Когда приходит клиент с жалобой на усталость и выгорание, я задаю вопрос: "Что уже делали либо делаете для изменения состояния?", ответы, которые я слышу, чаще всего, укладываются в три большие группы:
- Сменить работу: место работы, направление деятельности, отказаться от большой ответственности.
- Больше отдыхать.
- Заняться здоровьем: перейти на ЗОЖ, активно тренироваться и т.п.
С одной стороны, эти решения, действительно, могут помочь. С другой, как само выгорание очень специфично у каждого человека, т.к. в конкретном случае причудливым узором переплетаются внутренние психологические особенности человека и внешние обстоятельства, в которых он находится, так и решения для выхода из него тоже должны быть уникальны для каждого. И степень проявленности выгорания у всех разная.
Остановлюсь чуть подробнее на каждой группе.
Смена работы
К сожалению, часто решение о смене работы принимается в состоянии, когда "сил уже нет ходить на старую". Когда нет интереса, коллеги раздражают, офис как тюрьма. Состояние "все плохо" и нужен свежий воздух. Новая работа именно так и воспринимается. НО: её нужно искать в ресурсном состоянии, на адаптацию тоже нужен ресурс. Иногда его не рассчитывают, полагая, что новое место его даст. Своего ресурса может едва хватить на испытательный срок, потом с расслаблением возвращается и прежнее состояние, и не даёт работать эффективно, как сам от себя и новый работодатель ожидает.
Смена направления деятельности, вот эта "монетизация своего хобби", чтобы "ни работать ни одного дня", всегда приносит с собой необходимость продавать свои услуги. А это, кроме выхода "из зоны комфорта", сплошная неопределённость, которая становится дополнительным стрессором. А если ещё есть финансовые и прочие обязательства, то такая неопределённость может стать невыносимой.
С дауншифтингом, после первых радостей от свободного времени и радости простой работы, когда виден результат своей деятельности, с таянием подушки безопасности, если дело не даёт привычного дохода, появляется стресс от изменения образа жизни. При наличии обязательств, сильной потребности в принадлежности определённому статусу это добавляет мячей в корзину выгорания.
Отдых
Отдых часто ассоциируется с путешествиями (о них очень часто говорят как о желаемом). Но к путешествиям добавляются перелёты, джет лаг, активные посещения музеев-шоу-ресторанов-дайвинга-лыж и т.п. "Отдых, от которого нужен ещё отдых". Иногда в состоянии выгорания лучшим решением может стать ближайший хороший санаторий с заботой о себе, с понятным расписанием, процедурами и отсутствием лишних перемещений.
Спорт и ЗОЖ
Точно также может быть с ЗОЖ и активным спортом. Иногда и скандинавская ходьба может оказаться чрезмерной, а правильное питание может вообще не питать. Спортом начинают иногда также активно увлекаться, как и работой, по принципу "клин клином вышибают". Но со здоровьем это так не работает.
Если чувствуете у себя усталость, раздражительность, все-таки лучше пройти диагностику чтобы определить свой уровень выгорания и ваши особенности, и, исходя из этого, искать решения.
