Саморегуляция… слово такое… жёсткое что ли? Но она по сути является основой для построения осознанной, гармоничной и активной жизни. Помните старый американский тест, где детям предлагали зефирку? Можно было съесть сразу, а можно чуть позднее, но получить вторую в награду. Как выяснили исследователи, больше в жизни преуспели как раз те дети, которые смогли удержаться и получить дополнительный бонус. А все почему? Потому что у них уже были некоторые навыки саморегуляции, т.е. умение управлять собой, подчинить мелкие хотелки главной цели.
Саморегуляция это не "сила воли" и не "подавление желаний", это внутренний инструмент по управлению своей психикой и поведением, возможность выстраивать баланс между внешними стимулами и внутренней задачей, умение концентрировать внимание на нужном. Основы саморегуляции мы начинаем постигать ещё в раннем детстве, ведь, извините, когда ребёнка приучают к горшку, это уже саморегуляция — удержать своё желание, дотерпеть до нужного момента. А дальше садик, школа, там распорядок дня, дисциплина и т.д. Кому-то легче даются навыки, а кому-то 45 минут урока тяжкое бремя. А наша современная жизнь, стремительно несущаяся и изменяющаяся, с её новыми технологиями и бесконечными рекламными потоками просто сбивает с ног, не давая времени сделать паузу, подумать, что также не способствует укреплению навыков саморегуляции.
Для развития саморегуляции нужен этот "само", то есть тот, кто управляет, нужна рефлексия и время для себя. Давно ли вы сидели "просто так"? Не у телевизора, а наедине с собой? Знакомы ли со своим внутренним миром? Знаете свои настоящие "хочу"? А если не знакомы, себя не знаете, то получается, что жизнью управляет кто-то иной — обстоятельства, погода, случай и т.п. И хорошо, если складывающаяся стихийно жизнь устраивает. А если нет? Вот тут и начинается тоска, озлобленность, жалобы.
Хорошая новость — выход есть!? Можно научиться саморегуляции и перейти в активную позицию по отношению к себе и к своей жизни. Существует множество систем, я предлагаю освоить методику Дифференцированных Функциональных Состояний (ДФС), разработанную Игорем Калинаускасом в 1971 году.
Основные отличия данной методики, делающие её уникальной:
* она делает акцент на укрепление самосознания человека, развивая таким образом его субъектность;
* даёт инструменты для знакомства со своим внутренним миром;
* рассматривает человека как целое (тело, сознание, психоэнергетика и управляющий этим хозяйством субъект) — при таком подходе идёт гармоничное воздействие сразу на все аспекты;
* в процессе освоения ДФС человек формирует систему по управлению своей энергией, учится осознанному взаимодействию с пространством, ощущает свою связанность со всем окружающим миром.
Нет таких областей жизни, в которых ДФС была бы бессильна помочь! Шаг за шагом в вашу жизнь непременно войдут внутренний покой и тишина, спокойная уверенность и гармонизация отношений, знакомство с собой, своими истинными целями и желаниями. Будет расти эффективность любой деятельности, внезапно проснётся и удивит внутренний творец, а главное — жизнь будет полна смыслом и радостью в каждый момент времени!
