли выбирать.
• Можно ли вообще обойтись без эмоций.
• Почему так важно уметь управлять своим настроением.
• Типичные ошибки в управлении эмоциями.
• Кто кем управляет: Вы эмоциями или они Вами.
• Управлять или подавлять — почувствуйте разницу.
• Безразличие или чрезмерные переживания: какой должна быть интенсивность у Ваших эмоций?

Возьмите свои эмоции под контроль:

• Зачем управлять эмоциями.
• Алгоритм управления эмоциями.
• Как взять ответственность за свои эмоции на себя.
• Как научиться замечать свои чувства.
• Как избавиться от ненужной эмоции.
• Как управлять гневом, страхом, и другими негативными эмоциями без ущерба для себя и окружающих.
• Как справиться с очень сильными эмоциями.
• Как выражать эмоции в деловых отношениях.
• Как предотвратить повторение неадекватной реакции на события.

Управление состояниями:

• Состояния — что это такое.
• Сколько эмоций Вы испытываете одновременно.
• Как состояния могут задать направление жизни.
• Что нужно, чтобы поменять своё состояние.
• Что такое жизненные роли.
• Как связаны роль и состояние.
• Сколько ролей Вам нужно для жизни.
• Что делать, если Вы застряли в определённой роли.

Невыраженные эмоции:

• Почему нам приходится сдерживать эмоции.
• Что будет, если долго подавлять свои чувства.
• Как накапливается напряжение.
• Побочные эффекты от стресса: от неприятных до опасных.
• Почему напряжение невозможно побороть.
• Какие способы снятия стресса выбрать: привычные или эффективные?
• Как освободиться от стресса полностью.
• Что такое состояние счастья и как его достичь.

Управление чужими эмоциями: миф или реальность?

• Эмоции как древнее средство коммуникации.
• Социальные эмоции: как работают метасообщения.
• Зачем влиять на чужие чувства.
• Эмоции других людей: игнорировать, бороться или использовать.
• Можно ли заставить другого человека испытывать нужные эмоции.
• Как понять, что чувствует другой человек.
• Как, используя эмоции, можно добиться от людей желаемых действий.

Дополнительные способы влияния на эмоции:

• Внешний вид.
• Обстановка.
• Действия.
• Музыка.
• Окружение.