Ум. Управление стрессом
Китайская пословица: "Когда дует ветер перемен, одни строят стены, другие — ветряные мельницы".
Работа в сжатые сроки, высокая степень напряжения, большая ответственность заставляют регулярно испытывать чувство стресса. Наш ум атакуют дедлайны, совещания, электронные письма, море нужной и не очень информации, отношения в коллективе и за его пределом.
Стресс мешает, вызывает чувство тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, страха. Мы становимся неспособными на правильное и адекватное действие. Мы совершаем ошибки, ругаем себя и других. Стресс также оказывает колоссальный эффект на здоровье. 60% физических недомоганий: боль, простуда, посерьёзнее — вызваны стрессом.
Неприятная картина, не так ли? При чём тут йога, скажете вы?
Йога — это не значит стать веганом, носить смешные яркие штанцы и принять новое духовное имя. Смысл йоги универсален и более практичен. Йога успокаивают ум с помощью правильных дыхательных упражнений (пранаям) и асан (физических упражнений) на концентрацию. Релаксация после занятий напрямую воздействует на Центральную Нервную Систему.
ЦНС регулирует наш эмоциональный и физический отклики на окружающий мир. В то время как мы не способны контролировать то, что происходит с нами, йога учит нас контролировать нашу реакцию на происходящее вокруг. Мы видим более широкую картину и поэтому принимаем жизненно важные решения холодным умом.
Йога также помогает в постановке целей. Мы все, как правило, точно знаем, чего мы не хотим. Однако как понять, что мы хотим на самом деле? Медитация проливает свет на наши истинные желания и цели, как профессиональные, так и личные.
Тело. Укрепление здоровья сотрудников
"Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение" Неизвестный.
10–12 часов сидя перед компьютером. Затекает шея и болит спина. Не хватает времени и сил на занятия спортом. Знакомо?
Долгое и неправильное сидение на стуле вызывает проблемы с позвоночником. И не только. Нехватка физических упражнений напрямую сказывается на количестве больничных листов в компании. Больной сотрудник не может сконцентрироваться. Его отвлекают неприятные ощущения в собственном теле. Головные боли. Он становится раздражителен и негативен. Как при этом работать на 100%?
Йога повышает иммунитет. Во время занятий мы работаем с собственным весом и укрепляем тело, увеличивая выносливость организма. Это не шутка. Согласно исследованиям, после трёх месяцев регулярных занятий йогой у страдающих мигренями, приступы боли и их интенсивность уменьшились. Здоровый сотрудник в свою очередь энергичен, настроен позитивно и выполняет свою работу эффективнее и быстрее.
Упражнения йоги выводят токсины и яды из организма на клеточном уровне. Майкл Хьюит, основатель Академии Сарва Йоги в США говорит: "Регулярная практика эффективнее, чем одеколон". Потоотделение во время занятий помогает: "избавиться от токсинов, так что потом, ваш пот будет пахнуть действительно слаще".
Забавный, но немаловажный факт для корпоративной культуры.
Дух или Идея
"Идея выше факта" (О. Бальзак).
Сегодня вопрос о мотивации сотрудников стоит весьма остро. Многие HR директоры задаются вопросом: "Как заинтересовать работников?". Времена меняются, приходят новые поколения. Денежной мотивации уже не достаточно.
Требуется идея, ради которой персонал будет трудиться. Те компании, которые это понимают, уже сейчас инвестируют в развитие своих сотрудников, тем самым делая непомерный вклад в будущее своего бизнеса.
В статье "Игрок неизвестный" журнала "Коммерсант" Екатерина Ухова, руководитель группы услуг в области управления эффективностью деятельности и мотивации персонала в СНГ компании EY (раньше Ernst & Young) так комментирует данную ситуацию: "Кандидаты уже не убеждают: "Возьмите меня", а сначала задают вопрос: "Что вы мне предложите?". Раньше из десяти человек мы троих со временем отсеивали, потому что они не справлялись с работой. Сегодня ещё трое уходят сами, потому что у них остаётся мало времени на себя и свои увлечения".
Есть над чем задуматься.
Продвинутые компании принимают во внимание ценности поколений Y и X и всё больше делают акцент на инновационных методах управления персоналом. Непрерывное развитие и образование, участие в глобальных социальных проектах, разделение общей идеи и/или миссии компании.
Будущее бизнеса за организациями, в которых сотрудники "живут", где удовлетворяют их желания трудиться и развиваться.
Корпоративная йога помогает повысить престижность компании, проявляя заботу о развитии персонала. Тем самым многие организации во всём мире выходят на принципиально новый уровень КСО (Корпоративная Социальная Ответственность), повышая качество жизни работников и их семей, а также местного сообщества и общества в целом.
В таблице приводится список компаний и организаций, которые уже сегодня используют корпоративную йогу как эффективный инструмент увеличения КПД сотрудников:
- Shell Australia.
- Shell Singapore.
- IBM.
- Apple.
- Nike.
- Forbes.
- Pepsico.
- GE.
- Intel.
- Microsoft.
- HBO.
- University of WA.
- American Cancer Society.
- American Healthcare Radiology.
- Osbourne Park Hospital.
- New York Police Dept.
- Imperial College London.
- Delhi Management Association on Goals in life.
- Pathe Films.
- English National Opera.
- Aviva.
- AT&T.
- Nexcomm.
- US Marines.
- Bristol-Myers.
- McKinzie School.
- Central School.
- The White House.
- Dept of Health, USA, UK, Canada, India.
- L"Oreal Corporation — Chicago.
- Oracle Corporation.
- Times Foundation on Yoga and Weight Management.
- Times Foundation on Team building and Creative Thinking.
- Marriot Hotel on Creative Thinking and Stress Management.
- UBS Bank.
- Crown Prosecution Service.
- Middlesex Cricket Team.
- Bharat Petroleum Corporation Limited on Yogasana and Meditation и другие.
Подводим итог:
Сегодня многие передовые компании выбирают инновационный метод управления персоналом — занятия корпоративной йогой.
Йогако — умная йога для умных людей!
