Уверен, что вы залатали все свои "дыры", из которых вытекает энергия (если ещё нет рекомендую сначала прочитать статью "Управление энергией" Часть l). Теперь можно перейти к разбору типов энергии и методам её развития.
Бывает начинаю этот диалог в повседневной беседе и мне говорят: "Энергия — это килоджоули, которые мы получаем из еды, вот и все, о каких типах в принципе идёт речь"? На самом деле есть 4 типа человеческой энергии: физическая, эмоциональная, интеллектуальная и психическая (смысловая). О каждой в деталях.
Физическая энергия. О ней нам известно больше всего. Это наши силы, то, как чувствует себя наше тело и физическое здоровье в целом. Тело нам дано один раз на всю жизнь, и то, как мы им дорожим и заботимся будет сказываться на том, как мы будем себя чувствовать сейчас и в будущем.
Итак, рекомендации по выравниванию и повышению физической энергии. Бывает "обессиленный" человек спрашивает, ну что же делать чтобы поднять тонус и энергию? И мой ответ СОН, нужно восстановить сон. "Всего лишь сон"? — отвечают мне, "не, ну давай что-то поинтереснее". На самом деле все так, 50% вопросов по тонусу сразу снимется, если мы наладим сон. Общие рекомендации довольно простые: время сна от 7 до 9 часов (менее 7 часов слишком мало, более 9 часов будет копится профицит, это как с перееданием). В комнате в которой вы спите должно быть достаточно свежо и очень темно, ничего не должно излучать свет. Лишний свет во время сна, влияет на выработку мелатонина (гормон сна).
Следующий момент влияющий на физическую энергию это то, что мы пропускаем через себя каждый день: еда и напитки. Дабы не останавливаться здесь долго (а я бы мог имея сертификат нутрициолога РУДН) так же несколько простых рекомендаций. Еда: больше клетчатки, белка и витаминов; меньше, сильно меньше простых углеводов (хлебобулочные и все сладости к чаю). Напитки: больше простой воды (минимум 1,5 литра в день); меньше других напитков (вообще всех других, включая чай и кофе, а не только алкоголь).
Двигательная активность. Ну конечно, как без неё, она крайне необходима для тонуса и для развития и поддержания нашего тела. Я не говорю о спортивном зале, гимнастике и т.д., но думаю каждый в силах делать зарядку 5 — 10 минут каждый день. Как вариант ещё можно увеличить количество шагов. Ну хоть что-то должно быть, нагрузка на тело должна быть. Все волшебство в маленьких шагах, но постоянных и последовательных.
"Магия утра", так назовём последнюю рекомендацию (рекомендую прочитать книгу "Магия утра"), смысл: как вы проводите своё утро, так проходит ваш день, затем неделя, месяц, год и в итоге вся жизнь. Посмотрите на свои первые часы после пробуждения, встаёте ли вы заранее, все ли вы успеваете? Рекомендую вставать за 1,5 — 2 часа до выхода и делать ряд вещей, которые будут вас настраивать на рабочий продуктивный день: душ, плотный завтрак, зарядка, визуализация предстоящего дня, медитация или дыхательные практики, чтение (главное все делать без спешки и суеты). И из дома вы будете выходить заряженным и уверенным!
Эмоциональная энергия. Это наше состояние, настроение, то, что мы переживаем внутри. Да энергия тоже бывает эмоциональной и считаю необходимым заботиться о ней, постоянно питать себя эмоциями. Принято считать, что эмоции нужно только женщинам, это не так, скажу я вам, проверено на себе. Был период, когда я решил только работать, чтобы достичь "успешного успеха", ничем не заниматься другим, писать новые тренинги, учится и т.д. меня хватило месяца на три, далее мозг начал сопротивляться и саботировать, продуктивность упала, резко я почувствовал эмоциональное выгорание (у многих оно связано именно с отсутствием положительных эмоций в жизни) а потом и вовсе состояние когда не хочешь даже чего то хотеть, было у вас такое, надеюсь что нет. План пришлось перестроить как вы могли понять.
Итак, что влияет на повышение эмоциональной энергии: огромное количество энергии в людях, время с близкими родными людьми и время с друзьями в тотальном принятии, где все свои. Смех, когда мы можем посмеяться от души, по-настоящему в весь рот, так сказать. Соединение с природой дарит колоссальные эмоции, реки, озера, горы, лес. Да и просто прогулка в интересном приятном месте способна зарядить вас. Новые места, выбирайте новые места для посещения (даже если это бизнес-ланч), для мозга это очень полезно. Путешествия, конечно, старайтесь выбираться из дома и вперёд! Конечно, это расслабление различного рода: баня, сауна, массаж, секс и др. И вообще пробуйте что-то новое и делайте то, что способно отключить ваш мозг от рутины, задач, дел, проблем и т.д.
Интеллектуальная энергия. Мы должны строить новые нейронные связи и тренировать наш мозг, это и есть развитие интеллектуальной энергии. Я наблюдаю 2 перекоса у людей: первые — выучились один раз, получили профессию и на всю жизнь, больше ничем не интересуются, ничего не изучают; вторые — вечные студенты, только и делают что везде и всему учатся и нигде это не применяют, как пример со мной училась девушка на бизнес-тренера, потом сразу выучилась на коуча, затем на психолога, потом на маркетолога и пошло поехало, ну вы поняли. Лично я за прикладное и ступенчатое обучение. Во-первых, обучаться нужно тому, что нам нужно в развитии своих навыков и знаний здесь и сегодня (а никогда то может быть лет через цать) в профессии, бизнесе и т.д., во-вторых, мы можем применить, обкатать и закрепить полученные знания на практике в своей деятельности и затем развиваться дальше (кстати процесс обучения нашего тренинг-центра выстроен именно таким образом).
Несколько рекомендаций по развитию интеллектуальной энергии: деловые книги (с применением в работе), посещение тренингов и бизнес-практикумов, внедрение новых методов и инструментов в работе, посещение форумов и семинаров (с последующим внедрением в работу), деловые игры, интеллектуальные игры, квизы и все что заставляет мозг думать и действовать.
И самая важная, на мой взгляд, энергия человека — психическая или ещё её можно назвать смысловая, это именно та энергия, которую вырабатывает наш мозг когда у нас появляется СМЫСЛ, когда мы хотим этого сами, а не кто то нас просит, когда думая об этом мы чувствуем отклик в теле, вот тогда этой энергии у нас выделяется ровно столько чтобы достичь того что мы хотим. Больше всего такой энергии я чувствовал, когда хотел стать бизнес-тренером и я шёл к этому несмотря ни на что. Скажу больше — все что есть в этом мире создано именно благодаря психической энергии, у человека появляется смысл, миссия, глобальная цель — автоматом появляется смысловая энергия, с помощью которой появиться и ресурсы, и люди, и все необходимое. Простой пример: когда мужчина становиться отцом, у него появляется большой смысл и он автоматом начинает больше действовать, зарабатывать, все дело в смысловой энергии. Психическая энергия самая мощная и самая долгоиграющая. Кстати, отсутствие смысла у человека, является второй основной причиной "выгорания". Нет смысла — нет энергии.
Тут сложно что-то рекомендовать, ведь смыслы у нас у всех разные. Могу лишь дать направления: карьерные цели, открыть свой бизнес, демонстрация экспертности, идейный мотив, доказать себе, что я могу, материальные цели, помогать людям достигать их целей. Если вас ничего не зажигает и все стало рутиной, рекомендую побыть одному, зайти на глубину и прочувствовать что для вас действительно важно, уверен вы найдёте свой смысл, а в след за ним придёт и энергия.
