Городской ретрит

Это трёхдневный практический ретрит для коучей, консультантов, психологов, HR-директоров и руководителей, чья работа связана с постоянным контактом с людьми, высоким эмоциональным напряжением и необходимостью удерживать внимание, чувствительность и устойчивость в сложных процессах.

Программа особенно подойдёт тем, кто чувствует накопившуюся усталость от постоянного взаимодействия, перегруз, снижение контакта с собой или потребность остановиться и внимательнее посмотреть на собственные состояния и реакции.

Ретрит не позиционируется как формат "быстрой трансформации" или интенсивной психотерапевтической проработки. Это не работа с травмой и не попытка получить сильный эмоциональный эффект за несколько дней. Скорее — пространство для восстановления чувствительности, саморегуляции и более глубокого контакта с собой через тело, дыхание, движение, рефлексию и групповую работу.

Программа выстроена как единый процесс, в котором практики чередуются с рефлексией, движение — с тишиной, а индивидуальная работа — с групповым опытом.

Внутри ретрита:

• практики осознавания в индивидуальном и групповом формате;
• телесные практики для работы с хроническим напряжением;
• дыхательные практики для саморегуляции и работы с нервной системой;
• танцевальные практики и Ecstatic Dance;
• медитации звуком (гонг, ханг, диджериду, поющие чаши);
• вечер со-творчества;
• рефлексия и интеграция после каждого блока.

Работа строится одновременно на четырёх уровнях: тело, дыхание, осознавание и группа. Через это участники учатся лучше замечать собственные состояния, распознавать перегруз до того, как он становится хроническим, восстанавливать контакт с собой и видеть привычные реакции, которые проявляются в работе с людьми и в групповых процессах.

Отдельный фокус программы связан с развитием навыков саморегуляции, которые можно переносить в профессиональную практику: работу с клиентами, командами, группами и управленческими процессами.

Вместе с Марией ретрит сопровождает команда ассистентов-психологов и ведущих практик.