Современный ритм жизни требует от человека много сил. Планка успешности поднимается всё выше, нужно успевать делать карьеру, поддерживать физическую форму, уделять внимание семье, заниматься с детьми, учиться и повышать квалификацию, зарабатывать деньги, общаться с друзьями, строить дома, сажать деревья. Но где же, где брать на всё это силы? Особенно когда внешние обстоятельства решили устроить экзамен на прочность. Кризис многих подвёл к грани выживания и заставил удвоить-утроить усилия только ради того, чтобы держаться на плаву.
Падение уровня энергии приводит к проблемам со здоровьем, желания прекращают исполняться, стремление заниматься делами пропадает. Наполненные же энергией люди привлекательные, обладают отличным самочувствием, жизнерадостны и активны, они словно светятся изнутри, проблемы решают как орешки, а желания исполняют по щелчку пальцев. Что делать, если чувствуется, что сил катастрофически не хватает?
Первое правило — сэкономленное, то же самое, что заработанное. В нашем случае это значит, прежде чем задумываться о способах получения дополнительной энергии нужно научиться рационально использовать то, что есть и не допускать утечек.
Места утечки сил
Проверьте по списку, есть ли у вас бреши, через которые сливается энергия? Что это может быть:
- Незавершённые дела, долги, "хвосты";
- Негативные эмоции — страхи, тревоги, беспокойства;
- Подавление эмоций;
- Разговоры "ни о чём", использование времени впустую;
- Многозадачность, суета, спешка;
- Внутренние конфликты между субличностями, отсутствие иерархии ценностей;
- Очаги напряжённости в теле;
- Постоянный внутренний диалог, мыслительный процесс, "словомешалка";
- Неорганизованный быт, ненужные вещи, поломанные предметы, хлам и мусор;
- Стремление соответствовать навязанным обществом образцам;
- Нездоровый образ жизни.
Второе правило — энергия там, где внимание. То, что получает внимание, получает и подпитку силами. Поэтому поразмышляйте над тем, что именно вы чаще всего держите в поле своего внимания, чему отдаёте свои силы.
Как предотвратить потерю сил?
В первую очередь нужно провести работу с каналами утечки ваших жизненных сил. Составьте список незавершённых, "подвисших" дел, долгов и "хвостов". На первый взгляд это может показаться незначительным, но любое незаконченное дело продолжает загружать мозг в "фоновом" режиме. Как компьютер. Если запустить слишком много программ одновременно, даже если не работать в них, это будет отнимать ресурс. Завершайте дела либо принимайте решение о том, что вы этим заниматься не будете. Уже от такого несложного мероприятия вы почувствуете прибавление сил.
Огромное количество энергии отнимают негативные эмоции, а особенно стремление их подавить. Наиболее энергозатратным является страх. Сейчас по время кризиса уровень тревожности повысился, люди гораздо больше переживают за завтрашний день, утратили ощущение стабильности и уверенности. Возникает замкнутый круг — страх вытягивает силы на то, чтобы что-то делать, в результате опускаются руки. Выпишите страхи в список. Чего вы боитесь? Что вас сейчас беспокоит? Даже если с этим списком вы больше ничего не будете делать, сам процесс "выгрузки" освободит вашу голову, даст возможность дышать легче.
А теперь разберитесь по пунктам, действительно ли вероятность того, чего вы так боитесь, высока? Или вы боитесь на всякий случай? Что можно сделать для того, чтобы защитить себя, если вероятность опасности действительно высока? Страх — иррациональное состояние. Если взглянуть ему в глаза, осознать и проанализировать, многие страхи отступают сами собой.
Приличное количество сил уходит на то, чтобы добиваться "чужих" целей. Общество навязывает слишком много представлений о том, каким должен быть современный, успешный человек. А потом само же страдает, пытаясь догнать неуловимый идеальный образ. А чего хотите именно вы? О чем мечтаете? Знаете ли вы собственные желания, что именно вас делает счастливыми? Если нет, то самое время остановиться, сэкономить силы, потраченные на бесконечную гонку и задуматься. Куда бежим? Зачем? Кому и что хотим доказать?
Если у вас есть чёткие собственные желания, осознанная иерархия ценностей, которая помогает вам каждый день делать выбор — достижение целей в таком случае не отнимает силы, а даёт их.
Избавьтесь от ненужных вещей. Оставьте только то, чем вы действительно пользуетесь. Освободите пространство от хлама и мусора. Слишком большое количество вещей способно буквально обесточить человека, вытянуть из него все силы. Только вспомните, как опускаются руки, если вы попадаете в захламлённое пространство.
Какими способами люди пытаются снять напряжение, восстановить силы? Чаще всего это алкоголь, никотин, наркотические препараты, антидепрессанты. Все то, что даёт лишь иллюзию восстановления, а в итоге только усугубляет ситуацию. В самом безобидном случае человек просто ложится на диван и ничего не хочет делать — лень, важный признак того, что "батарейки сели".
Способы восстановления энергии
Как восстановить силы и пополнить их запас так, чтобы это действительно работало, а не создавало иллюзию?
- Здоровый, качественный сон по графику в том количестве, которое необходимо именно вам;
- Регулярные спортивные тренировки;
- Правильное питание;
- Чистая вода! Пейте часто, не менее 2–3 литров в день, это настоящий энергетический эликсир и лекарство от многих болезней;
- Положительные эмоции: заразительный смех, обаятельная улыбка — это не только очень красиво, но и наполняет энергией;
- Прогулки на свежем воздухе. Нет повода сходить на прогулку? Заведите себе собаку!
- Уделяйте время мечтам и тому, что вас вдохновляет. Неважно, что это, фильмы, музыка, книги, жизнерадостные люди, хобби окружайте себя этим, черпайте из этого силу;
- Тренируйте позитивное мышление;
- Наведите дома порядок — гораздо меньше сил тратится, когда быт чётко организован.
В законе силы есть важный момент. Силы всегда нужны для чего-то, чтобы добиваться целей, исполнять желания и мечты. Знаете ли вы, чего хотите? У вас есть список целей, желаний, записаны мечты? Если вы не знаете, к чему стремитесь, не понимаете, чего вы хотите от жизни, то и притока энергии не будет. На что вы собираетесь потратить энергию?
Подружиться с энергией, научиться чувствовать, как она уходит в пустоту, защищать себя от этого, восстанавливаться совсем несложно. Безусловно, это потребует дисциплины. Но когда наградой становится яркая, насыщенная, сильная жизнь — оно того стоит!
