Все тренинги, семинары, курсы, бизнес, образование, обучение

ВсеТренинги.ру

 Афиша бизнес-мероприятий

в Москве↓
  • Москва
  • Новосибирск
  • Санкт-Петербург
  • Красноярск
  • Екатеринбург
  • Челябинск
  • Нижний Новгород
  • Краснодар
  • Казань
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дзержинск
  • Екатеринбург
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Кемерово
  • Киров
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочеркасск
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Псков
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Запорожье
  • Каменец-Подольский
  • Киев
  • Луганск
  • Львов
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Актау
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Костанай
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Ташкент
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Бельгия
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Ирландия
  • Испания
  • Италия
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мексика
  • Молдавия
  • Непал
  • Норвегия
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Уругвай
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри Ланка
  • Эстония
  • Япония
Войти↓
Войти через:   
Забыли?
Регистрация

Тренинги и специалисты

  • Расписание тренингов
  • Тренинговые компании
  • Все тренеры
  • Направления тренингов
  • Бизнес-консультанты
  • Дистанционное обучение
  • Корпоративное обучение и услуги

Библиотека

  • Новости
  • Статьи

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Размещение на портале
  • Аренда залов
  • Статистика портала
  • Контакты портала
↑ Наверх

Содержание

Похожие статьи
Статьи этого автора 10
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 6
Статьи по теме 3
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также

Корпоративное обучение и услуги

Семинар "Мотивация персонала. Свежие инструменты и подходы" 
Корпоративная программа "Управление персоналом на основе лицензионного международного запатентованного метода Structogram® — Структограмма" 
Психотерапевтическая очная группа. Успей записаться в психотерапевтическую группу по старым ценам 
Тренинг по продажам, для торговых представителей b2b рынка 
Корпоративная программа тренинга "Удалённая работа с дебиторской задолженностью для продавцов" 
Тренинг "Оптовая продажа строительных материалов в ПГС (промышленном и гражданском строительстве)" 
Индивидуальная консультация по определению портрета личности. Выявление сильных и слабых сторон личности, правильных точек роста и плана развития 
Все предложения

Статьи →

Осознанное дыхание как путь к управлению своим состоянием

6525 просмотров

Практика осознанного дыхания как ключ к управлению своим состоянием.

Почему важно для бизнеса и почему размещаю статью здесь — в бизнес-процессах важно принимать адекватные решения. Именно дыхание помогает быть в состоянии принятия решения и действовать быстро и эффективно.

Осознанность вообще полезная штука в жизни.

Дыхание. Сделайте вдох и выдох, обратите внимание на своё дыхание.

Так, будто есть только вдох и выдох.

Только ты и вдох-выдох.

И через это существует весь мир.

! Важный момент при этом глаза открыты.

Вдох и выдох — достаточные, ровно столько воздуха, сколько сейчас хочется вдохнуть. Не заставляя дышать глубже или выдыхать больше. Тут самый важный момент именно своё внимание направить на процесс дыхания.

Почувствуйте ощущение соприкосновения с воздухом всем телом и то как вы дышите.

Глаза открыты и можно смотреть на то, что окружает, при этом сохраняя своё внимание на процессе дыхания "вдох-выдох". Смотреть и дышать.

Это просто, никаких специальных движений, упражнений, дыхательных гимнастик.

Просто дышать.

Настолько просто, что кажется даже немного глупо об этом писать.

Но!

Главный момент во внимании — в качестве вашего внимания.

Действительно отдаться моменту вдоха и выдоха.

Свидетельствовать момент вдоха и выдоха.

Зачем оставляем глаза открытыми? — В тот момент, когда мы закрываем глаза, мы "отключаемся" от реальности, уходим из момента "сейчас" в мысли или образы прошлого или будущего.

При этом вам нужно позаботиться о себе — дать себе время — так чтобы была возможность посвятить минуту-две именно осознанному вдоху-выдоху.

И просто вниманием следи за тем КАК ты делаешь вдох, потом так же внимательно следи как делаешь выдох. Стараться делать это очень медленно, максимально замедлиться в этом.

Сложнее всего полностью внимание этому отдать и увидеть важность такого простого упражнения.

При этом в процессе дыхания вы можете встретиться с чувствами.

Всё, что с ними нужно делать в этот момент — продышать.

Начинаете чувствовать боль — дышите. Начинаете чувствовать страх — дышите. Начинаете чувствовать тревогу — дышите…

Может так случится, что вы отследили свою тревожность. Я очень много за это время слышу и читаю о тревогах, сама в какой-то момент осознаю, что есть тревога.

Тревога не бывает без нарушений дыхания.

Тревога — это разрыв между сейчас и потом.

Дыхание — это то, что напрямую связывает с жизнью.

Осознайте своё дыхание.

P.S. Если есть желание — поделитесь в комментариях о своих ощущениях

О практике:

У меня появилось желание поделиться практиками, которые мне самой помогают, поддерживают.

Это очень простые практики, который каждый человек может сделать для себя в качестве поддержки и нахождение своего внутреннего ресурса. Для выполнения этой практики не нужно ничего специального, помощь специалиста в этот момент тоже не требуется. Однако, я не исключаю возможность, что в какой-то момент при очень честном проживании дыхательной практики вы сможете столкнуться с чувствами, переживаниями, которые будет сложно прожить в одиночку — в этом случае вы можете обратиться к помогающему практику — это один из вариантов, а другой вариант, который я предлагаю в статье — при встрече с чувствами продышать их. Опять вернуться к дыханию — например, чувствуете грусть, слёзы подступают, вы продолжаете дышать и просто позволяете слезам течь по лицу, а дыхание непрерывное.

Практики в помощь себе. Как можно проще, чтобы любой желающий мог делать для себя и создавать себе поддержку.

Уже 29 голосов
Оцените статью
0
0
Автор
 Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург, Волгоград).
Источник
Все Тренинги .ру.
Дата публикации
1 апреля 2020.
Рубрики
Личная эффективность;
Тренинги для руководителей;
Управление персоналом.

Смотрите также

Организаторы
 Анастасия Гончарова (Волгоград).
Направления
 Деловые коммуникации,   Личная безопасность,   Личная эффективность,   Управление персоналом,   Управленческие навыки.
Мероприятия
 Практикум "Ваши цели и ваши возможности",   Практикум по выработке антистрессового поведения "Витамин АнтиСтресс".

Тренинги автора в других городах

26 сентября Вторник, 19:00
2 часа
Волгоград
Речевые импровизации
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 
28 сентября Четверг, 19:00
2 часа
Волгоград
Курс "Ораторское мастерство. Искусство выступлений на публике". Публичные выступления. Красивая речь…
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 
3 октября Вторник, 19:00
2 часа
Волгоград
Курс "Ораторское мастерство. Искусство выступлений на публике". Публичные выступления. Красивая речь…
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 
5 октября Четверг, 19:00
2 часа
Волгоград
Речевые импровизации
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 
12 октября Четверг, 19:00
2 часа
Волгоград
Курс "Ораторское мастерство. Искусство выступлений на публике". Публичные выступления. Красивая речь…
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 
19 октября Четверг, 19:00
2 часа
Волгоград
Курс "Ораторское мастерство. Искусство выступлений на публике". Публичные выступления. Красивая речь…
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
Анастасия Гончарова Анастасия Гончарова (Волгоград)

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя 
Телефон  *
E-mail  *
Комментарий  

показать другие цифры
 

Статьи по теме свернуть ↑

Зачем тебе выступать? 

Зачем тебе выступать?

Когда я задаю этот вопрос участникам своего курса, чаще всего слышу в ответ:

  • "Ясно выражать свои мысли",
  • "Я хочу быть услышанным",
  • "Я хочу, чтобы меня слышали и слушали", "Хочу, чтобы меня понимали".

И это очень важный вопрос вначале нашего совместного пути.
Важно, чтобы человек…

Читать дальше

Анастасия Гончарова
50
Комментарии
0

Метод Кайдзен: к цели маленькими шагами 

Для многих из нас достижение конкретных целей, позволяющих улучшить жизнь, не раз оказывалось трудным, а то и неосуществимым делом. Бросить курить, похудеть, продвинуться по карьерной лестнице, поддерживать дома чистоту и порядок — миллионы людей годами мечтают о подобном, но не могут осуществить желаемое…

Читать дальше

Анастасия Гончарова
48
Комментарии
0

Харизма… Что это? 

Харизма…
Что это?
Что-то неуловимое.
Ощущение от человека. Как его можно описать? Как можно определить? Как измерить?
Не существуют критерии, мерки.
Неизмеримое явление. Кто-то утверждает, что харизма даётся человеку при рождении, кто-то говорит, что можно её в себе воспитать.
Для меня харизма —…

Читать дальше

Анастасия Гончарова
55
Комментарии
0

Статьи автора

Речь как визитная карточка человека 

Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург, Волгоград)

Речь — это процесс, это не только слова, которые мы говорим, это то, как мы говорим.

Осознаём мы это или нет, но это так.

И лучше, если этот процесс становится осознанным для нас.

Именно в этом случае речь становится инструментом, которым мы владеем.

С помощью речи мы показываем себя — словами… Читать дальше

16
Комментарии
0

Как создать себе настроение в межсезонье. Поддержка себя 

Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург, Волгоград)

Влияет ли сезонность на ментальное здоровье и состояние человека? Вопрос неоднозначный и для меня, и по тем научным исследованиям, что мне знакомы.
Любая смена времени года как фактор возможного ухудшения состояния (?), для меня это скорее как возможность стать более внимательным и заботливым к себе… Читать дальше

19
Комментарии
0

Снятие стресса. 14 неординарных способов 

Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург, Волгоград)

Рекомендации — применяйте и живите без стресса!

Полезные рекомендации, которые помогут научится управлять стрессом, а также избавится от болезней и даже замедлить процесс старения организма.

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники —… Читать дальше

46
Комментарии
0

Выход за "рамки". Подвиги жизни 

Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург, Волгоград)

Позволяйте себе большее!!

"Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта", — Нил Уолш.

Прочитала вопрос-утверждение моей приятельницы: "Цель жизни — познание мира через самопознание (ибо не вижу пока другого пути). И если самопознание предполагает саморазвитие, которое происходит вне зоны… Читать дальше

36
Комментарии
0
Другие статьи автора 6

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте

МЕГА события  ↑

30.09.2023 Очный Семинар "Гармоничные отношения"
14.10.2023 Мировой ПранаСлёт "Ура"
Все МЕГА-события

ТОП-7 компаний

  1. Мастерская общения "Первый контакт"
  2. OKR Академия | Обучение и поддержка внедрения Objective & Key Results
  3. Институт Разговорного Гипноза
  4. OpenMind
  5. Центр развития личности "Аптренд"
  6. Русская Школа Управления
  7. Центр профессионального развития "Профи-карьера"
Все компании

Популярные статьи

Инсайты ManGO! Games. Формула успеха онлайн обучения ManGO! Games: Human Technologies + Agile Team 
Благодаря технологиям, стала возможной организация онлайн-обучения, которое не уступает…
Как оценить эффективность социального обучения 
Исследования также говорят о том, что эффективнее те компании, которые социальное…
Сотрудник сотруднику: запрос на социализацию в корпоративном обучении 
Один из устойчивых трендов в обучении персонала — социализация. Сотрудники взаимодействуют…
Модель корпоративного обучения 70:20:10 
Зачем обучать персонал? Если отталкиваться от цели любого бизнеса — для изменения…
Все статьи 

Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
© Все Тренинги .ру, 2006—2023
  • О проекте
  • Размещение на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Все Тренинги .ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Все Тренинги .ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

vsetreningi.ru/articles/osoznannoe_dyhanie_kak_put_k_upravleniju_svoim_sostoyaniem/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?