Любые человеческие эмоции являются нормальными, так эволюционно мы устроены. Каждое ощущение или чувство в те времена, когда человек ещё не мог говорить, играло важнейшую роль при выживании. Любая эмоция в первую очередь — реакция, а во вторую — отчётливый сигнал и для нас самих, и для других.
С помощью ощущений, основанных на выбросе дофамина, первобытные люди готовили себя к чему-либо существенному. Например, к приятным и полезным событиям, когда видели знакомую особь или объект для спаривания. Это могла быть эмоция радости, предвкушения, восторга или ощущение счастья. Неприятные ситуации или незнакомые субъекты с помощью адреналина предвосхищали страх, настороженность или чувство опасности. В любом случае, речь идёт о ресурсировании.
Древний человек не имел языка, но личностью он уже являлся. Возможно, эмоциональные состояния словом было не назвать, но любой знал, что испытывает по тому или иному поводу. Причём, эмоции обязательно должны были быть биологически выражены во внешнюю среду. До того времени, пока человек не в состоянии был управлять внешними проявлениями злости, горя, радости или недоумения, эмоции выражало его тело. Мы до сих пор определённым образом выражаем каждую эмоцию, однако, современный человек научился управлять телесными реакциями в рамках социальных ограничений.
Среди основной пары семиотических систем проявления эмоций первичной так и осталась невербальная система. Речь идёт о языке тела и жестов. Словесное выражение возможно только после осознания мозгом телесной реакции на раздражитель. Командой к любой эмоции является внешний сигнал для наших органов чувств. Нередко случаются ситуации, когда люди испытывают смешанные чувства. Если спросить у них в этот момент об этом, скорее всего они затруднятся однозначно назвать моно-эмоцию.
Например, эмоция злости практически всегда проявляется в теле одинаково. Мышцы испытывают напряжение, сжимаются зубы и кулаки, сокращаются мышцы верхней части лица (хмурь), усиливается сердечный ритм, сбивается дыхание из-за спазмирования мышц грудной клетки. Причина в выработке кортизола корой надпочечников, гормона, регулирующего пакет эмоций беспокойства и опасности. Однако, для злости наш организм собирает на основе кортизола целый коктейль на основе кортизола. Таким образом, телесное выражение злости является следствием биохимической реакции, на которую мы повлиять никак не можем.
Телесное напряжение — это мобилизованная к действию энергия, которую необходимо высвобождать. Злость в отличие от активной агрессии, ярости и других совсем уж плохо контролируемых чувств можно применять в созидательных целях. Просто кричать, ругаться или что-то крушить можно, чтобы выпустить сильную злость, но это принесёт пользу для общего психологического состояния. Подобная разрядка важна, но много ценнее уметь направлять энергетику злости на полезную деятельность. Это человек может освоить также легко, как научился сдерживать внешние проявления злости в социуме.
Жанна Шторм. Кризисный психолог, ОРКТ терапевт
Интересно, что чувство обиды на треть состоит из злости. Многим удаётся перевести в целенаправленное действие свою обиду на внешние обстоятельства или поступки людей. Деструктивный способ разрядки — месть, планирование ответных действий, упреждающая деятельность для избегания повторения неприятных ощущений. Важно помнить, что злость полна сконцентрированной энергии, главное, чтобы для её применения было подготовлено достойное приложение сил.
