Когда меня пригласили провести занятие по мастерству выступления оратора на большом тренинге "Инфо Королева — 2017" (И. Виноградовой и А. Белановского), то подразумевалось, что я посмотрю видеовыступления, которые подготовили участницы, и дам рекомендации, как им свои выступления улучшить. Знаете какая проблема оказалась наиболее часто встречающейся? Неумение владеть руками: жесты либо вообще отсутствовали, либо были чрезвычайно зажатыми.
Локти у многих были буквально "пришиты" к бокам, а кисти совершали какие-то судорожные надоедливые движения. К сожалению, принимая решение начать свой интернет бизнес, немногие понимают, что поскольку он ведётся виртуально, то видео выступления — это неотъемлемая его часть. И за одно занятие (которое было запланировано на тренинге) было просто невозможно поделиться достаточным количеством той информации, которая реально улучшила бы видео выступления участниц, а уж тем более выработать необходимые навыки. Если вы серьёзно заинтересованы выглядеть на своих видео уверенно и профессионально, то вам как можно быстрее надо заняться упражнениями для развития пластики рук.
Давайте во-первых, выявим те жесты, от которых надо избавиться:
- Мелкие и "недоделанные" жесты, чаще всего только кистями рук, которые больше похожи на конвульсивные подрагивания;
- Однообразные и повторяющиеся жесты — их легко обнаружить в зеркале;
- Слишком утрированные и неестественные движения руками, как будто подсмотренные в немом кино;
- Жесты, в которых соединены пальцы рук в щепотку и закрыта ладонь — они не способствуют налаживанию контакта со зрителем;
- От жестикуляции только одной рукой (поскольку другая занята пультом от проектора, листком бумаги или ручкой). Таких ораторов в шутку называют "однорукий бандит", и выглядит это не лучшим образом;
- А также резкие и симметричные, так называемые "зеркальные" жесты.
Помимо этого, часто встречаются "жесты паразиты": поминутное поправление волос или очков, потирание носа или подбородка, вращение какого-то предмета в руках. Чтобы обнаружить подобную жестикуляцию, лучше всего записать тренировочное видео и беспристрастно проанализировать его. Если обнаружили подобные жесты — старайтесь сознательно их избегать. Ну а если никак не получается — создайте такие условия, когда их сделать невозможно: волосы соберите или подколите, очки снимите. А некоторые жесты можно заменить на похожие, но несущие смысловую нагрузку. К примеру не галстук поправлять, а положить руку на сердце, не тереть подбородок, а принять позу задумчивости.
Выступление оратора похоже на дирижирование оркестром, он управляет зрителями, как дирижёр музыкантами. Своими невербальными сигналами: жестами, мимикой и позой он создаёт контакт с аудиторией, и подсказывает соглашаться со сказанным или поставить под сомнение. Именно невербальные сообщения являются тем фактором влияния, которые вызывает положительные или отрицательные эмоции зрителя подсознательно. Поэтому не "откладывая в долгий ящик" приступайте к предложенным упражнениям.
Упражнения для тренировки пластики рук
Упражнение "Мельница"
Поднимите локти рук до уровня плеча, а предплечья оставьте "болтаться" внизу. Из этого положения вращайте предплечьями, описывая круги по направлениям:
- друг к другу 8–10 раз;
- друг от друга 8–10 раз;
- симметрично то в одну, то в другую сторону тоже по 8–10 раз.
После этого обычно ощущается лёгкая усталость в мышцах плеч. Если вы её не почувствовали, то можно добавить количество вращений. А также очень полезно массировать и разогревать упражнениями кисти рук, чтобы они позволяли делать вам мягкие и плавные жесты.
Упражнение "Вывешивание белья"
Представьте себе, что перед вами на стуле стоит таз с выстиранным бельём. Каждую воображаемую вещь берём двумя руками поднимаем на уровень груди, чтобы стряхнуть. При этом фиксируем внимание на том, как локти отрываются от тела. А потом тянем руки к "верёвочке", расположенной чуть ниже уровня глаз, чтобы вывесить. Так поступаем с 4–5 "мокрыми платочками", чтобы постепенно верёвку заполнить.
Это упражнение можно усложнить и представить воображаемую верёвку чуть дальше, чтобы надо было каждый раз дотянуться до неё. Таким образом мы заставим двигаться не только руки, но и корпус. Смотрите видео с демонстрацией предлагаемых упражнений, там показано, как сделать эти движения ритмично под счёт, а также не забывать "парковать" руки в одно из базовых положений.
Упражнение "Расскажи и покажи"
Эти упражнения не даром расположены именно в таком порядке: в первом вы только сосредотачиваетесь на движениях руками, во втором подключаете голос и считаете, а в третьем уже главными становятся слова, которые надо изображать руками. Это, так называемый, изобразительный жест, который в выступлениях ораторов применяется редко, а вот для тренировки — то, что надо! Для изображения можно взять любой художественный текст, к примеру А.С. Пушкина "У лукоморья дуб зелёный" или "Сказку о золотой рыбке". Ниже привожу фрагмент текста, который демонстрирую на видео.
Жил старик со своею старухой
У самого синего моря;
Они жили в ветхой землянке
Ровно тридцать лет и три года.
Старик ловил неводом рыбу,
Старуха пряла свою пряжу.
Раз он в море закинул невод,-
Пришёл невод с одною тиной.
Он в другой раз закинул невод,
Пришёл невод с травой морскою.
В третий раз закинул он невод,-
Пришёл невод с одною рыбкой,
С непростою рыбкой, — золотою.
— рассказ грустного и обиженного бизнес-тренера (я только пересказываю).
