Можно много работать и быть счастливым, счастье может стать стилем жизни, а работа счастьем. Все это не фантастика, а вполне реальность. Этому нас учит книга Михайя Чиксентмихайи об искусстве Потока как особого переживания. Рассмотрим самые важные мысли книги и попытаемся изменить жизнь самым фантастическим образом.
Вспомним, что такое поток. Мы уже писали об этом в блоге Mango Games, но тема достаточно обширна, а ведь хочется ещё ближе подобраться к применению теории и разобраться, как жить в потоке и быть более счастливым.
Когда наши читатели ищут в блоге, как выбрать игру для тренинга, изучают, чем отличается тренинг от игры, когда подбирают онлайн игры для удалённых сотрудников, они понимают, что процесс работы и обучения необходимо сделать более ярким и захватывающим, чтобы повысить вовлеченность, обеспечить погружение, на волнах которого легче получать знания и обсуждать важные рабочие вопросы.
Теперь представим, что такой толчок, который вовлекает нас, поглощает и уносит в самую "гущу" рабочего процесса, можно использовать каждый раз, садясь за работу. Работа покажется праздником, вовлекающей игрой, а такой рабочий день сможет дать ощущение счастья. Это состояние полного погружения в работу называют потоком и в это состояние можно погружаться каждый раз, когда нужно поработать.
Состояние потока ценится не только за удовольствие работать, но и за высокие результаты в короткое время. Поэтому состояние потока ещё называют состоянием оптимального переживания.
В таком состоянии можно жить и именно этому учит Михай Чиксентмихайи, бывший декан Чикагского университета, автор теории потока. Зона его интересов — счастье, творчество, позитивная психология, личное благополучие и креатив. Все то, к чему мы стремимся, понимая, что это способно сделать нашу жизнь ярче, приятнее, легче и содержательнее. Теорию и книгу высоко оценивали даже первые лица США. К примеру, Клинтон считал Чиксентмихайи своим любимым автором.
Работа в потоке
Пытаясь понять, в чем загадка и секрет особого состояния потока, не стоит искать объяснения в магии. Все намного проще. Мало того, это должно бы быть обычным делом, а не чудом. Состояние потока — ни что иное как состояние внутреннего равновесия. Вот и весь секрет.
Мы просто полностью концентрируем своё внимание на задаче и на достижении цели и совершенно естественным образом увлекаемся тем, что делаем. Почему это так трудно? Лишь одна причина — нас что-то отвлекает. Мы постоянно замечаем что-то другое, переключаемся на проблемы, на другие мысли, чаще всего, нас что-то мучит, какие-то незакрытые вопросы не дают покоя. При таком положении вещей отвлечься от проблем можно только с помощью чего-то достаточно интересного и увлекательного. Поэтому мы погружаемся с головой только в любимую книжку, очень увлекающий фильм, любимое хобби, любимую музыку, а при качественном проведении тренингов для персонала — в увлекающую деловую игру в рамках тренинга.
Таким образом, любимые и особо вовлекающие занятия позволяют попасть в поток без усилий, а это уже даст возможность черпать вдохновение из состояния внутреннего равновесия, ведь состояние гармонии и равновесия, помимо всего прочего, — источник сил и энергии.
Но достичь потока можно и занимаясь менее увлекательными вещами, например, делая свою повседневную работу. Для этого нужно понимать, что даёт нам энергию, и учиться управлять своими чувствами и мыслями. К примеру, способность не сдаваться — мощный источник энергии и обоснованного восхищения. Преодолевайте препятствия и неудачи — так вы "зарабатываете" азарт и энергию, погружающую вас в поток. Вы и сами не заметите, как окажетесь вовлечены работой, от которой будете получать радость.
На самом деле это навык, который можно развивать в ходе деловых игр и тренингов для сотрудников организации. За консультациями и с запросами по поводу проведения вовлекающих очных и онлайн-мероприятий обращайтесь в Mango Games.
Управляйте хаосом
Наше сознание обычно пребывает в хаосе. Нас преследуют неуправляемые мысли, воспоминания, переживания. Оптимальное переживание или поток — это состояние упорядоченности. Чем больше вы упорядочиваете свою жизнь и свои мысли, тем меньше у вас проблем и забот, требующих решения.
Порядком можно управлять — необходимо упорядочить свои мысли на время работы. Для этого нужно поработать в двух направлениях: усилить энергию и избавиться от отвлекающих факторов.
Что с нами происходит, когда мы садимся работать? Беспокойство отвлекает от контроля за событиями, но энергия не справляется с двумя задачами одновременно, её хватает только на одну. Если мы сделаем некоторое усилие, чтобы начать работать, энергия переключается только на одну задачу — на работу. Человек в этот момент находится на пределе своих возможностей. Каждый возникающий вызов приводит к решениям, позволяя испытывать при этом чувство гармонии и удовлетворённости. Именно сознательное движение к решению задач даёт нам новый опыт и выносит на новый уровень развития, добавляя энергии.
В такие минуты мы ощущаем контроль над своим действиями, господства над судьбой. Это особое воодушевление приносит особую радость. Даже после окончания работы мы помним это чувство, и оно становится для нас ориентиром. Именно это ощущение автор "потока" называет оптимальным переживанием. Его также называют "ясностью" — чёткое понимание, что мы делаем, что должны сейчас сделать, просто и свободно передвигаемся к решению задачи и контролируем каждый свой шаг без отвлекающего беспокойства.
Тренируем поток
Описанное состояние можно тренировать. Различные тренинги для сотрудников организации в той или иной степени могут развить навыки сосредотачиваться на задаче, но ещё больше помочь себе с этим состоянием удастся, если постоянно и регулярно практиковать физические и интеллектуальные занятия. Спорт, йога, любимое занятие, которое заставляет отключиться от лишнего беспокойства, прогулки и любимая музыка — это физические упражнения, способствующие развитию навыка потока. К интеллектуальным занятиям относят творчество, занятие наукой, чтение.
Все это позволяет выходить вовлеченность, необходимую для оптимального переживания. Игры тоже погружают нас в особое переживание. Стремитесь чаще пребывать в состоянии, когда кажется, что времени не существует, что вы оказались в другой реальности, и когда все это приносит ощущение радости переживания текущего момента, открывает творчество и приближает к новым идеям и открытиям.
Это удивительное чувство, которое мы всегда будем стремиться повторить, и с каждым разом это будет удаваться все легче, поскольку речь идёт о навыке. Главное понять механизм достижения этого состояния.
Это организация собственного сознания, способность, которая неминуемо приводит к изменению качества жизни. Скучные занятия начнут приобретать краски, любая работа начнёт приносить радость, любые возможности станут доступнее. Счастье становится стилем жизни.
Проблемы — это возможности для развития
Состояние потока — это не бездействие. Его можно достичь только в деятельности. А запустить процесс способна постановка проблемы, которую нужно решить. Любая преграда становится вызовом и путём к переходу на новый уровень. Процесс улучшения — это самое главное в потоке. В потоке невозможно научиться. Можно совершенствовать существующие знания.
Если для выполнения рабочих задач требуются новые навыки и умения, необходимо проведение тренингов для персонала, но закреплять эти навыки можно в увлекательной игре с преодолением препятствий, поднимаясь выше и выше в своём развитии. Вызов отлично "тренирует" состояние потока.
Концентрация внимания
Поток требует сосредоточенности и концентрации внимания. Любой отвлекающий фактор способен вывести человека из его погружения. Вместе с тем, когда человек достаточно погружён, он выполняет все действия почти автоматически. Концентрация становится естественной и сторонние раздражители могут остаться незамеченными. Все зависит от глубины вовлеченности. Чем глубже вовлеченность, тем меньше места волнениям, сомнениям, переживаниям. С другой стороны, чем меньше волнений и проблем — тем легче погрузиться в состояние потока.
Состояние потока исключает вопросы типа "а зачем я это делаю?" Поток не оставляет места рефлексии, за счёт этого работа выполняется чётко и ровно.
Цели и задачи
Для потока необходима цель. Вопросы о смысле деятельности и о том, что будет в результате, задаются до начала работы. Не стоит начинать работу, пока не будет выяснено, какие задачи перед нами стоят и с какой целью мы их выполняем. В таком случае задача, выполненная однажды в списке других задач, способна в состоянии потока породить целую серию новых долгосрочных целей. Один удачно созданный рисунок, одна успешная подача в спорте — и может появиться желание освоить новый для себя вид искусства или спорта.
Осознание, что вы сами принимаете решение и устанавливаете для себя цели, ещё больше мотивирует. И наоборот, если цели бессмысленные, очень трудно найти внутреннюю гармонию для их выполнения.
Обратная связь от процесса
Не менее важна для вовлеченности и обратная связь от процесса. Человеку важно сверяться, верно ли он движется. Регулярное подтверждение, что он на правильном пути, помогает поддерживать состояние оптимального переживания.
С этим бывает очень трудно при некоторых профессиях, особенно творческих. Композиторы, художники далеко не всегда знают, каким должно получиться произведение и какую реакцию публики оно вызовет. Чиксентмихайи считает, что видеть конечную цель для состояния потока необязательно, обратная связь есть даже в процессе движения к ней. Ход работы должен получать одобрение прежде всего у самого человека. Осознание достижения цели или правильного направления пути позволяет упорядочивать сознание и укреплять структуру личности.
Контроль над ситуацией
Активность в состоянии потока позволяет ощущать контроль над ситуацией. Это очень важное переживание, важность которого характеризуется прежде всего отсутствием страха утратить этот контроль. Это даёт человеку ощущение свободы от страха и сомнений и укрепляет личность.
Расширение границ своего "я"
Состояние потока "растворяет" человека в его работе. Появляется ощущение потери своего "я". С каждым разом это "я" становится сильнее и шире, чем раньше. Со временем человека перестают тревожить незначительные мелочи, например, "что подумают другие".
Личность укрепляется, сомнениям остаётся все меньше места. Это позволяет не растрачивать психическую энергию на ослабляющие и разрушающие нас вещи. Вместо этого появляется ощущение гармонии с миром и с собой, человек освобождается от внешних условий. Решительность и ощущение целостности придают жизни внутреннюю гармонию и осмысленность.
