Прочитала книгу "Магия утра". Мысль автора — как начинается ваш день — так проходит и вся ваша жизнь. Если утром, вы еле встаёте, не хотите вставать из тёплой кровати, если вы суетитесь, или наоборот, медленно соображаете, например, что надеть или съесть на завтрак — то как выдумаете, пройдёт ваш день? Когда мы переключаем будильник на 10-15-20 минут попозже, мы будто заявляем миру — что нам не нравиться наша жизнь, и мы не хотим в ней участвовать.
Автор предлагает 6 методик, которые идеально зададут тон вашему утру. Это медитация, аффирмации, визуализации, написание дневника (мне больше нравиться называть этот метод "утренними страницами"), чтение и физические упражнения.
Я люблю пробовать новые методы, о которых узнаю. Так, например, в моей жизни появились растирания с солью в душе, для того, чтобы наполниться силой и энергией, когда чувствую себя опустошенной.
Конечно же, удобнее всего мне начать было в выходные Не любитель я вставать пораньше. А если честно, каждый раз это для меня пытка. Хотя, вспоминая первые месяцы после рождения сыночка, его пробуждения в 5 или 6 утра — тогда я вскакивала полной сил и энергии, и с удовольствием начинала новый день! Это ещё раз подтверждает, что главное в любом действии — смысл — для чего мы его делаем. Итак, хочу рассказать, как я провела начало этих моих выходных.
Так как встала я позже, чем в будни, проблем с техниками не возникло. В первый день сложнее всего было с такими техниками, как медитация и визуализация. Сложно было просто сидеть и "ничего не делать". 10 минут медитации казались бесконечно длинными. Я каждые пару минут проверяла телефон, работает ли таймер Время от времени отвлекалась на то, чтобы поменять позу Иногда мысли уводили в сторону, и я начинала думать о посторонних вещах Но вот таймер прозвенел, и я с радостью вытянула ноги, благодарная себе, что выдержала эти 10 минут.
Следующие 10 минут — аффирмации. Так как готовые мне не очень нравятся, я взяла свою тетрадь и начала записывать все, что приходит мне в голову. Формулируя предложения в настоящем времени. За эти 10 минут я успела затронуть несколько сфер моей жизни. Понятно, что в первую очередь приходили те мысли, которые актуальны прямо сейчас. Эти 10 минут пролетели незаметно.
Далее по плану — 10 минут визуализации. С этим было, так же как и с медитацией — непросто. Сложно было сидеть на одном месте с закрытыми глазами и представлять себе свою счастливую жизнь. Картинки моего желаемого будущего пришли уже на первых 2 минутах, а дальше я думала, о чем же думать дальше Тогда я начала использовать технику VAK из коучинга. Представлять своё будущее во всех картинках: что чувствую, ощущаю, вижу и слышу. После этого прокрутила картинки назад, как будто проматываю плёнку, чтобы посмотреть, какие события предшествовали моему счастью Так я увидела действия, которые мне для этого нужно сделать.
После визуализации — 10 минут чтения. Конечно же это была книга "Магия утра". Читать я люблю, поэтому время пролетело быстро. По ходу чтения, записывала пришедшие идеи свою тетрадь.
После чтения — ведение дневника. Здесь я 10 минут писала, что хочу изменить в своей жизни с помощью "Чудесного утра". Получился достаточно большой список.
Потом я 10 минут делала асаны из йоги "Приветствие солнцу". Так как до этого я практиковала уже иногда этот комплекс, соответственно терять время на поиск нужных упражнений не пришлось. После этой активности я всегда чувствую подъем и энергию.
На следующий день я повторила всю последовательность снова. Медитация и визуализация прошли легче. Аффирмации я прочитала те. Которые записывала накануне. В дневник записала события предшествующего дня и что чувствую поэтому поводу.
Благодаря этим утренним техникам, мои выходные прошли более насыщенно и именно так, как я хотела. Я была достаточно энергичной, чтобы быстро убраться дома, погулять с сыночком, позаниматься с ним, уделить время себе и любимому мужу. Мои выходные прошли замечательно.
Теперь мне интересно, хватит ли у меня энергии продержаться хотя бы неделю? Впереди 5 рабочих дней! Энтузиазм пока есть.
Если вы хотите изменить какой то аспект своей жизни и начать практиковать со мной "Чудесное утро", пишите мне на электронную почту (nedbailo-olga@yandex.ru), будем поддерживать друг друга!
