Для современного этапа развития человечества весьма характерно стремление к достижению, престижу в обществе. Знания о том, как можно мотивировать себя самому и добиваться успеха, крайне необходимы руководителям всех звеньев, бизнесменам, индивидуальным предпринимателям.
"Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими не были их таланты", — Дейл Карнеги.
Нередко ко мне обращаются с вопросами: "Как найти мотивацию?", "Как замотивировать себя?" и т.п.
Дело в том, что одна из форм мотивационного состояния, формирующая дальнейшие цели человека, является желание.
Мотивация — это способность человека деятельно удовлетворить свои потребности. Т.е. если потребности нет, то искать мотивацию вовне бессмысленно. Это не какой-то предмет, вещь, которые можно найти, взять и применить. Это побуждение самого человека к действию. Это психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость.
Нередко клиентам, интересующимися вопросом о мотивации, я говорю: "Ответь себе на вопрос "Зачем?", а на вопрос "Как?" сразу найдутся ответы.
Одна девушка жалуется мне: "Не могу мотивировать себя на занятия английским языком. Ходим с подругой на курсы. У неё успехи каждый день всё заметнее, уже читает бегло, аудирование сдаёт на "отлично", всё понимает. Я же, как тормоз, какой-то. Хотя способности есть и память хорошая. Не пойму. Что со мной не так?"
Начинаем разбираться. Оказывается, что подруге при сдаче TOFFL светит повышение по работе с очень хорошей перспективой на будущее. А девушка пошла учиться с ней за компанию, чтобы "просто развиваться". Спрашиваю: "Вот достигнете вы желаемого уровня знаний английского, а дальше что с этим делать будете? Куда применять?" В ответ — пауза. "Не знаю пока ещё…"
Вот и получается, потребности нет, процесс мотивации "не включился".
Т.е. изначально цель у девушки не была истинной.
Итак, к вопросу о мотивации…
Вот ещё кое-что, чего я не понимаю: кассеты для повышения мотивации, книги для повышения мотивации. Что это такое? Почему вдруг всем понадобилась дополнительная мотивация? Ведь всё же просто. Вы либо хотите, либо нет, в чём загвоздка? К тому же, если вам хватило мотивации, чтобы пойти в магазин и купить эту книгу, может, вы уже достаточно мотивированы, и вам больше не нужна книга, — Джордж Карлин.
Экспериментально установлено, что для того, чтобы деятельность конкретного человека (в данной ситуации) выполнялась успешно существует определённый оптимальный уровень мотивации. Последующее увеличение уровня мотивации приводит не к улучшению, а к ухудшению эффективности деятельности человека. Т.е. существует определённая граница, перейдя которую дальнейшее увеличение мотивации приводит к ухудшению результатов. Такую зависимость называют законом Йеркса — Додсона.
О том, как усилить нашу мотивацию в том случае, когда цель была истинной, мы начинали с энтузиазмом к ней двигаться, а через некоторое время случается следующее. Мы можем по-прежнему соглашаться на интеллектуальном уровне с тем, что цель значительна, но вдохновение куда-то исчезло и категорически не хочет возвращаться.
Часто большинство людей сдаются в двух шагах от успеха. Они прекращают свой путь в тот момент, когда успех находится в нескольких шагах за углом. И что самое печальное — они никогда не узнают, сколь близок он был!
Факторы, влияющие на самомотивацию и практические рекомендации по усилению самомотивации
Что же делать в такие моменты, когда цель актуальна, важна, но вдохновение тебя покинуло?
Ещё П.И. Чайковский говорил: "Вдохновение — это такая гостья, которая не любит посещать ленивых".
Рассмотрим факторы и некоторые практические рекомендации, которые помогают мотивировать себя самому.
Возможность преобразовать или подкорректировать цель
Иногда существует возможность преобразовать цель и энергетически "подпитать" её. Возможно, со временем цель стала просто нуждаться в корректировке — меняемся мы, меняются и наши цели. Иногда бывает достаточно чуть подкорректировать направление движения.
Возьмите список факторов привлекательности цели и задайте себе вопросы, как вы можете сделать вашу цель более соответствующей этим факторам. Например:
- Как я могу добавить вызов в эту цель?
- Как можно добавить этой цели уникальности?
- Как можно увеличить позитивное влияние этой цели на других?
- Как я могу добавить творчества в эту цель?
Задайте эти вопросы, используя список актуальных именно для вас факторов привлекательности целей. Ответив на эти вопросы, можно подкорректировать свою цель, сделать её более привлекательной для вас, увеличить ценность достижения её.
Известно, что люди, которые рассчитывают на успех в выполнении деятельности, справляются с ней лучше
Ожидание высокого (позитивного) результата влияет на формирование у человека чувства эффективности, которое побуждает его лучше работать. Вера в свои способности, в собственную состоятельность преодолеть трудности побуждает к настойчивой работе. А если человек не уверен в своих силах, не надеется на успех, то это "отбивает" желание работать.
Вера в собственный успех зависит от успешности в предыдущих попытках (деятельности), от соответствующего настроя на успех. Если человек часто достигал успехов в прошлом, то это положительно влияет на формирование надежды на успех (он верит в себя и в свою состоятельность достичь успеха). А поражения, неудачи в прошлом негативно влияют на веру в успех. После серии неудач человек теряет уверенность в себе, ожидает поражения и в следующих попытках. Вот почему для усиления самомотивации в достижении цели важным является наличие хотя бы небольших успехов. Именно поэтому, если перед нами важная цель, то необходимо процесс её достижения разбить на этапы. За каждую маленькую победу назначать себе вознаграждение и широко отмечать свои достижения.
Необходимо дать себе почувствовать прогресс продвижения к вашей цели. Наш организм должен получать удовольствие от того чем мы занимаемся — запасать энергию. Если прогресса нет, то самомотивация становится очень трудным занятием, идущим вразрез с естественными принципами — законом сохранения энергии или, как говорят в народе, лени. Можно пойти против кого угодно, но с природой лучше не соперничать, а сотрудничать.
Чтобы мотивировать себя, надо измерять свой прогресс. Мы должны постоянно предъявлять нашей самомотивации веские доказательства успешности нашего дела. Простой вопрос "сколько" поможет измерить результаты и сохранять фокусировку на вашей цели. Если подойти к этому вопросу креативно, то замерить можно что угодно. Но важно помнить, что замерять надо прогресс, а не процесс. Например, прочитал 20 страниц из полезной книги — это процесс. Ответил на 20 вопросов, которые составил к прочитанным 20 страницам — это прогресс. Вскоре вы почувствуете, что процесс увлекает вас все больше, а от апатии не осталось и следа.
Для того чтобы ваш внутренний навигатор по достижению целей работал так же эффективно, как и дорожный навигатор, вы должны ежедневно задавать себе вопрос: "Двигаюсь ли я сегодня в правильном направлении, или мои сегодняшние действия сбивают меня с правильного маршрута?" Ежедневное приближение к вашим целям должно стать для вас приоритетом.
Уместно здесь будет вспомнить знаменитую фразу, которую сказал Эндрю Мэтьюз: "У вас на самом деле есть мечта? А что вы сегодня сделали для того, чтобы она осуществилась?!"
Ещё одним из факторов, определяющих вероятность достижения успеха, является оценка своих способностей
Такая самооценка является относительно стабильным психическим образованием, хотя ситуативные факторы в известной степени влияют и на неё. Уверенность в собственных способностях может повысить веру человека в эффективность его деятельности. Когда человек осознает наличие у себя способностей, которые могут обеспечить успех, это положительно отражается на его уверенности в успешности собственных действий.
В целях осознания своих способностей и повышения уверенности следует задать себе следующие вопросы:
- Какими способностями я обладаю?
- Как ими воспользоваться, чтобы достичь успеха?
- Как когда-то эта моя способность помогала мне достичь успеха?
Другим важным фактором уверенности в своих силах является наличие ресурсов, которые способны помочь в достижении поставленных целей. Следует внимательно пересмотреть все ресурсы (методики, знания, людей, которые склонны и способны помочь) и подумать, как ими можно воспользоваться:
- Какие эффективные методики есть в моём распоряжении?
- Какие люди (коллеги, друзья и др.) способны мне помочь?
- Какие знания можно использовать?
Ценность достижения успеха
Может оказаться, что у субъекта с сильным мотивом достижения в определённой ситуации мотивация достижения будет невысока, поскольку эта деятельность не имеет для него ценности.
Для того, чтобы чётко представлять себе ценность достижения цели и тем самым способствовать усилению самомотивации, необходимо переключать внимание на получение конечного результата. В этом случае помочь могут истории людей, добившихся успеха. Они заставляют встряхнуться, наполниться дополнительной энергией для достижения поставленной цели.
Поучительной является старая притча о трёх строителях, которые выполняли одну и ту же работу. Но когда их спросили: "Что вы делаете?" — ответы были разными. Первый ответил: "Я таскаю камни". Второй: "Я зарабатываю на жизнь себе и своей семье". Третий: "Я строю храм".
Стимулы вдохновения
По большому счёту самомотивация — это искусственное создание положительной энергетики, заряжающей нас на совершение действия. В связи с этим желательно помнить о стимулах вдохновения, способах, которые помогают поднять свою энергетику: занятие спортом, прогулка на свежем воздухе, прослушивание классической музыки, чтение великих писателей, общение с единомышленниками и др. Чем больше будет источников вдохновения, тем больше у вас будет мотивации раскрывать свой собственный потенциал.
Если попытаться объяснить феномен мотивации математическим языком, то мотивация — это теорема, требующая доказательства. А в построении доказательства дело приходится иметь всегда со множеством неизвестных.
Самомотивация — это теорема, доказательство которой придётся находить человеку самому.
И на последок хочется привести слова Мусаси Миямото: "Нет ничего за пределами тебя, что может когда-либо позволит тебе стать лучше, сильнее, богаче, быстрее или умнее. Всё находится внутри. Всё существует. Не стремись ни к чему вне себя".
Желаю успехов!
Умение останавливать внутренний диалог является ключевым условием для успешной жизни
