Стресс и способы борьбы со стрессом.
Люди постоянно испытывают на себе состояние тяжести. Мы все перегружены большим потоком информацией, ограничением времени, так в сутках 24 часа и физической активностью.
Ритм жизни, массмедиа, с постоянным потоком информации, и ежедневные нагрузки с разных сторон создают у каждого из нас ощущение напряжения и беспокойства, которые приводят к состоянию стресса.
Большая ответственность за юдизких и работу взваливается на наши плечи, словно тяжёлый мешок с камнями нагрузили на нас, а он все увеличивается, тормозя процессы и забирая наши внутренние силы.
Первые признаки, что стресс пробрался в нашу жизнь — быстрая утомляемость, приводящая к хронической усталости, безразличие к происходящему, желание закрыться от всех.
Возможно, вы не раз замечали, что вроде "ничего особо не делали", а сил нет вообще. Порой кажется странным, когда только что проснулся, а сил и желания поднять себя с кровати нет. А мысли о том, что с кем-то надо встретиться приводит в ужас и единственное, о чём думается — это о море, шизлонге и чтобы ни-ко-го вокруг.
Если вы почувствовали подобные симптомы — обратите внимание на себя.
Многие считают, что состояние стресса их не касается, хотя, часто такие люди раздражены и опустошены. Стресс можно проигнорировать, но он проявится в полной мере в самый неподходящий момент. Чаще прислушивайтесь к себе и давайте преодолевать стресс вместе.
Итак, три совета, которые помогут бороться со стрессом:
- Отдых — научитесь делать перерывы в работе для восстановления сил: запланируйте выходные на природе, старайтесь наполнять вечера приятными ощущениями и просто найдите время полежать на диване.
- Переключайте своё внимание с одной деятельности на другую для того, чтобы сконцентрироваться на главном. Постарайтесь работу оставлять на работе, а личное — дома. Добавьте воображение, представляя, как закрыв дверь на работе, вы автоматически снимаете с себя галстук и наоборот.
- Тайм-менеджмент — выстраивайте свой день с учётом приоритетов: выписывайте в ежедневнике список дел на день, вычёркивайте то, что завершили. Законченное дело и поставленная точка дают ощущение уверенности и облегчения. Помните, что дела делятся на "важные и срочные" — с них стоит начинать день. "Срочные и неважные", если они требуют немедленного включения — уделите им время в моменте. Далее идут "важные и не срочные" — текущие, "не срочные и неважные", которые могут подождать до конца дня.
А также вспомните, что в каждом из нас живёт внутренний ребёнок, которого надо любить и баловать, а он-то уж точно знает, как бороться со стрессом.
Сейчас многие дочитав до этого момента, были согласны и кивали головой, что да: тайм-менеджмент и отдых — отличные инструменты для того чтобы научиться управлять своими состояниями, но баловать себя — сложно.
Любить, баловать и заботиться о себе — это те источники, которые помогают нам восстановить свои силы. Развернитесь лицом к себе и разрешите себе чуть больше внимания в свою сторону.
Следуя данным рекомендациям, вы обезопасите себя от стресса, оставаясь активным и здоровым человеком. Берегите себя и своих близких.
версия для печати
