MBS
Все тренинги, семинары, курсы, бизнес, образование, обучение

ВсеТренинги.ру

 Афиша бизнес-мероприятий

в Москве↓
  • Москва
  • Новосибирск
  • Санкт-Петербург
  • Красноярск
  • Екатеринбург
  • Челябинск
  • Нижний Новгород
  • Краснодар
  • Казань
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Байкал
  • Барнаул
  • Белгород
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дзержинск
  • Екатеринбург
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Кемерово
  • Киров
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочеркасск
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Псков
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Запорожье
  • Каменец-Подольский
  • Киев
  • Луганск
  • Львов
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Актау
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Костанай
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Ташкент
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Бельгия
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Ирландия
  • Испания
  • Италия
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мексика
  • Молдавия
  • Непал
  • Норвегия
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Уругвай
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Эстония
  • Япония
Войти↓
Войти через:   
Забыли?
Регистрация

Тренинги и специалисты

  • Расписание тренингов
  • Тренинговые компании
  • Все тренеры
  • Направления тренингов
  • Бизнес-консультанты
  • Дистанционное обучение
  • Корпоративное обучение и услуги

Библиотека

  • Новости
  • Статьи

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале
  • Аренда залов
  • Статистика портала
  • Контакты портала
↑ Наверх

Содержание

Похожие статьи
Статьи этого автора 13
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 5
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Новости
Возможности WMS системы для анализа работы склада. Бесплатный очный семинар с экскурсией на работающий склад в Москве от корпорации складских технологий SEVCO 
31 мая (Вт) 2022, с 11:00, 4 часаБесплатный очный семинар с экскурсией на работающий…
RPT (РПТ, техника быстрых личностных изменений). Тренинг Екатерины Румянцевой 
Предложение для психологов/коучей. Вы ищете экологичный, действенный и быстрый метод…
День рождения портала "ВсеТренинги.ру". 16 лет с вами! 
2006 год. Чем вошёл он историю? В Сербии праздновали 150-летие Николы Теслы, гремели…
Эти чёрные, чёрные… окна в зуме. О чём они? 
В онлайн формате мероприятий самый страшный кошмар тренера или группового ведущего —…
2022 — год Вашего успеха! Портал "ВсеТренинги.ру" поздравляет с годом Тигра 
Сегодня, когда дедлайны, отчёты и тревоги пройдены, можно остановить эту гонку и погрузиться…
Все новости  

Статьи →

Как создать себе настроение в межсезонье. Поддержка себя

2499 просмотров

Влияет ли сезонность на ментальное здоровье и состояние человека? Вопрос неоднозначный и для меня, и по тем научным исследованиям, что мне знакомы.

Любая смена времени года как фактор возможного ухудшения состояния (?), для меня это скорее как возможность стать более внимательным и заботливым к себе и своим потребностям.

Продолжительность солнечного дня, изменения в физической активности, изменения в питании, чрезмерно высокая или низкая температура влияют на биохимические процессы в головном мозге, а значит и на способность человека справляться со стрессом.

Солнечный свет, кроме того, что отвечает за выработку витамина Д, создаёт нам настроение! Солнечный свет будто напитывает силами и бодростью. Солнечный свет влияет на наши биологические ритмы.

Зимой может возникнуть сенсорный голод — голод по ощущениям, впечатлениям для наших органов восприятия: мало визуального разнообразия, мало красок, мало тактильных ощущений и мало звуков. Если не уделять этому особое внимание и буквально не создавать для себя самому палитру сенсорных ощущений, то зимой может случиться так, что психика будет истощена зимним сенсорным голодом.

Весной мир начинает играть красками и звучать пением птиц, дуновением лёгкого ветерка, мир ощущений становится богаче.

С наступлением весны солнечного света становится больше, и это радует, заряжает.

Но! Это не правило, что смена сезонов влияет на наше психологическое состояние. Если вы замечаете за собой такую особенность, то это повод быть к себе внимательнее и организовать себе поддержку в виде достаточно простых, и что немаловажно приятных действий.

На гормональном уровне количество солнечного света тоже влияет. Зимой организм производит меньше серотонина, отвечающего за наше ощущение счастья, радости, удовольствия. И больше в зимнее время в организме человека вырабатывается гормона стресса — кортизола.

К переходному периоду можно отнестись как к особому времени заботы о себе, поддержать себя можно приятными способами:

Помните о том, что зимой возникает сенсорный голод?

Что будет в помощь:

  • Прикосновения с вниманием — приятные прикосновения к себе, отличающиеся качеством: с заботой и вниманием — наше тело и психика связаны воедино, даря приятные ощущения телу мы настраиваем свою эмоциональную и ментальную сферу, и вместе с прикосновениями утоляем голод тактильных ощущений.
  • Массаж — помассируйте по 30 сек. точки на лице, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и центр ладони — это поможет сохранить энергию, взбодриться.
  • Ладони — потрите ладони друг о друга, ощутимо, активно до ощущения разгорячённых ладоней. Это поможет сбросить излишнее напряжение.
  • Вода — душ, тёплая ванная, всё то, что помогает вам расслабиться и получить удовольствие. Вода и хороша как питье, именно простая чистая вода для насыщения нашего организма. Глоток воды способен прекрасно переключить в моменте, перестроить фокус нашего сознания.
  • Дыхание — вдох и выдох внимательно, ничего специального, а просто с вниманием к процессу. Очень просто, что даже может показаться пустяком, а работает! Ещё как работает!
  • Движение — движение с удовольствием — любая активность любого характера на какую вы способны — танцы, свободное движение тела, быстрый шаг, прогулка на свежем воздухе или даже просто активный шаг по лестницу вверх-вниз — движение даёт телу жизнь, а к мозгу усилит приток кислорода в процессе движения. Например, осознанное движение, спонтанное движение, которое я практикую даёт телу и посильную физическую нагрузку с удовольствием, психике даёт смыслы и возможность через тело сбросить напряжение, разгрузить голову, даёт эмоциональное насыщение.
  • Ароматерапия — запахи влияют на наше состояние, а ещё связаны с нашей эмоциональной памятью. Найдите, вспомните, свой аромат, связанный с мгновениями счастья, минутами радости — пусть он будет у вас под рукой, как возможность вдохнуть настроение своих радостных минут.
Уже 14 голосов
Оцените статью
0
0
Автор
 Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург, Волгоград).
Источник
Авторская статья. Публикуется впервые.
Дата публикации
25 марта 2021.
Рубрики
Личная эффективность.

Смотрите также

Направления
 Лидерство,   Личная безопасность,   Личная эффективность,   Мотивация, системы оплаты труда,   Развитие эмоционального интеллекта.

Тренинги автора в других городах

8 июля Пятница, 18:30
2,5 часа
Волгоград
Курс "Ораторское мастерство. Искусство выступлений на публике". Публичные выступления. Красивая речь…
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 
16 июля Суббота, 19:00
2 часа
Волгоград
Летняя школа Речевых Импровизаций. Умение выступать и рассказывать истории
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 
7 августа Воскресенье, 19:00
2 часа
Волгоград
Летняя школа Речевых Импровизаций. Умение выступать и рассказывать истории
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 
13 августа Суббота, 19:00
7 дней
Волгоград
Летняя школа Речевых Импровизаций. Умение выступать и рассказывать истории
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 
22 августа Понедельник, 19:00
7 дней
Волгоград
Летняя школа Речевых Импровизаций. Умение выступать и рассказывать истории
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 

Статьи автора

Речь как визитная карточка человека 

Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург, Волгоград)

Речь — это процесс, это не только слова, которые мы говорим, это то, как мы говорим.

Осознаём мы это или нет, но это так.

И лучше, если этот процесс становится осознанным для нас.

Именно в этом случае речь становится инструментом, которым мы владеем.

С помощью речи мы показываем себя — словами… Читать дальше

11
Комментарии
0

Осознанное дыхание как путь к управлению своим состоянием 

Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург, Волгоград)

Практика осознанного дыхания как ключ к управлению своим состоянием.
Почему важно для бизнеса и почему размещаю статью здесь — в бизнес-процессах важно принимать адекватные решения. Именно дыхание помогает быть в состоянии принятия решения и действовать быстро и эффективно.
Осознанность вообще… Читать дальше

25
Комментарии
0

Снятие стресса. 14 неординарных способов 

Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург, Волгоград)

Рекомендации — применяйте и живите без стресса!

Полезные рекомендации, которые помогут научится управлять стрессом, а также избавится от болезней и даже замедлить процесс старения организма.

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники —… Читать дальше

41
Комментарии
0

Зачем тебе выступать? 

Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург, Волгоград)

Зачем тебе выступать?

Когда я задаю этот вопрос участникам своего курса, чаще всего слышу в ответ:

  • "Ясно выражать свои мысли",
  • "Я хочу быть услышанным",
  • "Я хочу, чтобы меня слышали и слушали", "Хочу, чтобы меня понимали".

И это очень важный вопрос вначале нашего совместного пути.
Важно, чтобы человек… Читать дальше

45
Комментарии
0
Другие статьи автора 9

Читайте также

Олеся Евтуш

Удовлетворённость результатом — главная цель эффективной коммуникации 

После Аристотеля модель коммуникации, в которой древний мыслитель выделил три ключевые звена "оратор — речь — слушатель", много раз совершенствовалась. Но как бы она не видоизменялась, главное, она по-прежнему может быть эффективной или не эффективной. Как достигать результативности в коммуникации —… Читать дальше

0
Комментарии
0
Кэролин О"хара. Писатель, живёт в Нью-Йорке. Ранее вела рубрики бизнеса в журнале The Week

Как обратить критику себе на пользу 

От плохого отзыва нелегко оправиться, особенно если вы такого не ожидали. Человек злится, горюет, впадает в растерянность. Как же теперь вернуть уверенность в себе? И как извлечь из критики пользу для себя?

Что говорят эксперты

Порой негативные отзывы вступают в противоречие с собственном нарративом —… Читать дальше

0
Комментарии
0
Сергей Паршаков

Стратегия "Как Победить?" 

Стратегия как понятие. Способ формирования. Возможности использования и реализации.

"Стратегия — как много в этом слове для всех стремящихся к успеху, в том числе и в бизнесе слилось? Здесь мудрость правды вековая, здесь крепость мощная сердец, здесь то, чего душой желая, для сына сбережёт отец".

Те… Читать дальше

2
Комментарии
0
Наталья Чеберяк
(Красноярск)

Мотивы и цели 

Как часто мы думаем, что для достижения цели и получения желаемого стоит только захотеть, сделать первый шаг и ещё что-то в этом роде.

Задумывались ли вы над тем, что мы постоянно живём, реализуя свои цели, часто не осознавая этого процесса. А то, как мы это и зачем делаем — называется мотивом. Именно… Читать дальше

0
Комментарии
1

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте
  • От посетителей портала0
Аптренд

МЕГА события  ↑

22.10.2022  (Нижний Новгород)Курс "Психологическое и психотерапевтическое консультирование"
Все МЕГА-события
Алекс берг

Корпоративное обучение и услуги

Курс "Триггеры". Базовый Курс Общения 
"Проектные продажи В2В". Программа развития навыков продаж в В2В сегменте 
Корпоративная программа "Стратегическое мышление" 
Бесплатный тест-драйв рекламы в Яндекс. директе 
Тренинги в корпоративном формате под заказ. Адаптация программы под задачи и специфику компании. Приезд тренера и проведение в соглассованное время 
Как на работе помочь себе сохранить себя? Консультации психолога 
Корпоративная программа "Эффективный руководитель: управленческие навыки и инструменты для достижения цели" 
Тренинги на сплочение и командообразование 
Программа тренинга "Удалённая работа с дебиторской задолженностью для продавцов" 
Корпоративный тренинг "Руководитель-лидер. Эмоциональный интеллект. Целеполагание" 
Корпоративная программа "Эффективная презентация и азы инфографики" 
Корпоративный тренинг "Мастерство публичного выступления" 
Корпоративный тренинг "Эмоциональный интеллект. Стресс-менеджмент. Управление конфликтами" 
Корпоративная программа "Эффективное общение с клиентами по телефону для технических специалистов" 
Курс лидерства для подростков "Школа эффективного предпринимателя" 
Корпоративная программа "Работа с информацией" 
Корпоративная программа "Финансовый практикум для нефинансовых руководителей" 
Обучение клиентоориентированным продажам 
Все предложения
Профи карьера

ТОП-7 компаний

  1. Мастерская общения "Первый контакт"
  2. Moscow Business School
  3. Институт Разговорного Гипноза
  4. Международная Академия Дополнительного Профессионального образования EdPro
  5. УМЦ "ФИНКОНТ"
  6. Интерактивная онлайн-школа "‎Успех продаж"
  7. Проект NovaMind
Все компании

Популярные статьи

Тайны Эльдорадо для сердца бизнеса 
Готовы ли вы расстаться с "ложным" золотом, чтобы создать "настоящее"?
Можете ли…
Продажи через путь к себе 
Тема, которая волнует абсолютно всех предпринимателей. Продажи. Есть разные типы…
Алгоритм развития любой болезни человека 
Как развивается любая болезнь?
Начинается всё с логического неприятия, когда человек…
Вылечиться от проблем 
Господи, помоги мне! — восклицала я каждое утро. Депрессия. Хроническая усталость…
Все статьи 

Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
© Все Тренинги .ру, 2006—2022
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Все Тренинги .ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Все Тренинги .ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

vsetreningi.ru/articles/kak_sozdat_sebe_nastroenie_v_mezhsezone_podderzhka_sebya/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?