Роль коуча состоит в том, чтобы помогать клиентам преодолевать разрыв между тем, где они находятся сейчас, и тем, где они хотели бы быть. Чтобы создавать прорывы и расширять возможности мышления своих клиентов, коучи используют открытые вопросы — такие, на которые нельзя ответить "да" или "нет".
Секрет ясного мышления
Иногда всё, что нужно, чтобы вытащить себя из состояния "застревания" или "неясности" — это правильный вопрос. Он может дать больше определённости и конкретности мышлению, может остановить неполезную внутреннюю рефлексию и привести к уверенному и чёткому принятию решений. В чём секрет? Когда мы задаём себе правильные вопросы, мы направляем наш ум на поиск ответов и рассматриваем различные точки зрения, вместо того, чтобы крутить в голове бесконечное "у меня проблема…".
Однако мы должны убедиться, что задаём себе "правильные" вопросы. Например, формулировки вроде "почему это всегда случается со мной???" лишают сил. Наверняка вы и сами замечали, что такие вопросы фокусируют наш мозг на негативном прошлом. Новое и новое проживание травмирующей личной истории не даёт нам двигаться дальше. При этом такие вопросы как "что я могу извлечь из этого опыта? что было ценного в этой ситуации для меня?" направляют мышление в сторону позитива, позволяют осмыслить опыт и найти в нём перспективы для движения вперёд.
Тренировка позитивных чувств
Чем больше мы концентрируемся на том, чтобы задавать себе вопросы про возможности, тем легче переключить мышление на модель позитивных чувств, таких как счастье, радость, волнение и гордость, — оставляя за собой контроль над переживаниями.
Если вы хотите внести положительные изменения в свою жизнь, попробуйте ежедневно задавать себе эти 10 вопросов:
- Что меня больше всего радует в моей жизни сейчас?
- Что мне нравится делать в своей жизни прямо сейчас (какому делу я привержен)?
- Что меня больше всего волнует в моей жизни на данный момент?
- За что я чувствую себя наиболее благодарным сегодня?
- Какие шаги я предпринял, чтобы приблизиться к своим целям сегодня?
- Чем я больше всего горжусь сегодня?
- Как я могу быть добрее к себе сегодня?
- Что сейчас в приоритете в моей жизни?
- Какие хорошие привычки я хочу сегодня развивать в большей степени?
- Как я могу заставить кого-то улыбаться сегодня?
Вопросы к себе как развивающий ритуал
Вопросы являются ключом к повышению осознанности и личностному росту. Если вы сделаете такой самоопрос ежедневным ритуалом, то постепенно сможете изменить ваш взгляд на мир в сторону большего оптимизма. Задавая себе открытые вопросы, вы размышляете, придумываете решения и находите моменты, которые нравятся вам в вашей жизни. Это в итоге позволяет вам испытывать больше благодарности, удовлетворения и счастья.
Есть ли в вашей жизни ежедневный ритуал самоопроса? Какие вопросы вы обычно задаёте себе? Интересно узнать, как вы формулируете вопросы к себе. Поделитесь своими ответами в комментариях.
Если вы хотите больше узнать о том, как, применяя коучинговые навыки, можно изменить своё поведение, мышление, свою привычную жизнь и улучшить свои карьерные достижения, регистрируйтесь Международную программу "Коучинг нового мышления" ACSTH ICF.
