Осознанное дыхание как путь к управлению своим состоянием

Практика осознанного дыхания как ключ к управлению своим состоянием.

Почему важно для бизнеса и почему размещаю статью здесь — в бизнес-процессах важно принимать адекватные решения. Именно дыхание помогает быть в состоянии принятия решения и действовать быстро и эффективно.

Осознанность вообще полезная штука в жизни.

Дыхание. Сделайте вдох и выдох, обратите внимание на своё дыхание.

Так, будто есть только вдох и выдох.

Только ты и вдох-выдох.

И через это существует весь мир.

! Важный момент при этом глаза открыты.

Вдох и выдох — достаточные, ровно столько воздуха, сколько сейчас хочется вдохнуть. Не заставляя дышать глубже или выдыхать больше. Тут самый важный момент именно своё внимание направить на процесс дыхания.

Почувствуйте ощущение соприкосновения с воздухом всем телом и то как вы дышите.

Глаза открыты и можно смотреть на то, что окружает, при этом сохраняя своё внимание на процессе дыхания "вдох-выдох". Смотреть и дышать.

Это просто, никаких специальных движений, упражнений, дыхательных гимнастик.

Просто дышать.

Настолько просто, что кажется даже немного глупо об этом писать.

Но!

Главный момент во внимании — в качестве вашего внимания.

Действительно отдаться моменту вдоха и выдоха.

Свидетельствовать момент вдоха и выдоха.

Зачем оставляем глаза открытыми? — В тот момент, когда мы закрываем глаза, мы "отключаемся" от реальности, уходим из момента "сейчас" в мысли или образы прошлого или будущего.

При этом вам нужно позаботиться о себе — дать себе время — так чтобы была возможность посвятить минуту-две именно осознанному вдоху-выдоху.

И просто вниманием следи за тем КАК ты делаешь вдох, потом так же внимательно следи как делаешь выдох. Стараться делать это очень медленно, максимально замедлиться в этом.

Сложнее всего полностью внимание этому отдать и увидеть важность такого простого упражнения.

При этом в процессе дыхания вы можете встретиться с чувствами.

Всё, что с ними нужно делать в этот момент — продышать.

Начинаете чувствовать боль — дышите. Начинаете чувствовать страх — дышите. Начинаете чувствовать тревогу — дышите…

Может так случится, что вы отследили свою тревожность. Я очень много за это время слышу и читаю о тревогах, сама в какой-то момент осознаю, что есть тревога.

Тревога не бывает без нарушений дыхания.

Тревога — это разрыв между сейчас и потом.

Дыхание — это то, что напрямую связывает с жизнью.

Осознайте своё дыхание.

P.S. Если есть желание — поделитесь в комментариях о своих ощущениях

О практике:

У меня появилось желание поделиться практиками, которые мне самой помогают, поддерживают.

Это очень простые практики, который каждый человек может сделать для себя в качестве поддержки и нахождение своего внутреннего ресурса. Для выполнения этой практики не нужно ничего специального, помощь специалиста в этот момент тоже не требуется. Однако, я не исключаю возможность, что в какой-то момент при очень честном проживании дыхательной практики вы сможете столкнуться с чувствами, переживаниями, которые будет сложно прожить в одиночку — в этом случае вы можете обратиться к помогающему практику — это один из вариантов, а другой вариант, который я предлагаю в статье — при встрече с чувствами продышать их. Опять вернуться к дыханию — например, чувствуете грусть, слёзы подступают, вы продолжаете дышать и просто позволяете слезам течь по лицу, а дыхание непрерывное.

Практики в помощь себе. Как можно проще, чтобы любой желающий мог делать для себя и создавать себе поддержку.