Снижение стресса и выгорания на рабочем месте с помощью EFT

Тим входит в кабинет своего босса и говорит, что ему нужно повышение, так как он выполнял работу за 3-х человек. Его босс отвечает: "Я не могу дать вам повышения, но, если вы скажете мне, кто эти двое других, я их уволю".

В нестабильные экономические времена нередко возникают сценарии, подобные этому. Когда компании редко или вообще не нанимают никого, сотрудники чувствуют рекордно высокий уровень стресса или даже его более экстремальную форму — выгорание.

Мы все временами переживаем стресс на рабочем месте, но выгорание является результатом длительного воздействия стресса. Выгорание характеризуется потерей мотивации, идей, творчества и часто приводит к общему чувству бессилия. Стресс может больше напоминать гиперактивность, тогда как выгорание сродни общему разрушению энергии жизненной силы.

Некоторые физические признаки выгорания включают: расстройство желудка, проблемы со сном, усталость, боли в груди и головные боли. Эмоциональные признаки: чувство депрессии, беспокойства, беспомощности или безнадёжности. Поведенческие признаки: злоупотребление алкоголем или наркотиками, отстранённость (избегание общения и контактов), высокая реактивность (повышенная агрессия).

Чувствуете ли вы, что тратите часы на работе бесцельно, бессмысленно или ощущаете подавленность? Считаете ли вы, что никто не заботится о вас и не ценит того, что вы делаете на работе? Страдаете ли вы от болей, ломоты в теле или симптомов простуды с утра по понедельникам? Вы живёте своей жизнью только в выходные?

Несколько месяцев назад было опубликовано национальное исследование, в котором сообщалось, что американцы страдают от выгорания на работе из-за множества факторов. 61% заявили, что постоянно чувствуют себя "сгоревшими" и беспокоятся о своей работе большую часть дня. Всего 14% сказали, что их рабочие нагрузки вполне контролируемы. Некоторые чувствовали себя в состоянии стагнации, работая в небольших помещениях, без перспектив карьерного роста. Из-за того, что работники среднего возраста отказываются от выхода на пенсию, молодые сотрудники считают, что не имеют возможности продвижения. В трудные экономические времена компании массово увольняют рабочих, а от оставшихся ожидают, что они будут усердно работать с большей рабочей нагрузкой.

В основном я работала с женщинами, которые не были удовлетворены своей карьерой и стремились к более интересной работе. Особенно ощутим страх провала оплаты за выполнение творческой работы. Как только они преодолевают свои страхи, они уже не могут себе даже представить, чтобы вернуться к корпоративной работе с 9 до 17 часов.

Я также работала с людьми, которые выгорали из-за личных конфликтов с боссами или коллегами. Как только они были очищены, их проблемы на рабочем месте исчезли, они получили продвижение и, в целом, были счастливее в офисе.

Вот несколько подсказок, которые помогут вам устранить источники стресса или выгорания.

• Таппинг к необходимости быть перфекционистом на работе (вместе со всеми корнями этого давления от детского воспитания). Это может быть связано с любыми опасениями по постановке задач другим, что приводит к отсутствию контроля над проектами или результатами.
• Таппинг на негатив, который вы испытываете к своей работе.
• Таппинг на ощущения, что вас не признают или не ценят за ваши усилия за хорошо выполненную работу.
• Таппинг на страх, который вы чувствуете в общении с вашим боссом по поводу ваших ожиданий от работы.
• Таппинг от чувства беспомощности в отношении некоторых людей в офисе, которые давят на вас или создают хаос.
• Таппинг на сопротивление радикальной самопомощи, включая хорошее питание, достаточный сон или отдых.
• Таппинг от страха сказать "нет" другим, которые слишком многого ждут от вас на работе (опять же, важно найти самые ранние корни, почему вы не можете этого сделать).

Выгорание может быть замаскированным благословением. Слушая, что ваш ум и тело рассказывают вам о том, что не работает в вашей жизни, у вас всегда есть прекрасная возможность изменить его на то, что выполняется вместо этого.

Приобретайте билет на мастер-класс по Таппингу с Бредом Йейтсом 31 августа.

Для заказа жмите по ссылкам ниже в строке "Источник" или "Смотрите также".

Или звоните +7 929 938-84-00, пишите gerus.club@yandex.ru.