Тренинг "Личная эффективность и уверенное поведение"

Что делает человека эффективным:

• Что такое "лень" и как с ней сотрудничать.
• Откуда берётся уверенность и как управлять эмоциональным состоянием.
• Как правильно ставить цели и строить планы по их достижению.
• Как находить внутренние и внешние ресурсы для их реализации.
• Психологические техники противостояния манипулятивному и агрессивному влиянию, мешающему двигаться к собственным целям и чувствовать себя уверенно.

Цели обучения:

• Освоить технологии управления собственной жизнью, в различных сферах, позволяющие определять и достигать значимые цели, с меньшими затратами времени и энергии.
• Осознать и трансформировать внутренние барьеры, ограничивающие развитие личностного потенциала.

В результате тренинга участники смогут:

• Определить свои наиболее значимые цели, в различных областях деятельности, и актуальные зоны личностного роста.
• Примирить свои "Надо" и "Хочу". Изменить отношение к лени, и начать с ней сотрудничать.
• Понять какие факторы стимулируют или ограничивают собственную работоспособность. Повысить мотивацию к значимым видам деятельности.
• Противостоять негативному влиянию, мешающему добиваться желанных целей, и чувствовать себя уверенно.
• Устранять излишнее эмоциональное напряжение и стресс, связные с публичными коммуникациями.
• Обзорно взглянуть на жизнь, оценить и осмыслить качество проживания. Сделать свою жизнь более гармоничной.

Программа:

• Целеполагание и мотивация:
  • анатомия уверенности: от чего она зависит и как ей управлять;
  • эмоциональный интеллект и основные компетенции уверенного человека;
  • харизма и лидерство;
  • чего я хочу "на самом деле";
  • осознание механизмов личного выбора и предпочтений в целях;
  • определение собственной иерархии ценностей. Интеграция ценностной структуры личности. Принятие "верных" решений;
  • личное планирование. Формирование стратегических и оперативных целей. Разработка путей их достижения;
  • карты мышления (Mind Maps) как эффективный инструмент работы с целями. Стратегия множественного результата. Техника "насыщение контекста";
  • почему зная цель, люди не всегда стремятся к ней;
  • выявление скрытой мотивации с помощью проективных тестов;
  • перевод мечты в цель. Характеристики грамотно сформулированной цели. Модели Smart, Pure и Clear. Согласование "Надо" и "Хочу". Привлекательность целей;
  • что такое "лень" и как её использовать для "пользы дела". Работа с отсрочками;
  • вдохновение "по заказу". Как зарождается и куда исчезает мотивация? Источники мотивации и факторы демотивации. Стремление или избегание. Методы оперативной самомотивации.
• Самопрезентация и противостояние влиянию:
  • личный имидж. Выявление индивидуального репертуара ролевого поведения;
  • как формируется первое впечатление. Эффект ореола. Конгруэнтность. Сообщения и метасообщения;
  • ассертивность и развитие личной уверенности. Работа с внешними признаками уверенности: походка, мимика, жесты, поза;
  • работа с внутренними барьерами. Иррациональные установки;
  • как повысить самооценку и сохранять уверенность, в сложных ситуациях. Тактика адекватного реагирования на критику и агрессию. Снятие внутренних барьеров и проработка "красных кнопок" участников;
  • как отстаивать собственную точку зрения, продвигать свои интересы, сохраняя при этом партнёрские отношения;
  • манипуляции в общении. Приёмы распознавания и нейтрализации манипуляций. Модель "Треугольник Карпмана" (Агрессор-Жертва-Спасатель);
  • технология построения публичного выступления: стратегия и тактика. Психологическая подготовка и настрой. Как справиться с волнением. Управление своими эмоциями, до и во время выступления. Факторы оказания воздействия на аудиторию. Приёмы привлечения и удержания внимания;
  • взаимодействие с "трудными" слушателями. Реакция на критику. Принципы работы с сопротивлением;
  • способы цивилизованного влияния: аргументация и контраргументация;
  • влияние невербальных признаков на эффективность публичной коммуникации.

Методы проведения:

• Интерактивные мини-лекции.
• Практические задания, выполнение индивидуальных и групповых упражнений.
• Групповые обсуждения и игры.
• Самостоятельная работа с раздаточными методическими материалами.