Борзов
Все тренинги, семинары, курсы, бизнес, образование, обучение

ВсеТренинги.ру

 Афиша бизнес-мероприятий

в Москве↓
  • Москва
  • Новосибирск
  • Санкт-Петербург
  • Красноярск
  • Екатеринбург
  • Челябинск
  • Нижний Новгород
  • Краснодар
  • Казань
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Байкал
  • Барнаул
  • Белгород
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дзержинск
  • Екатеринбург
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Кемерово
  • Киров
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочеркасск
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Псков
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Запорожье
  • Каменец-Подольский
  • Киев
  • Луганск
  • Львов
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Актау
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Костанай
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Ташкент
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Бельгия
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Ирландия
  • Испания
  • Италия
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мексика
  • Молдавия
  • Непал
  • Норвегия
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Уругвай
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Эстония
  • Япония
Войти↓
Войти через:   
Забыли?
Регистрация

Тренинги и специалисты

  • Расписание тренингов
  • Тренинговые компании
  • Все тренеры
  • Направления тренингов
  • Бизнес-консультанты
  • Дистанционное обучение
  • Корпоративное обучение и услуги

Библиотека

  • Новости
  • Статьи

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале
  • Аренда залов
  • Статистика портала
  • Контакты портала
↑ Наверх

Содержание

Похожие статьи
Статьи этого автора 3
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Как справиться с ленью?
Новости
Возможности WMS системы для анализа работы склада. Бесплатный очный семинар с экскурсией на работающий склад в Москве от корпорации складских технологий SEVCO 
31 мая (Вт) 2022, с 11:00, 4 часаБесплатный очный семинар с экскурсией на работающий…
RPT (РПТ, техника быстрых личностных изменений). Тренинг Екатерины Румянцевой 
Предложение для психологов/коучей. Вы ищете экологичный, действенный и быстрый метод…
День рождения портала "ВсеТренинги.ру". 16 лет с вами! 
2006 год. Чем вошёл он историю? В Сербии праздновали 150-летие Николы Теслы, гремели…
Эти чёрные, чёрные… окна в зуме. О чём они? 
В онлайн формате мероприятий самый страшный кошмар тренера или группового ведущего —…
2022 — год Вашего успеха! Портал "ВсеТренинги.ру" поздравляет с годом Тигра 
Сегодня, когда дедлайны, отчёты и тревоги пройдены, можно остановить эту гонку и погрузиться…
Все новости  

Рекомендуем посетить

  • Выставка "Городская история"
  • Бесплатный вебинар "Жить как коуч, или как коучинговые компетенции улучшают качество жизни"
  • Семинар "Как не разрушить отношения ссорами, но и не держать все в себе"
  • Тренинг-интенсив "РПТ — быстрые личностные изменения"
  • Очный практикум "Пойми своё подсознание"
Статьи →

Как справиться с ленью?

1584 просмотра

Ох уж эта лень! С самого детства мы слышим, что с ней надо бороться. И так усиленно боремся, что многим из нас даже в голову не приходит рассмотреть "врага" поближе. А между тем лень лени — рознь. И если мы знаем, какой конкретно подвид на нас напал, то и противоядие от неё найти станет куда проще.

Часто борьба с ленью безуспешна именно потому, что мы не с тем боремся — лечим симптомы вместо причины. В этом смысле лень очень напоминает телесные болезни. Сегодня я предлагаю рассмотреть разные виды лени в зависимости от причин, которые её вызывают. А заодно и "лекарства" подберём.

Итак, чем может быть вызвана лень?

Желание отдохнуть и восстановить силы

У организма есть свои потребности, и рано или поздно они возьмут своё. Не спать — невозможно. Не отдыхать — тоже. Мы можем на какое-то время "отложить" отдых, но потребность в нём никуда не денется. Она будет просто копиться, и рано или поздно её накопится так много, что из ушей полезет. И тогда потребность в восстановлении сил "наедет" на другие потребности, начнёт занимать их место. Это как с агрессией: если её не выражать, она вылезет в приступах раздражения или чувства вины. "Заткнуть" неугодные потребности не получится, как бы вы ни старались.

"Но позвольте, сколько же можно отдыхать?! Всегда же будет мало! Итак все вечера в неделю свободны, да ещё и два выходных, и отпуск 2 раза в год по две недели — что, ещё надо?" — кричит в ответ внутренний критик, обнимаясь со своей лучшей подругой — привычкой требовать от себя совершенства.

А давайте посмотрим на то, чем мы на самом деле занимаемся в свободное время. Толкучка в метро или пробки по дороге домой, уборка, стирка, дети, ремонт, походы по врачам, дела в банках и прочих конторах — это отдых? А выходные — это снова пробки по дороге в Икею или на дачу, необходимость общаться с родственниками (которые отнимают силы или дают их?), работа, взятая "на дом" — отдых? Лично вы чувствуете, как эти занятия наполняют вас силами? Кого-то, может, наполняют. А вас — какие из этих пунктов на самом деле восстанавливают?

Выученная беспомощность

Жизнь может сложиться таким образом, что все попытки быть активным приносили не успех и радость, а одни лишь неприятные чувства. В результате появляется ощущение бессилия и бессмысленности какой-либо деятельности.

Такое запросто может произойти, если мы, например, планируем сделать миллион дел, а по факту успеваем только два. В результате мало того, что мы недовольны собой и чувствуем свою не успешность, так ещё и день грядущий несёт новые задачи! Выходит, что сколько дел ни делай — всё равно ничего не успеешь. Дела копятся, а сил от отчаяния их выполнить всё меньше и меньше.

Если это ваш случай, то здесь очень хорошо помогает систематизация и ранжирование по степени важности. То есть нужно из огромного списка дел выделить важные и срочные (матрица Эйзенхауэра нам в помощь) и сосредоточиться на их выполнении. Всё остальное — подождёт. Затем, не забывая себя похвалить, приступаем к тем делам, которые давно "висят" в голове и всё время поедают нашу самооценку. Это те задачи, которые выполнить, может, и несложно, но они капитально отнимают силы тем, что вечно до них руки не доходят. А ещё будет здорово сделать список дел "в свободное время при наличии желания". Сюда хорошо отнести все "домашние" задачи — например, протереть, наконец, люстру от пыли или постирать занавески. Как только привыкните в этот список заглядывать в свободную минуту — тут же заметите, что дела в нём начали испаряться. И, да, не выкидывайте этот список, даже когда всё вычеркните. Он показывает, сколько вы уже всего переделали.

Отсутствие интереса

Лень может быть следствием того, что какое-то занятие просто-напросто неинтересно. Ведь если дело вызывает живой интерес, если вы нашли себя в чём-то, если глаза горят от одной мысли заниматься любимым делом — тут лени места и быть не может! А если занятие, мягко говоря, нелюбимое, то ленью могут называть просто-напросто нежелание делать то, что не нравится.

Лично вам напрягаться зачем? Если незачем — то логично, что на этом вы пытаетесь энергию сэкономить. В этом случае можно использовать инструменты самомотивации: то есть придумать выгоду, которую вы получите в результате. Никак не придумать для себя пользы? Ну и ладно. Значит, придумаем себе награду. Например, не будем покупать себе то великолепное платье (ну, или четвёртый Fallout) до тех пор, пока задачу не выполним. А как сделаем дело — тут же себя порадуем, не откладывая ни на час! В результате у нас со временем сложится устойчивая привычка (дрессируй себя сам, называется) выполнять то, что считаем нужным. Ведь вслед за этим будет вкусняшка .

Неплохо бы ещё и разобраться со своими эмоциями. Как правило, те дела, которые вызывают у нас негативные чувства, мы делать ленимся. Просто эти чувства не всегда осознаются. Может быть, вы чего-то боитесь? Например, успеха? Тут поможет одно из моих любимых упражнений.

Напишите 10 вариантов ответа на вопрос: "Как изменится к лучшему моя жизнь, если я всё-таки сделаю то, что ленюсь?". А дальше к каждому из этих пунктов добавьте "но". Например: Если я всё-таки сдам работу вовремя, то обо мне будут думать как об ответственном человеке. Но: тогда мне сядут на шею, завалят работой и будут грязно использовать в своих целях.

Угу. Теперь понятно, почему с дедлайнами всё плохо — мы боимся, что нами будут пользоваться, что отнимут свободу. Выходит, бороться надо не с ленью, а со своим страхом утратить свободу, быть управляемым.

Лень по привычке

Болото затягивает. Бездействие порождает бездействие. Когда мы привыкаем к пассивности, то сил становится всё меньше и меньше. Да и откуда им взяться? Новые впечатления придают энергии, хоть в это и трудно поверить, находясь в "болоте".

Изучая стресс, учёные-биологи выяснили: организм истощается не только в случае чрезмерного воздействия стресса, но и в ситуации его полного отсутствия. В ходе одного из экспериментов мышкам создали абсолютно идеальные условия — и еда, и тепло, и территория — ну всё у звериков было. В результате животные сначала перестали проявлять поисковую активность, затем перестали размножаться, а в результате и вовсе печально всё закончилось. Оказывается, есть доза стресса, которая необходима организму для выживания.

И правда: рутина очень утомляет. При этом она ещё и подло шепчет на ушко, что сил и так нет, куда уж ещё напрягаться. Но стоит заняться интересным делом, выйти из дома, сделать нечто из ряда вон — как оно тут же затянет, да и энергии придаст.

Заболевания души и тела

Утрата интереса к жизни и активной деятельности может быть симптомом целого ряда заболеваний. Здесь и неврология, и гормональные нарушения, и… словом, всем врачам тут место найдётся.

А может быть, то, что мы называем ленью — это на самом деле депрессия. Воли нет, сил нет, настроения нет, желаний нет — ничего не напоминает?

Возможно, за маской лени на самом деле скрывается глубокая печаль или какая-то не оплаканная утрата. Что вы потеряли?

Внутренние конфликты

Если сил на какую-то деятельность не хватает — возможно, все они уходят на что-то другое. Часто бывает, что лень скрывает не нежелание что-то делать как таковое, а протест против принуждения, войну личности за свою свободу. В таком случае лень — это крик души: "Оставьте меня в покое! Я имею право делать то, что хочу, а не только то, что надо!" Можно сказать, что лень — это форма пассивной агрессии.

Отличная подсказка — инвентаризация своих дел. Какие именно вызывают лень? Составьте список тех дел, на которые лень не распространяется, и тех, которые вы делаете спокойно и легко, в не зависимости от степени лени. Что общего у дел из "ленивого" списка? Какое состояние они вызывают? Такое давно знакомое…

И последнее. Но от этого не менее важное.

Для каждой эпохи характерны свои психические заболевания и свои психологические особенности. В наше время крайне распространены неврозы, связанные с постоянным стремлением достичь идеала. Наши с вами спутники — это нарциссизм и перфекционизм. Иначе говоря — низкая самооценка вследствие несоответствия чьим-то (или своим) представлениям о том, "как надо", навязчивая потребность быть совершенным плюс глубокие страдания в случае неуспеха.

Может быть, то, что вы называете ленью — это привычка дрессировать себя, вечно требовать от невозможного? А то мне вот встречались случаи, когда люди ленью называли свою неспособность работать по 23 часа в сутки.

Уже 0 голосов
Оцените статью
0
0
Автор
 Екатерина Амеялли.
Источник
Все Тренинги .ру.
Дата публикации
9 февраля 2016.
Рубрики
Личная эффективность.

Смотрите также

Направления
 Личная эффективность.

Статьи автора

О конфликтах в паре 

Екатерина Амеялли

Думаю, ни для кого не секрет, что разногласия существуют в каждой паре. Я бы даже сказала так: в любых здоровых отношениях периодически возникают конфликты. Только относимся мы к ним по-разному. Кто-то стесняется и пытается не признавать их наличия, кто-то эффективно разрешает возникшие разногласия… Читать дальше

0
Комментарии
0

Синдром эмоционального выгорания 

Екатерина Амеялли

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой штукой: вот работаешь себе, никому не мешаешь, получаешь удовольствие… и кааак приуныл! Вставать с кровати всё тяжелее и тяжелее, на работу не тянет, весь рабочий день только тем и занимаешься, что смотришь на часы. То, что раньше вызывало интерес… Читать дальше

0
Комментарии
0

Когда близкий человек в депрессии 

Екатерина Амеялли

Что делать нельзя:

  • Говорить, что не из-за чего переживать, что всё это не так уж важно, а вот есть те, кому ещё хуже. Этим вы не ободрите, а лишь докажете, что не воспринимаете его состояние всерьёз.
  • Закатывать глаза, выдавать реплики вроде "Ты это уже сто лет мусолишь". Горе надо выговорить, пусть… Читать дальше
0
Комментарии
0

Читайте также

Роман "Логан" Гришкин
(Красноярск)

В чём разница между хорошим тренером и великим тренером? 

"Одно из самых захватывающих зрелищ на свете — смотреть, как работает Мастер,

и не суть важно, чем именно он занимается.

Пишет картину, рубит мясо, чистит ботинки — не имеет значения.

Когда человек выполняет дело, ради которого родился на свет, он великолепен", — Борис Акунин.

Хороший тренер:
Зарабатывает… Читать дальше

3
Комментарии
0
Евгений Сергеев
(Красноярск)

Почему менеджера нужно учить? 

Представьте, что вы едете на машине, и вашей машиной управляет новый личный водитель. Вы довольны, что наконец-то нашли перспективного сотрудника и можете спокойно заниматься своими делами, не отвлекаясь на дорогу и управление автомобилем. Водителю 30 лет, имеет диплом о высшем образовании, отслужил… Читать дальше

0
Комментарии
0
Анастасия Гончарова
(Санкт-Петербург)

Выход за "рамки". Подвиги жизни 

Позволяйте себе большее!!

"Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта", — Нил Уолш.

Прочитала вопрос-утверждение моей приятельницы: "Цель жизни — познание мира через самопознание (ибо не вижу пока другого пути). И если самопознание предполагает саморазвитие, которое происходит вне зоны… Читать дальше

33
Комментарии
0
Олег Щербин
(Новосибирск)

Как удвоить зарплату менеджера продаж за 4 месяца или стать РОПом  

Космодром для менеджеров продаж или умная стратегия работы, позволяющая зарабатывать бессовестно много.

Приветствую тебя, менеджер продаж!

По правилам копирайтинга вначале следует написать что-нибудь типа: "Следующие 5 минут могут улучшить твою жизнь навсегда".

Сорри, за шаблон, но это действительно… Читать дальше

0
Комментарии
0

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте
  • От посетителей портала0
Аптренд

МЕГА события  ↑

09.07.2022 Семинар "Как не разрушить отношения ссорами, но и не держать все в себе"
13.07.2022 Очный практикум "Пойми своё подсознание"
16.07.2022 Семинар "Негативные установки — как избавиться от них и достигать цели с удовольствием"
Все МЕГА-события
Алекс берг

Корпоративное обучение и услуги

"Проектные продажи В2В". Программа развития навыков продаж в В2В сегменте 
Корпоративные тренинги 
Тренинги в корпоративном формате под заказ. Адаптация программы под задачи и специфику компании. Приезд тренера и проведение в соглассованное время 
Бесплатный тест-драйв рекламы в Яндекс. директе 
Корпоративная программа "Стратегическое мышление" 
Курс "Триггеры". Базовый Курс Общения 
Как на работе помочь себе сохранить себя? Консультации психолога 
Корпоративная программа "Эффективная презентация и азы инфографики" 
Корпоративный тренинг "Руководитель-лидер. Эмоциональный интеллект. Целеполагание" 
Корпоративный тренинг "Мастерство публичного выступления" 
Корпоративный тренинг "Эмоциональный интеллект. Стресс-менеджмент. Управление конфликтами" 
Корпоративная программа "Работа с информацией" 
Программа тренинга "Удалённая работа с дебиторской задолженностью для продавцов" 
Корпоративная программа "Эффективное общение с клиентами по телефону для технических специалистов" 
Курс лидерства для подростков "Школа эффективного предпринимателя" 
Тренинги на сплочение и командообразование 
Корпоративная программа "Эффективный руководитель: управленческие навыки и инструменты для достижения цели" 
Корпоративная программа "Финансовый практикум для нефинансовых руководителей" 
Обучение клиентоориентированным продажам 
Все предложения
Профи карьера

ТОП-7 компаний

  1. Мастерская общения "Первый контакт"
  2. Moscow Business School
  3. Институт Разговорного Гипноза
  4. Международная Академия Дополнительного Профессионального образования EdPro
  5. УМЦ "ФИНКОНТ"
  6. Интерактивная онлайн-школа "‎Успех продаж"
  7. Проект NovaMind
Все компании
аренда

Популярные статьи

Истории об анализе звонков можно рассказывать бесконечно 
Причины очень простые: каждый клиент — это удивительная, уникальная история, поток…
Тайны Эльдорадо для сердца бизнеса 
Готовы ли вы расстаться с "ложным" золотом, чтобы создать "настоящее"?
Можете ли…
Продажи через путь к себе 
Тема, которая волнует абсолютно всех предпринимателей. Продажи. Есть разные типы…
Алгоритм развития любой болезни человека 
Как развивается любая болезнь?
Начинается всё с логического неприятия, когда человек…
Все статьи 

Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
© Все Тренинги .ру, 2006—2022
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Все Тренинги .ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Все Тренинги .ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

vsetreningi.ru/articles/kak_spravitsya_s_lenju/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?