"От любимой работы не умирают, умирают от суеты и беспокойства" — тест для оценки удовлетворённости работой
Пандемия внесла изменения в деятельность многих людей. Всё больше ко мне, как психологу, обращаются клиенты:
- "Много бестолковых телодвижений, а результата нет", "суеты много, денег мало", "сдают нервы", "работа раньше нравилась, сейчас она тяготит".
- Праздник "Пятница" стал пугающе долгожданным.
- Хочется бросить это "гиблое дело" и пойти туда, "где можно заработать реальные деньги".
Давайте разберёмся, когда нужно менять работу, а когда — что-то в себе самом.
Шаг 1-й — цифровизация баланса в работе
От 1 до 10 баллов оцените насколько Вы сейчас удовлетворены своей работой по каждому параметру. 10 — лучшее и придумать не могу, а 1 — невыносимо плохо.
Параметры для оценки:
- Определённость, стабильность, прозрачность и понятность.
- Финансовое вознаграждение.
- Содержание деятельности, соответствие интересам.
- Удовлетворённость результатами работы (создаёте ли что-то, приносите пользу?).
- Перспективы и возможности (знаете ли куда дальше и ради чего все это?).
- Развитие профессиональное и личностное (становитесь ли лучше и востребованее?).
- Руководство.
- Коллектив.
- Занимаемое время жизни (хватает ли сил и времени на другие сферы?).
- Условия труда (холодно, голодно, в туалет сходить некогда?).
Смещением приоритетов и дисбалансом мы самостоятельно можем довести себя до болезни, ненависти к людям и недовольства жизнью.
- О каких критериях уже давно не думали?
- Какие оказались особенно хороши, а какие совсем не устраивают?
Сколько вешать в граммах? Или как интерпретировать результаты теста
Все довольно просто.
Шаг 2-й — интерпретация результата
- Если 100–90% оценок в интервале 8–10, то Вы счастливчик! О таком многие могут только мечтать.
- Если большинство оценок от 4 до 7, то Вы "девочка, сидящая на муравейнике". Помните эту картинку? С работой тоже самое!
"Встать из муравейника и уйти? А вдруг в другом муравейнике ещё хуже? Все ведь так всю жизнь живут, одной мне что-то не нравится…".
Это про ту самую зону комфорта. Ситуация устраивает лишь частично, но мотивации к изменениям недостаточно. Терпимо ведь! Попка красная от укусов муравьёв, но сидеть же можно. Да, неприятно, иногда почёсывается, но не всё время же!
Вот здесь рекомендация поработать с психологом и разобраться:
- Что и почему не устраивает?
- Почему до сих пор сижу и мирюсь?
- Меняться самому и/или менять работу?
- Чего я хочу и что нужно для этого сделать?
- Если большинство оценок от 0 до 3, то Вы в кризисе. Сначала нужно выйти из него, и только потом работать с первопричинами и копаться в себе. Без внешней помощи и поддержки люди редко справляются. Ещё важно разобраться: кризис свежий и острый или затяжной? Для острого смена работы может стать выходом из ситуации. С ним большинство людей могут справиться сами с помощью близких и друзей, а вот затяжной говорит о необходимости обратиться к специалисту. Зато мотивации к изменениям тут более чем достаточно. Жить по-старому человек больше не может.
- Если оценки очень разные: что-то чудесно, а что-то "на дне", то плохое отравит хорошее. Представьте, у Вас есть бокал с прекрасным напитком, но в него добавлено несколько капель яда. Доза не смертельная, но самочувствие испортит знатно.
Мозг так устроен, что фокусируется на боли и дискомфорте при их наличии. Случалось ли Вам или близким приболеть в путешествии? На чем фокусировались — на чудесном месте, где находитесь, или на желании, чтобы дискомфорт покинул? Вот и с работой также.
Согласны с тем, что один больной зуб мешает наслаждаться 31им здоровым и перетягивает внимание на себя?
Оценили свои результаты? Какие мысли по этому поводу?
Любой результат этой диагностики — это успех! Ощущения и переживания разделены на группы, оценены и проанализированы. Следующий шаг — разработка плана действий и (при необходимости) привлечение психолога.
