Тренинг "Профилактика и управление стрессом"

Сейчас, когда в жизни нет стабильности и предсказуемости, когда люди работают в постоянной напряжённой ситуации, повышается конфликтность отношений и риск возникновения стрессов. Именно в таких ситуациях особенно важно не терять самообладания, верить в себя, научиться владеть собственным эмоциональным состоянием и найти внутренние ресурсы для достижения целей и полноценной счастливой жизни.

В тренинге используются как древние, так и новейшие психологические, телесноориентированные и духовные практики. Техники, используемые во время практических упражнений охватывают интеллектуальный, эмоциональный и физический уровень жизни человека.

Этот тренинг для тех, кто хочет уметь управлять стрессовой ситуацией, найти гармонию в своей жизни, в отношениях на работе, с близкими людьми.

Цель тренинга

Повышение стрессоустойчивости, развитие навыков позитивного мышления и использования возникающих сложных ситуаций как стимула и источника ресурсов для развития.

Результаты тренинга

• На тренинге Вы научитесь понимать причины, по которым попадаете в стрессовые ситуации. Вы узнаете, что Вам мешает двигаться по жизни легко и спокойно, осознаете Ваши внутренние установки, благодаря которым возникает и развивается стресс.
• Вы получите ответы на вопросы: Что такое стресс? Как возникает стресс, и какие ситуации приводят к стрессу? Как справляться со стрессом? Что такое "Синдром выгорания"? Как использовать кризисную ситуацию себе на пользу?
• В результате прохождения тренинга Вы получите навыки, которые позволят Вам предотвратить стрессовые ситуации, управлять собой в уже возникшей стрессовой ситуации, нивелировать последствия стресса.
• Вы сможете улучшить своё психологическое самочувствие и поддерживать его в течение продолжительного времени как на работе, так и в личной жизни.
• Вы научитесь быстро восстанавливать потерянные энергетические ресурсы и выходить из кризисных ситуаций.
• Освоенные техники помогут Вам приобрести уверенность, находиться в гармонии с собой и с миром, управлять собственным эмоциональным состоянием и помогать другим в трудных ситуациях.
  
  

Программа тренинга

Диагностика стрессового состояния

• Понятие стресса, виды и уровни стресса.
• Симптомы (на уровне интеллектуальном, эмоциональном, физическом)
• Причины и следствия стресса, факторы риска на рабочем месте.
• Эмоциональное напряжение и хроническая усталость.

Отношения человек-работа

• Мифы и стереотипы, связанные с работой.
• Напряжённые производственные ситуации, приводящие к стрессу:
• Как избавится от страха увольнения и работать с удовольствием.
• Как найти работу в ситуации кризиса.
• Адекватная самооценка, знание собственных личностных характеристик с целью эффективного использования в рабочих ситуациях.
• Смысловой уровень работы со стрессом. Для чего нужна моя работа? Способы самореализации личности как на работе, так и в других сферах деятельности.

Конфликты и способы выхода из них. Рабочие и личные стрессоры

• Конфликтные ситуации на работе и стресс.
• Работа с конкретными стрессовыми ситуациями участников.
• "Стрессовые" и напряжённые переговоры.
• Как использовать конфликтную ситуацию для развития эффективных и гармоничных отношений.

Методики регуляции собственного состояния.

• Техники быстрого самовосстановления на рабочем месте. Техники регуляции состояния партнёра и собственного состояния в ситуации переговоров.
• Профилактика нервно-психического перенапряжения, способы преодоления нервных перегрузок.
• Обучение техникам способствующим эмоционально-мышечному расслаблению. Дыхательные, двигательные техники.

Техники визуализации.

• Позитивное переформулирование, как способ преодоления стресса.
• Актуализация скрытых резервов и возможностей организма.
• Техники аутотренинга, способствующие восстановлению эмоционального равновесия и физической реабилитации.
• Приёмы эффективной релаксации в короткие сроки.
• Быстрая мобилизация энергетических ресурсов в форс — мажорных обстоятельствах.
• Техники создания и поддержания нужного эмоционального состояния.

Методы создания и поддержания высокого энергетического потенциала личности.

• Жизненные цели и уровень внутренней энергии.
• Осознание жизненных смыслов как ключ к трансформации внутренней энергии.
• Определение собственных энергетических возможностей.
• Создание программы индивидуальной энергетической поддержки.

Использование стрессов как источника развития.

• Анализ стрессовых факторов.
• Как вести себя в стрессовой ситуации. Технология управления стрессами.
• Методики преодоления последствий стресса. Поддержание мотивации в работе.
• Управление эмоциями. Трансформация негативных эмоций в позитивные. Оперативное управление эмоциями на рабочем месте, в ситуациях переговоров и т.п.
• Методы формирования уверенности в себе, своём будущем.

Управление здоровьем.

• Внутреннее внимание к собственному здоровью.
• Внутренние и внешние источники здоровья.
• Профилактика и преодоление профессионального выгорания.