Следующей причиной профессионального выгорания является перфекционизм.
До этого рассмотрели:
- нехватку энергии и времени;
- ловушку ответственности.
Перфекционизм — это желание всё сделать идеально. Другое название перфекционизма — "синдром отличника".
Внешне перфекционизм проявляется в том что, что:
- есть постоянное стремление сделать работу идеально;
- присутствует сильная зависимость от чужой оценки. И от чужой похвалы, в том числе.
- человек может критиковать результаты своей работы;
- и если критика в свой адрес становится невыносимой, то критике уже подвергаются окружающие. Так срабатывает механизм психологической защиты — проекция.
К каким последствиям приводит перфекционизм?
- То, что сделано, теперь кажется недостаточным. Нет удовлетворения от результатов своей работы. При этом работе уделяется всё больше времени и сил. Как вы понимаете, такая установка — прямой путь в выгорание!
- Человек со временем становится идеальным исполнителем, так как он сильно зависит от внешней оценки. Такому человеку можно давать всё больше и больше поручений, но при этом говорить, что он по-прежнему плохо справляется со своими задачами. Ну и платить ему соответственно!
- Ещё стоит отметить, что когда критики в адрес окружающих становится чересчур много, то это портит отношения с коллективом, Что также способствует выгоранию.
Как формируется склонность к перфекционизму?
Наиболее общая формула формирования перфекционизма следующая:
Высокие требования со стороны родителей в детстве + Эмоциональная холодность родителей
Эмоциональная холодность со стороны родителей может проявляться в отсутствии теплоты, знаков внимания, похвалы в адрес ребёнка. Ребёнок это переживает как ощущение своей никчёмности, ненужности. А это, в свою очередь, активизирует самый сильный страх, угрозы жизни, потому что ребёнку кажется что о нём никто не позаботится.
И если рассматривать в терминах Транзактного анализа, то у ребёнка формируется позиция "Я не о'кей". А во взрослом возрасте в голове часто всплывает: "Со мной что-то не так".
В итоге такое отношение препятствует формированию адекватной самооценки во взрослом состоянии. Поэтому и сохраняется потребность заслуживать одобрение окружающих во взрослом возрасте. И не получается удовлетвориться результатами своей работы, потому что родители ждали от ребёнка большего, постоянно ему это транслируя.
Что делать при склонности к перфекционизму?
- Этот шаг может показаться парадоксальным, но — перестать себя ругать за перфекционизм! Ведь у этого явления есть и позитивные стороны. Так, благодаря перфекционисту на выходе точно не появится тяп-ляп изделие!
Люди с качествами перфекциониста могут быть полезными на участках контроля продукции, например.
Более того, принятие этого своего качества будет способствовать снижению критики в свой адрес (ну прямо как в анекдоте: "раньше до общения с психологом я стыдился того, что мочусь в постель. А теперь я этим горжусь!")
- Второй способ — научиться любить себя.
Как научиться любить себя??
На самом деле для этого разработано много техник и подходов, рабочих и действенных. Просто довольно часто слышу: "Да это же невозможно, снова научиться любить себя!…если этого никогда не было в моей жизни…"
Это возможно, если начнёте двигаться в этом направлении! И когда знаете, что делать.
