У страха глаза велики…
Особенно, когда эти самые глаза из зрительного зала на тебя смотрят и чего-то ждут!
Страх публичных выступлений сравнивают со страхом смерти. И не зря… Многие, действительно, реагируют на публику так, будто их сейчас же начнут жарить на сковородке, без прелюдий промежуточных этапов. Они теряют сознание, перестают дышать, белеют и краснеют одновременно, не могут контролировать свою речь, чаще совсем теряют способность говорит. В итоге проваленное выступление и надорванное здоровье им гарантированно! Если вы узнали себя, не ходите на сцену!!! Сходите в кабинет психолога, ваш страх сидит слишком глубоко и "клин клином" в данном случае не сработает.
Есть и другие, менее сложные уровни страха. И они абсолютно нормальны!!!
Если вы боитесь, у вас трясутся конечности, потеет всё, что только может потеть, болит живот и звенит в ушах, но при это вы всё равно можете заставить себя выйти на сцену и начать говорить, пусть и не особо убедительно, — поздравляю, ваша "болезнь" легко излечима!
Во-первых, давайте подумаем о том, что же такое этот ваш страх (не берусь судить страх в целом, говорим только о страхе публичных выступлений).
Страх — это всего лишь ваша бурная фантазия. Как только вы начинаете представлять, что выходя на сцену вы забудете текст, начнёте запинаться, вас не будет слышно и т.д. и т.п., ваш прекрасный мозг начинает в это верить и гнать вас из этих адских условий куда подальше. А оно вам надо?
Запомните, мозг хоть и умный, а обмануть его очень легко, реальность и фантазию он воспринимает одинаково серьёзно! (Именно по этому, когда мы представляем лимон, у нас текут слюни. И даже сейчас). А значит, мы можем нафантазировать себе абсолютно противоположную позитивную картину, в которую наш мозг также легко поверит, наивный!
Если же собраться с силами и начать фантазировать бурные овации в вашу честь не получается, тогда подумайте о том, что же всё таки в реальности может произойти. Мы живём в то прекрасное время, когда помидорами вас никто не закидает, самое страшное, что может быть — это плохой отзыв в сетях, но поверьте на слово, им (зрителям) будет просто напросто лень его писать, они точно так же как и Вы сидят и думают о том, как и кто на них косо посмотрел.
Перед выходом на сцену помните!!! Вы должны хотеть, чтоб на вас смотрели, даже если что-то пойдёт не так, вы должны быть в самом центре внимания. Ведь идёте вы к публике не просто так, а с очень важным и интересным материалом, и если вы решили пойти именно с ним, значит он уникален, а ваша личность уникальна априори.
Наконец-то, во-вторых!! Страх, который провоцирует выброс адреналина в кровь, это ваш помощник!!! С ним всё ваша сознание активизируется на 200%. Вы вспомните то, что за кулисами, казалось, вспомнить невозможно. Вы примените все правила ораторского искусства, которые когда-либо читали, возможно даже в ход пойдёт навык пикапа… Кстати говоря, выброс адреналина легко провоцируем быстрым выпрямлением осанки! Так что, за минуту перед выходом похрустите спинкой, опустите плечи и "вырастите" на пару сантиметров, а адреналин выпустите и выглядеть будете более привлекательно.
И последнее, что хочу сказать. Если вы боитесь и волнуетесь, значит для вас качество вашего выступления действительно важно. а это определяет уровень подготовленного материала и уровень вас, как оратора.
Выступайте с удовольствием, будьте искренни со зрителем и тогда вас точно услышат и полюбят!
P.S.: Никогда! Никогда не представляйте ваших зрителей голыми! Вы же не хотите кроме страха, чувствовать ещё и неловкость.
