"Если хочешь быть счастливым — будь им", — Кузьма Прутков.
Давным-давно, когда я только познакомилась с творчеством Кузьмы Пруткова, это выражение меня поразило. Поразило своей безаппеляционностью и категоричностью. Думалось, ну, разве можно стать счастливым по заказу?!
Можно ли вообще заставить себя быть счастливым? Не выглядеть, как часто стараются делать люди, а быть. Именно быть! Теперь могу ответить вполне определённо и утвердительно — и можно, и нужно!
Давайте разберёмся. И для начала несколько слов о том, что такое счастье… Счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней уверенности к условиям своего бытия, полноте и осмысленности своей жизни, осуществлению своего жизненного предназначения.
Итак, в самом определении "счастья" уже кроется ответ. Счастье — это состояние, наше внутреннее состояние. А вот за то, ощущаем мы себя или нет счастливыми, отвечает… нет, не сердце… Отвечает наш мозг. Точнее, его левое полушарие. К такому выводу пришли американские нейробиологи. Исследования, которые возглавлял Ричард Дэвидсон, проводились в течении десяти лет в США, в лаборатории нейробиологии эмоций Университета города Мэдисон штата Висконсин. Такие свойства, как умение радоваться жизни, оптимизм, бодрость и надежда хранит левое полушарие нашего мозга. Правое же полушарие отвечает за такие чувства как "грусть", "разочарование", "сожаление"… Именно доминирование правого полушария превращает людей в скептиков, пессимистов, ипохондриков и мизантропов.
Соответственно, доминирование левого полушария наоборот — побуждает людей к открытости, весёлости, оптимизму. Это одно из самых интригующих открытий в человеческой биологии: два почти идентичных полушария префронтальной коры мозга управляют совершенно разными видами эмоций!
Мне возразят, как тут стать счастливым, если вот же она, предопределённость в жизни. Родился с доминантой правого полушария и на тебе — живи убеждённым пессимистом)). Тем более, против науки, как говорится, не попрёшь. Людей с доминирующим левым полушарием — то есть, природных оптимистов — всего 30%…
Но вот парадокс. Исследование, о котором мы говорили выше, было направлено на исследование причин, которые делают людей счастливыми, на то, что приносит им удовлетворение и удовольствие от жизни. И вот тут выяснилось, что на самом деле счастливых людей гораздо больше, чем отмеряла природа. Что вопреки природе состояние счастья в себе можно воспитать. Заложенное природой можно скорректировать, развивая и стимулируя в себе ощущение счастья.
Ну, а что же нужно для этого сделать, если природа обделила Вас оптимизмом?
Как минимум:
- Каждый день рассказывать своему окружению о том, что хорошего у Вас произошло (мозг тренируется получать положительные эмоции в большем количестве и фиксироваться только на положительном);
- Пару минут в день улыбаться перед зеркалом, тренируя "мышцы счастья";
- 10 минут в день тратить на аутотренинг по релаксации (полному расслаблению), убирая внутренние зажимы;
- 30 минут в день посвящайте себя любимому делу, хобби, если оно есть. Читайте, смотрите любимые фильмы, вышивайте, рисуйте, общайтесь в соцсетях, пейте вино, пойте, наконец… Например, говорят, что хорошо петь в ванной
- 20 минут в день отдавайте физическим нагрузка;
- И наконец, перед тем, как уйти в сон, думайте о хорошем. Позволяйте себе мечтать и верить в себя…
Это называется "активизация внутреннего состояния счастья". Счастье — это, ведь, ещё и привычка. Хорошая привычка, для выработки которой нужно не так уж много… Учите свой мозг искать хорошее, стимулируйте своё левое полушарие — нечего ему бездельничать… Настраивайтесь на позитив и не забывайте благодарить каждый свой прожитый день. Ведь он уже не вернётся… Зато будет новый…
В общем, хотите быть счастливыми — будьте ими.
Счастья Вам…
