Корпоративный тренинг "Управление ресурсным состоянием и стресс-менеджмент"

Целевая аудитория тренинга:

Тренинг для руководителей и специалистов компании — для всех, кто хочет поддерживать крепкое ментальное, физическое здоровье, личную и командную продуктивность. Для всех, кто понимает важность заботы о своём ресурсном состоянии и состоянии своих сотрудников и ориентирован на развитии эмоциональной компетентности и результативности команды. Для всех, кто хочет знать и применять современные способы управления ресурсным состоянием, снижения тревожности, стресса и повышения энергии, профилактики эмоционального и профессионального выгорания, сохранения внутренней мотивации независимо от внешних изменений и вызовов сегодняшнего времени.

Курс будет особенно полезен для владельцев бизнеса, предпринимателей, топ-менеджеров и линейных руководителей, HR-специалистов — для всех, кто управляет командами и работает в режиме многозадачности и высокой ответственности.

Программа тренинга

1. Основы системы внутреннего благополучия, личной и командной эффективности

• Мышление роста и проактивная жизненная позиция в основе личностного и командного благополучия.
• Система развития личной эффективности B-alert. Как осознанно и ответственно относиться к своей жизни и всегда быть в ресурсе.
• Ресурсное состояние и пирамида внутренней энергии (VQ): ключевые понятия и взаимосвязи. Оценка собственной пирамиды (VQ).
• Почему одни люди "горят" идеями, желаниями, смыслами, живут продуктивно и с удовольствием, а другие "сгорают" на работе?
• Life-work balance. Можно ли найти баланс между важными сферами жизни и сохранять крепкое физическое и ментальное здоровье?
• Самодиагностика участников через тестирование и заполнение чек-листов по ресурсному состоянию, уровню VQ, признакам эмоционального выгорания.

2. Физическое и Ментальное здоровье современного человека, как ключевые составляющие ресурсного состояния и личной эффективности

• Триада здоровья человека. Формула здоровой жизни: "Принцип 3-х восьмёрок". Как вернуться от усталости и эмоционального выгорания к стабильности и внутреннему балансу: 10 секретов питания и режимы дня для здорового тела, мозга и нервной системы.

• Ментальное здоровье человека. Важные составляющие и критерии оценки.
• 9 признаков, сигнализирующих об ухудшении ментального здоровья. Быстрый чек-лист для самодиагностики.
• Факторы, разрушающие физическое и ментальное здоровье. Что точно не надо делать, чтобы быть здоровым и продуктивным.
• Синдром эмоционального выгорания. Важные признаки эмоционального и профессионального выгорания, которые нельзя игнорировать — быстрый чек-лист для самодиагностики и диагностики своих сотрудников.
• 8 ключей личной резилентности. Как, благодаря простым шагам, укрепить личный и командный фундамент здоровья и жизнестойкости в период нестабильности и внешних вызовов. Оценка собственных "ключей резилентности" и определение способов их усиления.
• Эмоциональная компетентность и эмоциональный интеллект в работе руководителя.
• Круг влияния/Круг забот. Где находится продуктивность?
• Самодиагностика, групповые дискуссии и выполнение конкретных практик по работе с ресурсным состоянием.

3. Эффективный стресс-менеджмент и управление ресурсным состоянием. Как управлять собой и командой в период повышенного напряжения и стресса?

• Где живёт стресс? Важные знания о работе нашего мозга и реальных причинах возникновения стресса.
• Плохой и Хороший стресс. Какие состояния мы переживаем в период тревоги и как они влияют на наше эмоциональное состояние и продуктивность.
• "Серый кардинал" внутри нас, который разжигает тревогу и мощная стоп-фраза, которая блокирует его действия и усиливает эмоциональное равновесие.
• Что такое "регресс в стрессе" и как освободиться от "крючка" негативных мыслей, эмоций и глубинных установок, чтобы увидеть все свои возможности.
• Алгоритм "Стоп-стресс" и "5 шагов к спокойствию" для стабилизации своего физического и эмоционального состояния.
• Я в ресурсе! Как прийти к эмоциональной стабильности и повысить личную продуктивность. 10 супер-техник и практик для улучшения своего эмоционального состояния, баланса и поддержания внутреннего ресурса: ментальные практики, телесные и дыхательные ресурсные практики, креативные способы управления своим состоянием.

4. Кинезиология и Mind Fitness — современные системы улучшения работы мозга и развития эмоциональной устойчивости.

• Биохимия нашего мозга и как она влияет на личную эффективность.
• Гормоны счастья для гармонии в жизни и как на самом деле работает наш мозг.
• Гимнастика мозга — современные практики и нейроупражнения, которые усиливают работу мозга и когнитивные способности: снижают стресс, улучшают память, концентрацию внимания, скорость и гибкость мышления, повышают общий тонус организма.
• Выполнение уникальных кинезиологических практик и упражнений в формате Mind Fitness для сохранения своего ресурсного состояния и повышения личной эффективности.

5. Эффективный тайм-менеджмент, как способ сохранения своего ресурсного состояния и высокой жизненной энергии.

• Как не перегореть, живя и работая в режиме "многозадачности"
• Основные "поглотители" времени, здоровья и энергии
• Почему прокрастинируют "прокрастинаторы" и как найти свою истинную мотивацию
• Принципы и техники формирования полезных привычек: техника "Молодец", волшебные цифры и правила "72 часа", "10 минут"
• Метод "Звезда" или как проверить свою цель на прочность.
• 10 лучших инструментов тайм-менеджмента и как не перегореть, живя и работая в режиме "многозадачности".

В результате прохождения тренинга и последующего применения полученных знаний и практик участники:

• Поймут, как управлять своим и командным ресурсным состоянием, поддерживать свою и командную стабильность и благополучие.
• Узнают, какие мысли, действия, ошибки мышления и внутренние установки блокируют нормальное ресурсное состояние и как их не допускать.
• Освоят современные инструменты и подходы в области управления своим и командным ресурсным состоянием (ресурс-менеджмент и стресс-менеджмент), убеждениями, внутренними силами и потенциалом для создания системы внутренней устойчивости, продуктивности, жизненного и профессионального благополучия (wellbeing).
• Поймут какие именно шаги позволяют эффективно и спокойно управлять ресурсным состоянием и при необходимости оказывать быструю помощь коллегам и подчинённым.
• Оценят свой личный уровень стрессоустойчивости, внутренней энергии и потенциал для улучшения своего внутреннего состояния.
• Пройдут более 5-ти тестов для самодиагностики по следующим направлениям: тест на оценку уровня общего психо-физиологического состояния, тест на уровень внутренней энергии, тест на стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект, оценка ментального здоровья и когнитивных способностей, самоанализ по 8-ми ключам резилентности, тест на стратегию поведения в конфликтных ситуациях.
• Освоят более 20-ти прикладных и эффективных техник и практик ресурс-менеджмента и стресс-менеджмента, чтобы эффективно управлять своим и командным состоянием не только в момент тревоги и напряжения, но и в процессе решения текущих бизнес-задач.

Тренинг проводится для компаний и предприятий по всей России очно или онлайн. Формат выбирает компания — заказчик. Наши тренеры выезжают в любой регион России!

Для подробного обсуждения, адаптации программы под вашу компанию и согласования всех условий её проведения для вашей компании, обращайтесь по указанным контактам или через кнопку "подать заявку".

Трансфер тренера в регионы рассчитывается и оплачивается отдельно.