Малафеев купил 50% 3 мес. с 1 фев. до 2 мая (2 дня пропустился)
Все тренинги, семинары, курсы, бизнес, образование, обучение

ВсеТренинги.ру

 Афиша бизнес-мероприятий

в Москве↓
  • Москва
  • Новосибирск
  • Санкт-Петербург
  • Красноярск
  • Екатеринбург
  • Челябинск
  • Нижний Новгород
  • Краснодар
  • Казань
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Байкал
  • Барнаул
  • Белгород
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дзержинск
  • Екатеринбург
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Кемерово
  • Киров
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочеркасск
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Псков
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Запорожье
  • Каменец-Подольский
  • Киев
  • Луганск
  • Львов
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Костанай
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Ташкент
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Бельгия
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Ирландия
  • Испания
  • Италия
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мексика
  • Молдавия
  • Непал
  • Норвегия
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Уругвай
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Эстония
  • Япония
Войти↓
Войти через:   
Забыли?
Регистрация

Тренинги и специалисты

  • Расписание тренингов
  • Тренинговые компании
  • Все тренеры
  • Направления тренингов
  • Бизнес-консультанты
  • Дистанционное обучение
  • Корпоративное обучение и услуги

Библиотека

  • Новости
  • Статьи

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале
  • Аренда залов
  • Статистика портала
  • Контакты портала
↑ Наверх

Содержание

Похожие статьи
Статьи этого автора 9
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 4
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Выгорание. Профессиональное, эмоциональное, личное
Новости
День рождения портала "ВсеТренинги.ру" — нам 15 лет! 
Чем отличается визуализация от скрайбинга? Как провести оптимизацию через реструктуризацию?…
Изменения законодательства: уголовное право, исполнение наказаний 
Расширен круг должностных лиц, которые могут быть привлечены к уголовной ответственности…
Хватит мне звонить! 
Пройдитесь по этому опроснику:Ваши клиенты перестали отвечать на звонки, и вы не знаете…
Эксперт РШУ рассказал о главных принципах Agile и Scrum 
6 апреля Русская Школа Управления (РШУ) провела прямой эфир, посвящённый тонкостям…
Изменения законодательства: конституционный строй, основы государственного управления 
Образован Координационный центр Правительства Российской ФедерацииПостановление…
Все новости  

Рекомендуем посетить

  • Открытие курса-онлайн "Азбука риторики — азбука эффективной речи"
  • Первое бесплатное занятие курса "Выступай легко и харизматично"
  • Курс повышения квалификации "Деловой английский язык для начинающих"
  • Онлайн-курс "Руководитель службы поддержки пользователей (Service Desk)"
  • Онлайн-курс "Развитие управленческих навыков"
Статьи →

Выгорание. Профессиональное, эмоциональное, личное

112 просмотров

Действенный способ профилактики эмоционального выгорания

Был у меня недавно тренинг по работе со стрессом и эмоциональным выгоранием. Группа, надо сказать, была уникальной, такой концентрации активных и прокачанных людей у меня давно не было.

И, пожалуй, сложившаяся атмосфера натолкнула нас на очень интересную тему — свободное спонтанное творчество. Оказывается, это отличный инструмент для профилактики, в первую очередь, эмоционального выгорания, шаг к жизненной гармонии, что ли.

Будем честными, почти каждого родители в детстве заставляли ходить в музыкальные, художественные, танцевальные школы. Не для всех это стало профессиональным делом. Потому что талант все же нужен. Вот мы, простые люди, стесняемся петь, рисовать, в конце концов, хороводы водить. Сидишь, смотришь на профессионалов, восторгаешься.

Только я сейчас не о таком творчестве. Я о творчестве спонтанном. Это дело не ради результата — красивого танца, песни или выступления. Это ради процесса. Помните, как у Гоголя? Посади барина управлять бричкой, так он и сто вёрст проедет, пока мозоль не натрёт на седалище. А начни ему платить по тарифу, так барину уже и не надо, он же барин. Интересу нет. То есть результат — он не важен. Получилась красивая картина — круто. Не получилась — да какая разница. Главное удовольствие от процесса.

На том же тренинге обсудили ещё и то, каким это творчество может быть. И в чем только не признавались мои драгоценные участники — для кого-то это кулинария, для кого-то рисование пальцами. Мужчины признавались, как им нравится вышивать крестиком или печь. Это же творчество.

И творчество может быть любым: огород, сборка-разборка автомата вниз головой, вырезание табуреток лобзиком, да что угодно — лишь бы вы отпускали себя, отпускали контроль и творили. Когда муза приходит и стоит за ухом, и шепчет, а вы плывёте, как медуза по течению этого наития. Такое творчество идёт из глубин себя. Оно живое и настоящее. И иногда цепляет намного сильнее чем "правильное", настоящее, созданное по канонам.

Но начали-то мы с того, что творчество помогает нам с выгоранием справиться. И как же? А очень просто. Жизненные проблемы и трудности раскачивают нас, как маятник. Нас качает и шатает из минуса в плюс, не выдерживает, стресс, болезни и все такое. А вот мы занялись рисованием и впали в своё личное творческое уединение и оказались в равновесии. Маятник не качается в этом состоянии. И раскачать из состояния покоя маятник намного сложнее. Это физика, а с ней спорить глупо. Делайте это регулярно, с чувством и толком посвящая это время себе и своей созидательной деятельности, и равновесие будет все чаще посещать вас.

И ещё один способ профилактики эмоционального выгорания

Долго и постоянно делая одно и то же, рано или поздно вы угодите в состояние под названием "выгорание". Какой бы чудесной и любимой не была ваша профессия — если в вашей деятельности ничего не меняется — рано или поздно вы выгорите. Мотивация погаснет, и останутся затухающие угли. И вместе с ними потухнет и жажда нового, и творческий порыв, работа превратится в рутину. В этой статье я не буду тратить ваше время на понятный вам постулат — развивайтесь. Ну, типа, шагайте вперёд, осваивайте новые горизонты и все будет окей. Я предлагаю поговорить не о шаге вперёд, а о шаге назад. Надеюсь, у моих читателей нет романтичного, но далёкого от реальности представления о развитии как прямом, как стрела, пути вверх. Мы же все понимаем, что развитие — это рост и падение. Это иногда шаг назад, два шага вперёд. А иногда наоборот. А иногда… И ещё куча разных вариантов. Итак, шаг назад, как профилактика эмоционального выгорания…

Мой папа, зазывая меня на выходные на картофельно-посадочные работы часто приводил такой аргумент: лучший отдых — это смена деятельности. Логика такая: устаёшь, работая головой — отдыхай, работая телом. В своё время я не прониклась этой идеей, но прониклась чуть позже.

Кстати, тема про смену деятельности была крайне популярна в СССР. Работников заводоуправления всегда отправляли и на картошку, и на усиление на конвейер. На простую работу в основном, болтик вкручивать или клеем капать. Что, дорогие дизайнеры, маркетологи и менеджеры, ужаснулись? Представляете, целых 12 часов стоять и капать клеем на одно и то же место. Или смешная задача — яйца бить. 12 часов стоять и бить яйца в чан. Даже шрифтами не поиграешь. Начинает сквозь асфальт пробиваться любовь к самым странным и противным заказчикам, лишь бы сбежать от такого ужаса, да?

Итак, переходим к рецептам. Если вы чувствуете, что у вас накопившаяся усталость, если работа, в общем-то любимая, но ноги на неё все равно почему-то в последнее время не идут, попробуйте сформулировать — от чего конкретно устали. И дайте себе разгрузку именно в этом "пункте".

Необходимость принимать большое количество решений и нести за них ответственность? Прекрасная противоположность — побудьте работником в формате подай-принеси. Конкретно что нести и подавать — ориентируйтесь на то, что будет приятнее, интереснее. Я, например, совсем не отдохну на огороде, а вот красить, строгать, пилить — очень даже моё. Кстати, недавно побыла волонтёром на крупном городском фестивале. Это прекрасно. Точно понятно, что надо делать, куда катить квадратное, куда нести круглое. Удовольствие от простой работы зашкаливает, удовлетворение магически поднимает настроение, ведь это вот оно — результат сразу. Никакой стратегии. Кстати, волонтёром можно побыть и на даче у родителей. Думать не надо, решать не надо. Долго не выдержите. Но для экзотики, а главное — разгрузки — полный восторг.

А если вы прям стратег и сегодня развиваете систему высокоточного позиционирования, чтобы лет через пять-шесть люди могли точно отслеживать движение общественного транспорта. И вот прямо сейчас непонятно, сработает это или нет. Ну или другие примеры работы, где результат, отсрочен и не особо заметен. В повести Чака Паланика главный герой убирается в богатых домах, чтобы заработать денег. А психолог, который должен сопровождать главного героя по программе реабилитации, занимается тем, что убирается вместо него, потому что так начинает видеть конкретный результат труда. То, чего этому самому психологу, ой, как не хватает в реальной работе. Достаточно простой и универсальный рецепт. Главное — найти свой конкретный способ "разгрузки". Но по сути: устали от чего-то — сделайте противоположное. Сделайте, получая удовольствие, наслаждаясь процессом. Это даёт энергию. Много энергии. А именно нехватка её и есть одна из причин выгорания.

Уже 3 голоса
Оцените статью
0
0
0
Автор
 Анастасия Соколова (Москва, Тверь).
Источник
Все Тренинги .ру.
Дата публикации
12 марта 2018.
Рубрики
Личная эффективность;
Тренинги для руководителей.

Смотрите также

Направления
 Личная эффективность,   Эффективный руководитель.

Статьи по теме свернуть ↑

О Алкоголиках. О вегатерианцах, веганах 

Доброго времени суток дорогие читатели. Сегодня у нас с вами очередная двойная статья, то есть в одной публикации будет две почти не зависящих друг от друга статьи. Зачем писать такие статьи? Из-за технических возможностей сайта ВсеТренинги.ру. В общем Поехали!

Статья номер один

Алкоголь. Я когда…

Читать дальше

Роман Голицын
0
Комментарии
0

Изменения мышления для достижения целей. Задачи и декомпозиция задач. Стереотипы 

Сегодня у нас с вами будет такая своеобразная двойная статья. То есть будет 2 статьи в одной. Зачем это? Чтобы не лить воды скажу просто из-за технических возможностей сайте ВсеТренинги.ру. Две эти статьи писал отдельно так что воспринимайте, как две разных публикации нашего сериала.

Начинаем!

Задачи…

Читать дальше

Роман Голицын
1
Комментарии
1

Изменения мышления для достижения целей. Вопрос — цель. Вопрос — личного роста и развития. Вопрос — действие 

Надоело говорить Осторожно , поэтому скажу тихо!!!

Просмотр этой статьи разрешён только после просмотра предыдущих. Посмотрите в разделе статьи этого автора, там есть остальные публикации.
А сейчас начинаем!
Вопрос — цель, вопрос — личного развития и роста, вопрос — действие.
В последнем посту…

Читать дальше

Роман Голицын
0
Комментарии
0

Изменения мышления для достижения целей. Артефакт 

!Осторожно!

Чтение данной статьи разрешено только после просмотра первой.
Ну что же надеюсь вы все последовали этому правилу и готовы к нашей сегодняшней теме.
Для незнающих скажу, что на сайте ВсеТренинги.ру я пишу статьи в виде своеобразного сериала. Всего у нас будет 10 шагов внутренних изменений…

Читать дальше

Роман Голицын
0
Комментарии
0

Статьи автора

Тайм-менеджмент: каждому свой! 

Анастасия Соколова 

Случалось ли вам, узнав на тренинге, в журнале, на специализированном сайте или в любом другом источнике о каком-либо инструменте тайм-менеджмента, заинтересовавшись, воодушевившись им, попробовать применить его на практике и испытать огромное разочарование? Простое понятное в теории, оказывается абсолютно… Читать дальше

0
Комментарии
1

Трудные клиенты 

Анастасия Соколова 

Недавно у меня произошёл забавный эпизод. Купила я себе новую долгожданную духовку. С доставкой на дом и установкой. С доставкой как раз и возникли большие сложности. Всю историю рассказывать не буду, где-то я недопоняла, где-то не знали курьеры, которые со мной связывались, что-то мне не проговорили… Читать дальше

0
Комментарии
0

Креативность — это дар свыше? 

Анастасия Соколова 

Как вы считаете — креативность — это врождённое качество человека, данный ему изначальный талант или приобретённый в течение жизни навык?

Ответ на этот вопрос весьма неоднозначен, и у меня на тренингах по креативности разворачиваются настоящие дебаты. Кто-то уверен, что креативность — врождённый талант… Читать дальше

0
Комментарии
0

Нужен ли вам тренинг по тайм-менеджменту 

Анастасия Соколова 

Тренинги по тайм-менеджменту не работают. Хорошее начало статьи от тренера, в портфолио которого есть тренинг с этой темой?) Может быть поэтому я с такой уверенностью об этом заявляю. Да, я проходила их сама, я их вела. И очень хорошо знаю запросы, с которым участники обычно приходят на этот тренинг… Читать дальше

1
Комментарии
0
Другие статьи автора 5

Комментарии и вопросы

  • ВКонтакте
  • FaceBook
  • От посетителей портала0
Илья Александров обещанный бонус л2-л5 с 11.01 по 10.03

МЕГА события  ↑

23.04.2021 Тренинг "Методы Помощи"
19.05.2021 Курс повышения квалификации "Главный бухгалтер цифровой эпохи: новые тренды, ведение налогового и бухгалтерского учёта, подготовка финансовой отчётности"
31.05.2021 "Устойчивое развитие, совершенствование и повышение результативности системы менеджмента качества"
03.06.2021 Онлайн-семинар "Тони Роббинс! Раскрой свой скрытый потенциал"
Все МЕГА-события
РФОП обещанный бонус Л2-Л5

Приезжают

Тони Роббинс, Великобритания

Тони Роббинс (Великобритания) Онлайн-семинар "Тони Роббинс! Раскрой свой скрытый потенциал"

Сергей Владимирович Дубовик, Санкт-Петербург

Сергей Владимирович Дубовик (Санкт-Петербург) Семинар "Поставки и запасы на 100%. Просто о лучших практиках"

Корпоративное обучение и услуги

Корпоративный курс "Тайм-менеджмент: организационное развитие и управление временем" 
Корпоративный тренинг для руководителей: Делегирование полномочий и постановка задач сотрудникам" 
Корпоративный тренинг "Сложные переговоры" 
Корпоративное обучение и услуги сопровождения развития бизнеса 
Корпоративный онлайн-чемпионат по переговорам 
Корпоративный курс "Новый взгляд на переговоры. Актуальные тренды и современные переговорные технологии" 
Онлайн-курс "Финансовое планирование и моделирование для вашего бизнеса. Оперативно строим, применяем, управляем" 
Корпоративный тренинг "Работа с возражениями и сопротивлениями клиента" для руководителей, менеджеров отделов продаж, продавцов В2В и В2С 
Корпоративный курс "Практический курс по эффективным закупкам" 
Корпоративный тренинг "Бест селлер. Правила успешных сделок" для отделов продаж В2В и В2С 
Корпоративный курс "Лидерство. Курс для руководителей" 
Корпоративный курс "Большая школа продаж. Базовые знания, инструменты и компетенции" 
Корпоративная программа "Аудит поставщика". Программа повышения квалификации 
Программа "GMP+B1/B2.Требования и практика внедрения системы безопасности для производителей кормовых ингридиентов, кормовых добавок, комбикормов и премиксов" 
Индивидуальное консультирование и обучение персонала — Бизнес-школа SRC 
Все предложения
Профи карьера бонус

ТОП-7 компаний

  1. Центр Риторики "Искусство Говорить"
  2. Мастерская общения "Первый контакт"
  3. Бизнес-школа SRC
  4. Компания "Арт Бизнес Консалтинг"
  5. Центр Деловых Коммуникаций "ИГРОКС"
  6. РФОП — Российский Фонд Образовательных Программ "Экономика и управление"
  7. Синергия "Центр Альтернатив"
Все компании

Популярные статьи

Арбитраж трафика для новичков: что такое арбитраж трафика и с чего начать  
Арбитраж трафика для начинающих. Как сделать первые шаги легче?
В этой статье мы просто…
Типы Facebook аккаунтов, которые подойдут для арбитража в 2021 году 
Всем привет! На связи команда nashiba.
Сегодня расскажем об особенностях брут…
Ищите новую работу и проходите собеседование? Посмотрите рекомендации специалиста, которые помогут вам обрести большую уверенность в этот период перемен!  
Время перемен, приходящих в нашу жизнь, как правило позитивно сказывается на будущем…
Онлайн-кассы для онлайн-школы 
Несколько лет назад на российском рынке ввели онлайн-кассы. Они являются обязательными…
Все статьи 

Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
© Все Тренинги .ру, 2006—2021
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Все Тренинги .ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Все Тренинги .ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

vsetreningi.ru/articles/vygoranie_professionalnoe_emocionalnoe_lichnoe/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?