Часто ко мне приходят клиенты, которые уже долго перегружены тяжёлой работой, общением со сложным начальником, нагрузкой по дому и с детьми. И приходят они уже когда становится совсем плохо. Когда избыточный стресс уже заметно отрицательно повлиял на психологическое состояние. И требуется восстановление — эмоциональное и психическое.
Психолог помогает в таких случаях. С ним можно прожить тяжёлые чувства, получить облегчение от разделения своих трудностей, получше осознать ситуацию и понять как снизить нагрузку без существенных потерь.
Ведь если у вас постоянное избыточное волнение на работе, то можно выгореть и не смочь продуктивно работать дальше. Много, эффективно, плотно работают те, кто бережёт себя от износа. Вовремя отдыхает.
Что чаще всего на работе считается стрессом?
- Общение с "трудными" людьми. С теми, с кем сложно договориться. С кем нужно прятать своё раздражение, уступать во вред себе, терпеть неприятные фразы. Чтобы с этим справляться приходится сдерживать свою злость. Если это происходит неосознанно, то человек направляет свою злость на себя, внутри создаётся перенапряжение. Если человек понимает, что он сдерживает злость, то может перенаправить энергию этого сильного чувства на занятие спортом, физическую нагрузку, в работу. Но обычно такого высокого уровня осознанности и управления собой нет. А есть только избыточное перенапряжение, которое формирует длительный стресс.
- Неожиданные события. Сначала нужно справиться с испугом и изменениями. А потом ещё преодолеть дополнительную нагрузку, следующую после неожиданного события. Особенно трудно тем, кто и до этого уже был уставшим. А если внезапные события идут друг за другом и к ним ещё прибавляются трудности дома? Ситуация опасная. Кто-то считает, что в такие моменты нужно ещё сильнее напрячься. Но это не верно. Наоборот, нужа "дозаправка". Сознательный, запланированный отдых. Чтобы "переварить" эмоции от уже произошедшего и потом идти к новым вершинам.
- Затянувшиеся конфликты. Сюда входит молчание, игнорирование, отсутствие прояснение. Демонстрация неприязни. Сплетни. "Закулисная" борьба.
- Неподходящий коллектив. Да, не все коллективы подходят всем. Выбор коллектива для работы — это такой же важный пункт при выборе работы, как и оплата труда. Иногда говорят, что человек сам виноват, что в любом коллективе у него будет одно и тоже. Но опыт показывает, что это не так. Коллектив играет существенную роль. Его влияние больше, чем влияние одного человека.
- Трудные отношения с руководителем, в которых вы часто уступаете, где мало учитываются ваши интересы.
Неприятности по каждому из этих пунктов могут истощить. Важно вовремя себя защитить. И никто этого не сделает кроме самого человека! Только он сам понимает, как сильно устал, насколько напряжены нервы. Важно вовремя уйти в отпуск, отказаться от общения, договориться о замене. И в большинстве случаев никакие деньги не стоят того удара по физическому и психологическому здоровью, который может принести избыточный стресс. В лучшем случае вы потом потратите эти деньги на врача, таблетки, массажиста, психолога и тому подобное. Берегите себя!
